Ne restez pas debout tard lorsque le travail ou l'école commence | Monologue de « Ao Ye » du clan du dragon de la mer de Chine orientale : découvrez le secret d'un sommeil sain

Je suis membre du clan des dragons de la mer de Chine orientale et mon nom est « Ao Ye ». Mais ne vous méprenez pas, mon nom n’implique pas le courage de rester éveillé toute la nuit. Au contraire, cela vient d’une réflexion profonde : dans la société moderne, veiller tard est devenu un dilemme auquel beaucoup de gens ne peuvent échapper. Aujourd'hui, je vais dévoiler le mystère de rester éveillé tard comme un dragon et partager mes connaissances sur un sommeil sain. J’espère que chaque lecteur pourra trouver sa propre nuit paisible.

Les secrets du palais du dragon : le pouvoir du sommeil

Nous, la race des dragons, sommes bien conscients de l’importance du sommeil. Le sommeil n’est pas seulement la période idéale pour la récupération et la réparation physiques, mais aussi un havre de paix pour le repos de l’esprit et de l’âme. Tout comme les vagues caressent la plage et que le clair de lune brille sur la mer, le sommeil nourrit chaque être vivant de sa tendresse unique.

La douleur de veiller tard : une double épreuve pour le corps et l'esprit

« Rester éveillé tard », ce mot qui sonne un peu rebelle, cache en réalité d’énormes risques pour la santé. Rester éveillé tard pendant une longue période perturbe l’horloge biologique du corps, entraînant des troubles endocriniens et une diminution de l’immunité. Tout comme si le Palais du Dragon perdait les lois des marées, tout tomberait dans le chaos. De plus, rester éveillé tard aggravera les problèmes émotionnels tels que l’anxiété et la dépression, rendant la mer de l’esprit turbulente et difficile à calmer.

Découvrez la clé d'un sommeil sain

Face à la tentation et au défi de veiller tard, comment retrouver la lumière perdue du sommeil ?

1. Établissez un horaire régulier : tout comme la mer de Chine orientale suit les directives du soleil, de la lune et des étoiles, les humains devraient également fixer une heure de sommeil fixe pour permettre au corps de s'adapter progressivement et de s'appuyer sur ce rythme.

2. Créez un bon environnement de sommeil : une chambre calme, sombre et à la température appropriée est comme les eaux tranquilles du Palais du Dragon, qui aident le corps et l'esprit à se détendre et à s'endormir rapidement.

3. Réduisez la stimulation du soir : évitez d'utiliser des appareils électroniques avant d'aller vous coucher et réduisez votre consommation de caféine et d'alcool pour éviter qu'ils ne deviennent des « monstres marins » qui perturbent le sommeil.

4. Détendez votre corps et votre esprit : essayez la méditation, la respiration profonde, le yoga et d’autres techniques de relaxation pour aider votre corps à se libérer de la journée chargée et à se préparer à faire de beaux rêves.

5. Demandez l’aide d’un professionnel : si vous avez essayé plusieurs méthodes et que vous ne parvenez toujours pas à améliorer votre sommeil, vous pouvez demander l’aide d’un médecin ou d’un expert du sommeil qui pourra vous proposer des solutions personnalisées.

Conclusion : Le souhait du clan du dragon, le rêve de Ye An

En tant que « Ao Ye » du clan du dragon de la mer de Chine orientale, j'espère que grâce à mon partage, davantage de personnes pourront prendre conscience de l'importance d'un sommeil sain et ne plus laisser rester éveillé tard devenir la norme dans la vie. Que chaque nuit vous soyez comme une perle dans le Palais du Dragon, enveloppée dans le doux voile du sommeil, et que vous vous réveilliez rafraîchi et plein d’espoir.

Auteur : Yang Xiaoli et Huang Hongyun du Centre de contrôle et de prévention des maladies du district de Yongchuan, Chongqing.

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Source : Centre de contrôle et de prévention des maladies du district de Yongchuan de Chongqing, Institut d'éducation sanitaire