Lignes directrices pour la prise en charge des contusions des tissus mous suite à des chutes

1. Qu’est-ce qu’une contusion des tissus mous ?

La contusion des tissus mous fait référence à des lésions de la peau, des muscles, des tendons, des ligaments et d’autres tissus causées par un impact externe ou une compression, généralement sans fractures ni plaies ouvertes. Les symptômes courants comprennent :

- Douleur et sensibilité : la zone blessée est douloureuse au toucher

- Gonflement et ecchymoses : rupture locale d'un vaisseau sanguin entraînant un saignement sous-cutané

- Mobilité limitée : douleur qui s'aggrave lorsque vous bougez une articulation ou un muscle

2. Traitement d'urgence : suivre le « principe RICE » dans les 48 heures

1. Repos

- Arrêtez immédiatement l’activité pour éviter des blessures secondaires.

- Utilisez des béquilles ou des orthèses pour faciliter la mobilité (si cela concerne les membres inférieurs).

2. Glace

- Enveloppez une poche de glace dans une serviette et appliquez-la pendant 15 à 20 minutes à chaque fois, 3 à 4 fois par jour.

- Remarque : Évitez le contact direct de la glace avec la peau pour éviter les engelures.

3. Compression

- Utilisez un bandage élastique pour envelopper modérément la zone affectée afin de réduire l’enflure.

- Conseils : Après le bandage, vérifiez si le membre distal est violet ou engourdi et évitez de trop serrer.

4. Élévation

- Surélever la partie blessée au-dessus du niveau du cœur (par exemple, les jambes sur un bloc).

3. Soins de récupération (après 48 heures)

1. Chaleur pour favoriser la circulation

- Une fois le gonflement résorbé, utilisez une serviette chaude ou une compresse chauffante 2 à 3 fois par jour pour accélérer l'absorption de la stase sanguine.

2. Assistance médicamenteuse

- Médicaments topiques : Vous pouvez utiliser un gel contenant du diclofénac sodique (comme Voltaren) pour soulager l’inflammation.

- Médicaments par voie orale : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène peuvent être utilisés pendant une courte période (suivre les conseils du médecin et utiliser avec prudence chez les patients souffrant de problèmes d'estomac).

3. Activité modérée

- Une fois la douleur atténuée, augmentez progressivement l’amplitude de mouvement des articulations pour éviter la raideur musculaire.

- Transition des étirements doux vers des exercices de faible intensité (comme la marche).

4. Soyez attentif à ces situations et consultez rapidement un médecin.

- Douleur qui continue de s'aggraver ou qui ne s'améliore pas après 3 jours

- Gonflement important, peau violette ou cloques dans la zone affectée

- Incapacité à supporter du poids (par exemple, incapacité à se tenir debout) ou déformation articulaire importante

- Accompagné de fièvre et d'exsudat de la plaie (alerte à l'infection)

5. Correction des malentendus courants

- Mythe 1 : Frottez ou appliquez de la chaleur sur la zone blessée immédiatement

→ Peut aggraver le saignement, appliquer une compresse froide dans les 24 heures.

- Mythe 2 : Penser que plus l'ecchymose est profonde, plus la blessure est grave

→ La couleur de l’hémorragie sous-cutanée est liée à la fonction de coagulation de l’individu et peut ne pas refléter sa gravité.

- Mythe 3 : Se reposer complètement et ne pas bouger

→ Une immobilisation à long terme peut entraîner une atrophie musculaire et l’exercice doit être repris progressivement.

6. Prévenir les nouvelles blessures

1. Renforcez l'entraînement à l'équilibre (comme se tenir debout sur une jambe, le yoga)

2. Environnement antidérapant à la maison : posez des tapis antidérapants dans la salle de bain et gardez le sol sec

3. Échauffez-vous soigneusement avant l'exercice et portez un équipement de protection (comme des genouillères)

VII. Précautions pour les groupes spéciaux

- Les personnes âgées : elles sont plus susceptibles de souffrir de fractures dues à l’ostéoporose. Il est recommandé de consulter un médecin dès que possible après une chute.

- Patients diabétiques : les plaies guérissent lentement et doivent être surveillées de près pour détecter toute infection.

- Enfants : Les ecchymoses disparaissent rapidement, mais il faut faire attention à savoir si la douleur affecte les activités normales.

Résumer

Les contusions des tissus mous guérissent généralement d’elles-mêmes en 1 à 2 semaines, et des soins scientifiques peuvent considérablement réduire le temps de récupération. Gardez à l’esprit les principes de « repos et protection – traitement symptomatique – récupération progressive » et évitez une anxiété excessive ou d’ignorer les signaux de risque. Si vous avez des doutes, consultez un médecin professionnel à temps et ne prenez pas de médicaments ou ne massez pas à l'aveuglette !

Conseils : Vous pouvez utiliser votre téléphone portable pour prendre des photos des changements quotidiens de la partie blessée, afin de pouvoir montrer au médecin l'évolution de la maladie lorsque vous recherchez un traitement médical.

(Cet article est fourni à titre indicatif uniquement, veuillez suivre les conseils de votre médecin pour un traitement spécifique)

Grâce aux mesures ci-dessus, les patients peuvent traiter les contusions des tissus mous de manière plus sûre et plus efficace et réduire le risque de complications. La santé n’est pas une mince affaire, les soins scientifiques en sont la clé !