Qui décide si vous êtes gros ou non ? Découvrez la vérité derrière votre poids

« Avez-vous pris du poids récemment ? » "Je pense que je le suis un peu !" Entendez-vous souvent de telles conversations dans la vie quotidienne ? Nous regardons souvent à gauche et à droite dans le miroir, ou nous nous tenons sur la balance, essayant de trouver la réponse à partir des chiffres. Mais le sais-tu ? Que vous soyez gros ou non n’est pas déterminé par le chiffre sur la balance, ni par les mots de quelqu’un d’autre. Aujourd’hui, découvrons la vérité derrière le poids et voyons qui a le dernier mot sur le fait que vous soyez gros ou non.

1. Limites de l'échelle

De nombreuses personnes ont l’habitude d’utiliser une balance pour déterminer si elles sont grosses. Mais en réalité, une balance de salle de bain n’est qu’un simple outil qui peut seulement vous indiquer le poids total de votre corps, mais il ne peut pas distinguer si ce poids est composé de graisse, de muscles, d’eau ou d’os. Par exemple, un passionné de fitness peut peser plus que ses pairs, mais cela ne signifie pas qu’il est gros. Parce que son corps contient beaucoup de muscles, la densité musculaire est supérieure à celle de la graisse, il pèse donc plus lourd. Une personne sédentaire peut sembler avoir un poids normal mais avoir un taux de graisse corporelle élevé. Il n’est donc pas scientifique de se fier uniquement à la balance pour juger si vous êtes gros ou mince.

2. Le pourcentage de graisse corporelle est la clé

Pour juger avec précision si vous êtes gros ou non, le pourcentage de graisse corporelle est l’indicateur clé. Le pourcentage de graisse corporelle fait référence au pourcentage de poids de graisse corporelle par rapport au poids corporel total. En règle générale, le pourcentage de graisse corporelle chez les hommes se situe entre 10 et 20 %, et chez les femmes entre 18 et 28 %, ce qui est une fourchette relativement saine. Dépasser cette plage peut signifier qu’il y a trop de graisse corporelle et que vous devez y prêter attention. Il existe aujourd’hui de nombreuses balances de graisse corporelle capables de mesurer le pourcentage de graisse corporelle grâce à des technologies telles que l’impédance bioélectrique, nous aidant ainsi à comprendre notre condition physique de manière plus scientifique.

3. La forme du corps est également importante

En plus du pourcentage de graisse corporelle, la forme du corps peut également nous donner de nombreux indices. Par exemple, les personnes dont la graisse s’accumule principalement au niveau de l’abdomen sont appelées « obésité en forme de pomme », ce qui est plus fortement associé aux maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. Les personnes dont la graisse s’accumule principalement dans les fesses et les cuisses sont appelées « obésité en forme de poire » et présentent des risques pour la santé relativement plus faibles. En observant la forme de notre corps, nous pouvons déterminer de manière préliminaire notre type d’obésité et prendre des mesures plus ciblées.

4. Évaluation scientifique, prise de décision professionnelle

Si vous souhaitez connaître votre poids avec plus de précision, il est préférable de consulter un médecin professionnel ou un nutritionniste. Ils peuvent utiliser des instruments professionnels et des méthodes d’évaluation, tels que l’absorptiométrie à rayons X à double énergie et la mesure par ultrasons, pour mesurer plus précisément des indicateurs tels que la teneur en graisse corporelle, la masse musculaire et la graisse viscérale. Parallèlement, ils peuvent également élaborer un plan de santé personnalisé pour vous en fonction de votre âge, de votre sexe, de vos habitudes de vie et d’autres facteurs.

Conclusion

Que vous soyez gros ou non n’est pas déterminé par la balance, ni par les paroles des autres. Nous devons apprendre à utiliser des méthodes scientifiques pour évaluer notre condition physique, prêter attention à des indicateurs importants tels que le pourcentage de graisse corporelle et la forme du corps, et rechercher activement des conseils professionnels. C’est seulement de cette manière que nous pouvons vraiment comprendre notre corps et maintenir une vie saine et confiante. Ne laissez plus les chiffres sur la balance influencer vos émotions. Adoptons un corps sain de manière scientifique !