Puis-je manger des patates douces si je souffre de constipation ?

Je crois que beaucoup de gens souffrent souvent de symptômes de constipation, et c'est très inconfortable à chaque fois. Certaines personnes mettent beaucoup de temps à déféquer avant de pouvoir excréter un peu. Je crois que tout le monde a vécu cette expérience douloureuse, mais ils n'osent pas compter sur un traitement médicamenteux et ne peuvent que l'endurer. Beaucoup de gens pensent que les patates douces sont riches en fibres alimentaires, qui peuvent lubrifier les selles en favorisant la digestion. Peut-on manger des patates douces en cas de constipation ?

Alors, qu'est-ce que l'on considère comme de la constipation ? Une fois que les aliments ont traversé l'estomac et les intestins et ont été absorbés et digérés, les résidus restants sont généralement excrétés dans les 24 ou 48 heures. Si l’intervalle entre les selles est trop long, les selles deviennent sèches et difficiles à évacuer, ce qu’on appelle la constipation.

Manger régulièrement des patates douces peut traiter la constipation

Les patates douces, également appelées patates douces, ont un effet laxatif. C'est parce que la cellulose des patates douces peut absorber une grande quantité d'eau dans les intestins, augmenter le volume des matières fécales et aider celles-ci à être excrétées du corps en temps opportun. Par conséquent, manger régulièrement des patates douces peut non seulement traiter et prévenir la constipation, mais également réduire l’apparition du cancer colorectal.

6 façons de soulager la constipation

1. Corrigez vos habitudes alimentaires difficiles, mangez moins d'aliments raffinés et mangez plus de céréales secondaires, de haricots, etc., qui sont riches en fibres alimentaires et en vitamines B, bénéfiques pour le péristaltisme intestinal.

2. Mangez plus de légumes et de fruits. Si nécessaire, vous pouvez manger de l'agar-agar pour aider à ramollir les selles et faciliter leur élimination.

3. Vous pouvez manger plus d’aliments produisant des gaz, comme les radis, les oignons, les concombres, les pommes de terre, etc., pour réduire la constipation en produisant du gaz et en dilatant les intestins.

4. Buvez plus d’eau bouillie entre les repas. Boire un verre d’eau légèrement salée à jeun au réveil le matin peut également soulager la constipation. Il est préférable de boire de l’eau bouillie froide, car elle peut favoriser la stimulation des intestins. L’ajout d’une petite quantité de sel peut empêcher la perte de sel par la transpiration, ce qui entraînera une diminution de la concentration d’acide gastrique, un affaiblissement de la motilité du côlon et une constipation.

5. Mangez une ou deux cuillères à soupe de miel chaque jour, ou buvez un verre d’eau au miel ou un verre de yaourt fermenté.

6. L’alimentation quotidienne doit contenir une certaine quantité de graisse pour lubrifier les intestins.

Que faire si vous êtes constipé mais n’avez pas envie d’aller à la selle ? Je vais vous apprendre une méthode simple. Les 10 à 15 minutes qui suivent le petit-déjeuner sont le moment où les fonctions du gros et du grêle sont les plus intenses. À ce moment, placez votre index, votre majeur et votre annulaire ensemble et tapotez doucement la zone des pommettes juste en dessous de vos yeux de manière rythmée, ou massez cette zone pendant environ 1 minute, et vous ressentirez l'envie de déféquer.