Si vous tremblez soudainement et violemment pendant votre sommeil, est-ce votre corps qui vous demande de l’aide ?

Avez-vous déjà vécu cette expérience : alors que vous êtes sur le point de vous endormir, votre corps tremble soudainement et violemment sans aucun avertissement, vous tirant du bord de votre rêve et vous faisant sursauter. Que se passe-t-il? Y a-t-il quelque chose qui ne va pas avec votre corps ?

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Pourquoi est-ce que je frissonne violemment pendant mon sommeil ?

En fait, ce phénomène a un nom scientifique, appelé « sursaut du sommeil », également connu sous le nom de « contraction hypnique » ou « myoclonie hypnique ». Une étude menée par l’American Sleep Association a révélé que plus de 70 % des personnes ont connu des secousses du sommeil au moins une fois dans leur vie, et 10 % d’entre elles en font même l’expérience une fois par jour.

Lorsqu'une personne s'endort, les muscles du corps commencent à se détendre et le cerveau entre progressivement dans un état de repos, mais le cerveau ne s'arrête pas complètement à ce moment-là. Une partie s'est endormie, tandis que l'autre partie est encore entre « à moitié endormie et à moitié éveillée ». À mesure que le sommeil devient plus profond, le contrôle du cerveau sur les membres se relâche lentement. À ce moment-là, s'il y a une stimulation externe, comme quelqu'un qui parle ou une voiture qui klaxonne, le cerveau sera perturbé et les muscles locaux peuvent soudainement se contracter.

Le sommeil est divisé en 5 phases et les contractions du sommeil surviennent généralement pendant les phases d’endormissement et de sommeil léger. À ce moment-là, tout notre corps ou une partie de nos muscles se contractera soudainement de manière incontrôlable, souvent accompagnée d'une sensation de chute libre, ou de vagues rêves apparaîtront. Beaucoup de gens seront réveillés par de tels sentiments.

D'un point de vue physiologique, il existe deux ensembles de « petites machines » dans le cerveau, l'une est responsable de nous maintenir éveillés et sensibles, et l'autre nous rend somnolents et nous fait nous endormir. Dans des circonstances normales, ces deux ensembles de « petites machines » fonctionnent ensemble pour maintenir l’équilibre dynamique. Mais parfois, cet équilibre est rompu et des troubles du sommeil sont susceptibles de se produire.

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En fait, il s’agit d’un phénomène physiologique courant, comme le hoquet et les tremblements des paupières, il n’y a donc pas lieu d’être trop nerveux. De plus, les spasmes du sommeil non seulement n’affectent pas votre sommeil, mais peuvent même vous faire dormir plus profondément. Cela n’a rien à voir avec une mort subite .

Des tremblements fréquents pendant le sommeil peuvent être un avertissement du corps !

Cependant, si les secousses du sommeil surviennent fréquemment, il se peut que le corps nous envoie une « alarme » !

1. Trop de pression mentale

De nos jours, le rythme de vie est rapide et de nombreuses personnes restent dans un état de tension pendant une longue période, et leurs nerfs cérébraux sont toujours excités. En conséquence, les deux « petites machines » qui contrôlent l’éveil et le sommeil sont facilement déséquilibrées, ce qui entraîne des secousses du sommeil.

2. Carence en calcium

Le calcium est un « bon ami » des muscles et des cellules nerveuses. S'il n'y a pas assez de calcium dans le corps, les muscles et les nerfs seront comme des machines sans « huile lubrifiante », et seront sujets à des spasmes et des contractions, et provoqueront des tremblements violents ou des crampes pendant le sommeil.

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3. Lésion cérébrale

Si vous ressentez des tremblements du sommeil à plusieurs reprises et que ceux-ci s’accompagnent de symptômes tels que des maux de tête et des étourdissements, vous devez être prudent. Cela peut être dû à une lésion du cortex cérébral ou de l’hypothalamus. Il est préférable de se rendre à l’hôpital le plus tôt possible pour un scanner cérébral ou une IRM.

Que dois-je faire si je ne veux pas que mes doux rêves soient perturbés par ces tremblements ?

1. Assurez-vous de maintenir un horaire régulier et de ne pas rester éveillé tard. Il est préférable pour les adultes de dormir 7 à 8 heures par jour. Si vous êtes trop occupé pendant la journée pour dormir suffisamment, faire une sieste de 30 minutes à midi peut vous aider à vous détendre.
2. Apprenez à vous libérer du stress. Ne pensez pas à ces choses ennuyeuses avant d’aller vous coucher. Laissez votre cerveau se détendre.
3. Vous pouvez faire quelques exercices de yoga doux ou de simples étirements avant d'aller vous coucher pour détendre les muscles tendus, ce qui peut réduire les risques de tremblements pendant le sommeil.
4. Vous devez également faire attention à votre alimentation et consommer des produits laitiers, du soja, des noix et d’autres aliments qui peuvent compléter le calcium.