Mains fortes, marche rapide... 5 caractéristiques de la longévité, plus tôt vous les connaissez, mieux c'est

Depuis l’Antiquité jusqu’à nos jours, tout le monde espère être en bonne santé et vivre longtemps. Dans le passé, certaines personnes pratiquaient l’alchimie pour rechercher l’immortalité. Maintenant que la médecine a progressé, même si la beauté médicale peut faire paraître les gens plus jeunes, elle ne peut pas réellement prolonger la vie. En fait, la longévité est liée à de nombreux facteurs internes du corps. Les personnes qui vivent longtemps ont généralement les 5 caractéristiques suivantes, et c'est formidable d'en avoir une !

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Main forte

Pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, la force de préhension est un indicateur important. Cela reflète non seulement la force musculaire, mais est également lié au risque de décès par maladie. Une étude nationale a suivi près de 40 000 personnes pendant près de 8 ans et a révélé que pour chaque diminution de 5 kg de la force de préhension, le risque d’événements cardiovasculaires indésirables majeurs augmentait de 14 %, le risque de mortalité toutes causes confondues augmentait de 12 % et le risque de mortalité cardiovasculaire augmentait de 16 %.

Des études similaires existent à l’étranger. Une étude publiée dans The Lancet a mesuré et suivi près de 1,4 million de personnes dans 17 pays et a constaté que pour chaque diminution de 5 kg de la force de préhension, le risque de décès par maladie augmentait de 16 %, le risque de décès par maladie cardiaque augmentait d'environ 17 % et le risque d'accident vasculaire cérébral augmentait de 9 %.

Même après avoir exclu des facteurs tels que l’âge et le tabagisme, une faible préhension est toujours étroitement associée à un risque accru de décès. Vous pourriez donc tout aussi bien pratiquer votre force de préhension plus souvent, par exemple en tenant un ballon de fitness.

Marcher vite

Une étude de 2022 a analysé les données de marche de plus de 400 000 personnes et a constaté que les personnes qui marchent vite sont non seulement susceptibles de vivre plus longtemps, mais que leur âge biologique est également plus jeune que celles qui marchent lentement !

La vitesse de marche est liée à la « longueur des télomères des leucocytes », un indicateur du vieillissement physique. Les personnes qui marchent vite ont des télomères leucocytaires significativement plus longs. La différence entre les deux équivaut à une différence d’âge de 16 ans ! La prochaine fois que vous sortez, autant faire de plus grands pas et marcher plus vite.

Légèrement gros, taille fine

L’étude menée par le Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies a été menée sur des personnes de plus de 80 ans. Après avoir recueilli les données corporelles de 5 306 personnes âgées, il a été constaté que celles qui étaient légèrement obèses et avaient une taille fine présentaient le risque de décès le plus faible. Pour chaque augmentation de 1 kg/m2 de l’indice de masse corporelle, le risque de mortalité toutes causes confondues diminuait de 4,5 %.

Cependant, il existe une fourchette de poids légèrement en surpoids, et nous n’encourageons pas tout le monde à prendre du poids sans contrôle. Le risque de décès est le plus faible lorsque l’indice de masse corporelle est d’environ 28 kg/m2. Parmi les personnes de même taille et de même poids, celles qui ont une taille fine ont un risque de décès plus faible.

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Cuisses épaisses

Beaucoup de gens n’aiment pas leurs cuisses épaisses et pensent qu’elles sont laides, mais en fait, les cuisses épaisses peuvent être une bonne chose et constituent l’une des caractéristiques de la longévité. Des études ont montré que les personnes ayant la circonférence de cuisse la plus épaisse ont des télomères chromosomiques plus longs que celles ayant la circonférence de cuisse la plus fine, et leur taux de mortalité toutes causes confondues est inférieur de 43 %.

D’autres études ont montré que pour chaque augmentation de 5 cm de la circonférence de la cuisse, le risque de mortalité toutes causes confondues diminue de 18 %. Les personnes ayant des cuisses épaisses ont également un avantage dans la prévention des maladies métaboliques telles que l’hypertension artérielle, le diabète et l’insuffisance cardiaque. Alors, ne vous inquiétez plus pour vos cuisses épaisses.

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Bonne attitude

Les personnes ayant une bonne attitude et de l’optimisme ont plus de chances de vivre plus longtemps. Une étude publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences a évalué et suivi des personnes d’âges et de sexes différents sur une longue période et a constaté que le groupe optimiste vivait environ 10 % plus longtemps que le groupe pessimiste.

Les personnes optimistes ont tendance à avoir un mode de vie plus sain, comme aimer faire de l’exercice et ne pas fumer. De plus, ils ont de fortes capacités de régulation émotionnelle, peuvent mieux gérer le stress et les difficultés, ont moins de stress psychologique et sont en meilleure santé physique. Quand quelque chose arrive, essayez de penser positivement.