Je suis toujours fatigué. Qu’est-ce qui ne va pas avec mon corps ?

À notre époque où tout va très vite, de nombreuses personnes ont ce sentiment : elles sont toujours épuisées même si elles ne font pas de travail physique intense. Ce type de fatigue ne peut pas être soulagé, peu importe la quantité de sommeil que vous obtenez, et plus vous dormez, plus vous vous sentez fatigué . Quel est le secret derrière tout ça ?

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Si vous vous sentez toujours fatigué, qu’est-ce qui ne va pas avec votre corps ?

Chaque jour, quand je vais au travail, je regarde la foule se précipiter dans le métro, la fatigue et l'irritabilité se lisant sur tous leurs visages, et je sais que tout le monde n'a pas la vie facile. Dans la salle de conférence, en écoutant mes collègues rendre compte de leur travail, je ne pouvais m’empêcher de penser : le monde des affaires est en constante évolution et je suis occupé comme une mouche sans tête. Est-ce que tout cela a du sens ? Lorsque vous appelez chez vous et entendez des envies de mariage et toutes sortes de harcèlement, vous vous sentez instantanément très fatigué. Ce type de fatigue n’est pas seulement physique, mais plutôt une fatigue mentale.

Le psychologue américain Brell a dit un jour que pour une personne ordinaire qui s'assoit pour travailler, si elle est en bonne santé, sa fatigue est causée à 100 % par des facteurs psychologiques ou des influences émotionnelles. Lorsque les gens effectuent un travail stressant et monotone pendant une longue période, le système nerveux central sera inhibé en raison de la tension continue, ce qui affaiblira l'activité du cerveau et provoquera progressivement une fatigue mentale, puis l'enthousiasme et l'intérêt pour le travail et la vie seront réduits.

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Notre cerveau évalue le comportement actuel en termes de « récompenses attendues » et de « coûts énergétiques ». De nos jours, les gens subissent trop de pression et travaillent trop dur depuis longtemps. Ils font beaucoup d’efforts mais n’obtiennent jamais de retours positifs. La transmission des neurotransmetteurs contrôlés par le cerveau est perturbée et la « fatigue mentale » est devenue la norme pour les travailleurs. Les données montrent qu’aux États-Unis, 38 % des travailleurs se sentent souvent épuisés ; Aux Pays-Bas, la moitié des femmes et un tiers des hommes souffrent toujours de fatigue mentale.

La fatigue mentale n’est pas un petit problème. Il devient le « tueur invisible » de l’esprit des gens modernes. Être dans un état de fatigue mentale pendant une longue période peut provoquer une dépression et de l’anxiété, rendre les gens apathiques et leur faire perdre le sens de la vie, leurs objectifs et leur motivation. De plus, cela augmentera le risque d’ulcères gastriques, de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, voire d’accident vasculaire cérébral et de mort subite.

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Comment se préserver de la fatigue cardiaque ?

Mais ne vous inquiétez pas, il n’est pas trop tard pour épargner votre « fatigue mentale ».

Tout d’abord, vous pouvez vous faire un retour positif. Par exemple, ranger l’environnement qui vous entoure vous procurera un sentiment d’accomplissement ; Faire une liste de contrôle quotidienne simple et réalisable peut renforcer votre confiance lorsque vous la remplissez avec soin.

De plus, n’oubliez pas de vous réserver du temps pour vous détendre, de faire des choses qui vous rendent heureux, de mettre temporairement de côté les tâches moins urgentes et de laisser votre corps et votre esprit faire une pause.

Tout le monde a besoin de communiquer. Ne gardez pas votre fatigue et votre stress dans votre cœur, mais assurez-vous de les exprimer. Vous pouvez en parler à un ami et, si cela ne suffit pas, vous pouvez également demander l’aide d’un psychothérapeute professionnel.

Quand nous étions jeunes, un certificat ou un mot d’éloge pouvait nous rendre heureux pendant longtemps. En grandissant, dans ce monde hautement compétitif, nous avons reçu davantage de critiques et d’accusations, mais cela ne signifie pas que nous n’en sommes pas capables. La fatigue mentale n’est pas un signe de faiblesse ou de paresse, et ne signifie pas non plus que vous êtes un perdant. Ne vous laissez pas tomber dans un tourbillon d’auto-accusation.

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Tout le monde peut ressentir de la fatigue mentale, et c’est normal. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous et écoutez la voix au plus profond de votre cœur. Après tout, comment peut-on aller plus loin avec un cœur fatigué ? Désormais, prenez bien soin de votre cœur et ne laissez pas la « fatigue mentale » continuer à affecter votre vie.