Aller aux toilettes dès que vous buvez de l'eau signifie que vos reins ne sont pas en bon état ? Manger des aliments noirs peut-il nourrir vos reins ? La vérité est que...

Les reins sont les « purificateurs » du corps, filtrant le sang et excrétant les déchets chaque jour, protégeant ainsi silencieusement la santé. Cependant, il existe d'innombrables rumeurs sur les reins sur Internet, telles que « manger plus de reins peut nourrir les reins », « aller aux toilettes dès que vous buvez de l'eau signifie que vos reins ne sont pas bons », « avoir des cheveux blancs à un jeune âge signifie que vous avez une maladie rénale »... Elles semblent raisonnables, mais sont en fait trompeuses.

Le 13 mars est la Journée mondiale du rein. Aujourd’hui, nous allons analyser ces rumeurs une par une et utiliser la science pour protéger la santé de nos reins !

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Mythe 1 :

Aller aux toilettes dès que vous buvez de l'eau indique des problèmes rénaux

Cette affirmation est incorrecte. Ressentir le besoin d’uriner peu de temps après avoir bu de l’eau ne signifie pas nécessairement qu’il y a un problème avec vos reins. Il peut s’agir d’une réaction physiologique normale. La production d’urine dans le corps humain est coordonnée et contrôlée par plusieurs systèmes tels que les reins, la vessie et le cerveau. Lorsqu’une grande quantité d’eau est consommée, le corps ajuste l’équilibre hydrique et favorise la miction. Si les nerfs de votre vessie sont plus sensibles ou si vous buvez beaucoup d’eau en peu de temps, l’envie d’uriner peut apparaître plus rapidement. De plus, la caféine contenue dans les boissons comme le café et le thé a un effet diurétique et accélère également la miction. La véritable maladie rénale se manifeste généralement par des symptômes tels qu’un œdème, une urine mousseuse (protéinurie), une augmentation de la nycturie ou une diminution anormale du volume d’urine. Il n’est donc pas possible de juger de la santé des reins simplement en fonction d’une « miction plus importante après avoir bu de l’eau ». Si vous avez des inquiétudes, vous devriez consulter un médecin pour un examen.

Mythe 2 :

Une odeur dans l'urine indique une maladie rénale

Cette déclaration est trop unilatérale. L’odeur de l’urine est affectée par de nombreux facteurs et n’est pas simplement causée par une maladie rénale. L'urine normale a généralement une légère odeur d'ammoniac, mais le régime alimentaire, la consommation d'eau, l'état métabolique, etc. peuvent provoquer des changements dans l'odeur de l'urine. Par exemple, après avoir mangé des aliments tels que l’ail, les oignons et les asperges, l’urine peut avoir une odeur particulière plus forte. Ne pas boire d’eau pendant une longue période entraînera une concentration de l’urine, ce qui aggravera également l’odeur. De plus, certains médicaments et vitamines (comme les vitamines B) peuvent affecter l’odeur de l’urine. Une odeur occasionnelle dans l’urine n’indique pas une maladie rénale, mais si vous constatez que l’urine sent de manière anormale de façon persistante ou est sensiblement plus forte que d’habitude, vous devez consulter immédiatement un médecin.

Mythe 3 :

Être capable de retenir l’urine indique une bonne fonction rénale

Cette affirmation est fausse. La force de la capacité à retenir l’urine est principalement liée à la fonction de stockage de l’urine de la vessie et à la capacité de contrôle des muscles du plancher pelvien, plutôt qu’à une manifestation directe de la fonction rénale. La fonction principale des reins est de filtrer le sang et de produire de l’urine, et ils ne sont pas responsables du stockage et de l’excrétion de l’urine. Retenir l’urine trop longtemps peut avoir des effets néfastes sur votre santé, comme augmenter le risque d’infection des voies urinaires et éventuellement affecter la fonction de la vessie. Par conséquent, le fait de pouvoir retenir l’urine pendant une longue période ne signifie pas que la fonction rénale est bonne. Développer l’habitude d’uriner à temps est la bonne façon de protéger la santé du système urinaire.

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Mythe 4 :

Des mictions fréquentes la nuit indiquent une insuffisance rénale

Cette déclaration est quelque peu unilatérale et doit être analysée et jugée en fonction des circonstances spécifiques. Uriner ≥ 2 fois par nuit est appelé nycturie. Boire de grandes quantités d’eau avant de se coucher, boire des boissons diurétiques (comme le thé, le café, l’alcool), une diminution de la capacité de la vessie due au vieillissement ou certaines maladies (comme le diabète, l’hyperplasie de la prostate, le syndrome de la vessie hyperactive, la cystite) peuvent tous entraîner une augmentation de la nycturie. De plus, les maladies rénales (telles que l'insuffisance rénale et l'insuffisance rénale chronique) peuvent effectivement affecter la fonction de concentration de l'urine, faisant de l'augmentation de la nycturie l'un des symptômes, mais les « réveils fréquents la nuit » à eux seuls ne peuvent pas déterminer directement une fonction rénale anormale. Si la fréquence de la nycturie augmente significativement et affecte le sommeil et les activités diurnes, il est recommandé de consulter un urologue.

Mythe 5 :

Si vous avez des cheveux blancs à un jeune âge, cela signifie que vos reins ne sont pas en bonne santé.

Cette affirmation n’est pas exacte. La formation de cheveux gris est principalement due à l’interaction complexe de facteurs génétiques, environnementaux, cellulaires et biochimiques, plutôt que d’être déterminée uniquement par les reins. L'apparition des cheveux gris est due au déclin de la fonction des mélanocytes, ce qui entraîne une diminution de la synthèse de mélanine et provoque alors le grisonnement des cheveux. Si le grisonnement prématuré des cheveux est présent dans votre famille, la génétique peut en être la cause principale. De plus, le stress à long terme, les veillées tardives et une alimentation déséquilibrée (comme le manque de vitamines B, de fer, de cuivre, etc.) peuvent également accélérer la formation de cheveux gris. Les patients atteints d’une maladie rénale peuvent présenter des cheveux gris réversibles en raison d’un manque de certains nutriments, mais cela se manifeste généralement par une urine anormale, un œdème, une hypertension artérielle, etc., plutôt que simplement des cheveux gris. Par conséquent, avoir les cheveux gris à un jeune âge ne signifie pas directement que vos reins ne sont pas en bon état, mais maintenir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée peut aider à retarder l’apparition des cheveux gris.

Mythe 6 :

Des maux de dos fréquents indiquent une maladie rénale

Cette affirmation n’est pas entièrement correcte. Les causes des douleurs lombaires sont multiples. Bien que certaines maladies rénales (telles que les calculs rénaux, la néphrite, l’hydronéphrose, etc.) puissent provoquer des douleurs lombaires, la plupart des douleurs lombaires ne sont pas causées par une maladie rénale. Les causes courantes de lombalgie comprennent les tensions musculaires, la hernie discale lombaire, l'hyperplasie osseuse lombaire, la position assise prolongée ou une mauvaise posture, etc. Si la lombalgie est causée par une maladie rénale, elle s'accompagne généralement d'autres symptômes, tels que des mictions fréquentes, une urgence, des douleurs, une hématurie, un œdème, une hypertension artérielle, etc., et la lombalgie rénale est souvent une douleur sourde ou un ballonnement, et n'est pas significativement aggravée par la pression. En revanche, les douleurs lombaires causées par des problèmes musculaires ou osseux sont souvent aggravées par le mouvement ou la pression. Par conséquent, des « douleurs lombaires fréquentes » ne peuvent pas à elles seules déterminer s’il existe une maladie rénale. Si la lombalgie persiste longtemps ou s’accompagne d’autres symptômes anormaux, il est recommandé de consulter un médecin à temps pour en déterminer la cause.

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Mythe 7 :

Manger des aliments noirs peut nourrir les reins

Cette affirmation manque de fondement scientifique. La santé des reins est principalement affectée par de nombreux facteurs, notamment la génétique, l’alimentation, le mode de vie et la maladie. Les aliments noirs sont en effet riches en nutriments. Par exemple, le sésame noir est riche en vitamine E et en acides gras insaturés, et les haricots noirs sont riches en protéines végétales et en divers minéraux. Ces nutriments sont bons pour le corps, mais cela ne signifie pas qu’ils peuvent directement « reconstituer les reins » ou traiter une maladie rénale. Si vous souhaitez réellement protéger la santé de vos reins, vous devez maintenir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice modérément, contrôler votre consommation de sel et de protéines et éviter les habitudes malsaines telles que veiller tard et boire excessivement ; En ce qui concerne la nourriture, nous devrions accorder plus d’attention à sa valeur nutritionnelle qu’à sa couleur.

Mythe 8 :

Manger plus de « reins » est bon pour les reins

Ce dicton « le semblable guérit le semblable » n’a aucun fondement scientifique. Manger plus de reins n’améliorera pas directement la fonction rénale, mais peut entraîner des risques pour la santé. Les « reins » des animaux contiennent principalement des protéines, des acides gras insaturés et une certaine quantité d’oligo-éléments, comme le fer et le zinc. Les consommer avec modération peut apporter des nutriments, mais ils ne peuvent pas directement « reconstituer les reins » ni améliorer la fonction rénale. Au contraire, les reins des animaux ont une teneur élevée en purine, et une consommation excessive peut augmenter l’hyperuricémie et même affecter la santé rénale. La véritable façon de protéger vos reins consiste à adopter une alimentation équilibrée, à faire de l’exercice modéré, à contrôler votre consommation de sel et de protéines et à éviter les mauvaises habitudes telles que veiller tard et boire de l’alcool.

Mythe 9 :

Boire de l’eau augmentera la charge sur les reins.

Les patients souffrant d’une maladie rénale devraient boire moins

Cette affirmation n’est pas entièrement correcte. Pour les personnes en bonne santé, boire de l’eau avec modération peut aider à favoriser le métabolisme, à diluer l’urine, à réduire le risque de calculs et d’infections des voies urinaires et à ne pas imposer de charge supplémentaire aux reins. L’une des principales fonctions des reins est de réguler l’équilibre hydrique du corps, et boire de l’eau normalement n’endommagera pas les reins. Cependant, chez certains patients atteints d'une maladie rénale, comme ceux souffrant d'insuffisance rénale sévère, d'insuffisance rénale ou d'un volume urinaire significativement réduit, la capacité d'excrétion d'eau du rein est altérée, et la relation entre la consommation d'eau pure et la progression de l'insuffisance rénale est en forme de U, et la plage optimale de consommation d'eau peut être de 1 à 2 L par jour. La quantité spécifique d'eau que vous buvez doit être ajustée en fonction de votre état de santé et après évaluation par un médecin, plutôt que de « boire moins d'eau » à l'aveuglette. Êtes-vous tombé dans ces rumeurs ? Il est crucial de maintenir la santé rénale correctement et scientifiquement, alors comment le faire ? Les points suivants peuvent être utilisés comme référence :

1. Maintenez un poids santé et maintenez une tension artérielle et une glycémie stables et normales.

2. Limitez votre consommation de sel (sodium), comme les aliments transformés, les cornichons, etc. Augmentez votre consommation d’aliments végétaux riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les céréales complètes.

3. Évitez les substances néphrotoxiques et utilisez les médicaments et les produits de santé de manière rationnelle.

4. Buvez une quantité appropriée d’eau chaque jour pour garder l’urine claire et éviter les infections des voies urinaires.

5. Assurez-vous de dormir suffisamment, évitez de veiller tard et faites de l’exercice modéré, comme la marche rapide et le yoga, pour améliorer la santé cardiovasculaire et rénale.

6. Les groupes à haut risque (diabète, hypertension, antécédents familiaux, etc.) devraient faire vérifier leur fonction rénale au moins une fois par an.

7. Faites attention aux changements dans l’urine, tels qu’une urine mousseuse, une hématurie, etc., et consultez rapidement un médecin.

Références

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Planification et production

Auteur : Jiang Yongyuan, Master en médecine interne, Troisième université de médecine militaire, auteur de vulgarisation scientifique

Avis｜Xiao Yongshuang, médecin-chef du département d'urologie, hôpital affilié de l'université médicale de Xuzhou

Xue Mingwei, médecin-chef adjoint, département de néphrologie, hôpital populaire de Xingtai, province du Hebei

Planification de Zhong Yanping

Rédacteur en chef : Zhong Yanping

Relu par Xu Lailinlin