La différence entre un muscle mort et un muscle vivant

À proprement parler, il n'existe pas de distinction entre les muscles morts et les muscles vivants, mais de nombreuses personnes pensent qu'il existe certaines différences entre les muscles. On qualifie souvent de muscles morts les muscles inflexibles et non coordonnés. Afin d'éviter la formation de muscles morts, il est nécessaire de faire quelques exercices d'étirement après l'exercice pour ajuster la tension des muscles. De cette façon, les muscles entraînés peuvent devenir des muscles actifs et être mieux coordonnés avec le corps.

Après une période d'entraînement en musculation, il est vrai que la puissance explosive et l'agilité diminuent. La raison fondamentale de la diminution de l'explosivité musculaire n'est pas la lenteur de la vitesse de contraction d'un certain muscle, mais la diminution de la capacité de coordination entre les muscles.

Selon les différentes fonctions des muscles dans la même action, ils peuvent être divisés en moteurs principaux, antagonistes, fixateurs et neutralisateurs. Moteur principal : Muscle qui accomplit directement une action en se contractant activement. Par exemple, les triceps d'un boxeur lorsqu'il lance un coup direct. Muscle antagoniste : Muscle qui agit dans la direction opposée au moteur principal. Le biceps brachial agit dans la direction opposée au triceps brachial lors d'un coup de poing direct. Muscle fixateur : Muscle qui fixe le moteur principal à l'os. Les muscles deltoïdes, les muscles grands pectoraux, etc. dans l'action de coup de poing direct. Muscle neutralisant : Lorsque le moteur principal a deux ou plusieurs fonctions sur l'os fixe, afin d'exécuter efficacement l'une des fonctions, d'autres muscles sont nécessaires pour inhiber les autres fonctions. Les autres muscles ici sont appelés muscles neutralisants, qui jouent le rôle de compenser (neutraliser) une certaine fonction.

Lors de l'exécution d'une action, les différents muscles se partagent le travail et coopèrent. Sans ce type de coopération, l'action sera difficile à réaliser ou extrêmement mal coordonnée.

Par exemple, lorsque vous lancez un coup de poing direct, le triceps brachial, le moteur principal, se contracte pour provoquer la flexion puis l'extension du bras, tandis que le biceps brachial, le muscle antagoniste, se contracte pour provoquer la flexion puis l'extension du bras. Si la coordination entre les muscles est mauvaise et que les muscles antagonistes sont surmenés lors du coup de poing, c'est-à-dire que les biceps sont tendus, cela créera une résistance à l'extension du bras et entraînera une diminution de la vitesse de frappe. Bien sûr, si les muscles fixateurs et les muscles neutralisants ne sont pas coordonnés, cela affectera également la vitesse du tir. La manifestation externe de ce phénomène est une diminution de la puissance explosive et de l’agilité.

Raison : En fait, dans la plupart des entraînements, tels que l'athlétisme, la natation, la gymnastique et le combat libre, la force de tout le corps est souvent pleinement utilisée pour effectuer les mouvements, en particulier la force de base, qui est elle-même un exercice pour entraîner la coordination musculaire. Afin de stimuler au maximum les muscles locaux et de les fatiguer complètement, nous utilisons généralement un entraînement d'isolation, en insistant sur le fait de ne pas utiliser de levier pour terminer le mouvement et en faisant de notre mieux pour contracter un seul muscle pour terminer le mouvement. Par conséquent, l'entraînement d'isolation entraînera inévitablement une diminution de la coordination entre les muscles.