Les « vieilles jambes froides » sont-elles dues au fait de ne pas porter de sous-vêtements thermiques ? La température est sur le point de se réchauffer. Pouvons-nous enlever nos sous-vêtements longs ?

Expert en révision : Peng Guoqiu, médecin-chef adjoint du quatrième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération de Chine

Chaque automne et chaque hiver, le sujet des « vieilles jambes froides » sera évoqué à plusieurs reprises. Les anciens nous rappellent toujours : « Si vous ne portez pas de sous-vêtements longs quand il fait froid, vous aurez les « jambes froides » quand vous serez vieux ! » Ils croient que si vous ne portez pas de sous-vêtements longs lorsque vous êtes jeune, vos articulations seront exposées au froid et vos genoux seront insupportables lorsque vous serez vieux. Est-ce vraiment le cas ?

Qu’est-ce que « vieilles jambes froides » exactement ?

« Vieilles jambes froides » n’est pas un terme médical. Il s’agit généralement de « l’arthrose du genou » , une maladie chronique causée par la dégénérescence et les dommages du cartilage articulaire. Les principaux symptômes sont des douleurs articulaires, une raideur et une limitation des mouvements, et les symptômes sont particulièrement aggravés dans les environnements froids et humides, c'est pourquoi on les appelle souvent « vieilles jambes froides ».

Mais il convient de noter que la recherche médicale montre que les principaux facteurs de risque de l’arthrose ont peu à voir avec la température , mais sont affectés par les facteurs suivants :

1. Âge : Étant donné que le cartilage dégénère progressivement avec l’âge, l’arthrose survient principalement chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées.

2. Poids : l’obésité augmente la charge sur l’articulation du genou et accélère l’usure du cartilage.

3. Facteurs génétiques : L’incidence de l’arthrose est plus élevée dans certaines familles, ce qui peut être lié aux gènes.

4. Blessure articulaire : Les personnes qui effectuent un travail physique intense, qui font des exercices intenses pendant une longue période ou qui ont des antécédents de blessure à l’articulation du genou sont plus susceptibles de souffrir d’arthrite.

À partir de ces facteurs, on peut voir que les « vieilles jambes froides » n’ont pas de lien direct avec le fait de ne pas porter de sous-vêtements thermiques. En d’autres termes, ne pas porter de sous-vêtements longs ne provoquera pas d’arthrose, mais l’environnement froid peut aggraver les problèmes articulaires existants et faire ressentir aux gens une gêne plus évidente. Par conséquent, rester au chaud en automne et en hiver peut certes soulager les symptômes, mais ce n’est pas la clé pour prévenir l’arthrose.

Est-il vraiment raisonnable de « se réchauffer au printemps et de se refroidir en automne » ?

Quand il s'agit de se réchauffer, il faut citer un vieux dicton : « Restez au chaud au printemps et au froid en automne, et vous éviterez les maladies. » Autrement dit, ne réduisez pas les vêtements trop tôt au printemps et n'ajoutez pas de vêtements trop tôt en automne, afin que le corps puisse progressivement s'adapter aux changements de température et réduire le risque de maladie. Existe-t-il une base scientifique pour cette affirmation ?

Il y a du vrai dans « Spring Cover »

La température augmente au printemps, mais la différence de température entre le jour et la nuit est importante. Surtout lorsque l’air froid arrive, si vous enlevez vos vêtements épais trop tôt, vous risquez facilement d’attraper un rhume, une infection respiratoire et d’autres maladies dues au froid. Des études ont montré que la prévalence du rhume au printemps est liée à la capacité du corps à s’adapter à la température ambiante. Il est donc judicieux de rester au chaud au printemps, puis de retirer ses vêtements une fois la température stabilisée.

Le « froid d’automne » varie d’une personne à l’autre

La base théorique du « froid d’automne » est la suivante : exposer correctement le corps à un environnement frais peut améliorer la résistance au froid et renforcer l’immunité. Mais la médecine moderne estime que cette pratique ne convient pas à tout le monde. Pour les personnes de constitution fragile, les patients souffrant d’arthrite et de maladies cardiovasculaires, le froid automnal peut augmenter les risques pour la santé. Par exemple:

1. Les personnes âgées et les enfants : la capacité de régulation de leur corps est faible et une exposition excessive au froid peut facilement entraîner des rhumes ou des maladies chroniques.

2. Patients souffrant de maladies cardiovasculaires : les températures plus basses en automne et en hiver peuvent provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, déclenchant des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3. Patients souffrant d’arthrite : la stimulation par le froid augmentera la douleur articulaire et aggravera les symptômes.

Par conséquent, « rester au chaud au printemps et au froid en automne » n’est pas une règle de santé universelle, mais doit être adaptée de manière flexible en fonction de la constitution individuelle et des changements climatiques.

Comment protéger scientifiquement ses genoux et éviter les « vieilles jambes froides » ?

Puisque ne pas porter de sous-vêtements longs ne provoque pas d’arthrose, comment pouvons-nous protéger scientifiquement nos articulations du genou ? Les suggestions suivantes méritent d’être prises en considération :

1. Contrôlez votre poids : évitez de trop solliciter les articulations du genou.

2. Exercice modéré : les exercices à faible impact, comme la natation, le vélo, le yoga, etc., aident à garder les articulations en bonne santé.

3. Restez au chaud : un environnement froid peut rendre les articulations raides, les patients souffrant d'arthrite doivent donc rester au chaud de manière appropriée.

4. Évitez de rester accroupi pendant de longues périodes : réduisez la pression supplémentaire sur les articulations du genou et évitez une usure excessive.

5. Alimentation équilibrée : une supplémentation en calcium, vitamine D, protéines, etc. en quantité suffisante est bénéfique pour la santé des articulations.