Rappelez-le à votre famille et à vos amis ! Arrêtez d’utiliser cette posture pour parcourir votre téléphone.

Allongé sur le côté, jouant avec son téléphone portable

Non seulement il est facile d’induire un strabisme

Cela augmentera également le risque de blessures aux épaules, au cou et à la taille.

Comment réduire ces dangers

Regardons-le ensemble !

Allongé sur le côté, jouant avec son téléphone portable

Le danger est plus grand que vous ne le pensez

Jouer avec son téléphone portable en étant allongé sur le côté pendant une longue période comprime les vaisseaux sanguins de l'œil près de l'oreiller, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant. Au fil du temps, vous ressentirez facilement une sensation de gonflement et pourrez ressentir un chevauchement d’images à court terme et un spasme musculaire ciliaire.

De plus, cette posture entraînera une utilisation inégale des yeux gauche et droit, ce qui entraînera une fatigue oculaire à long terme et provoquera une perte de vision unilatérale temporaire.

Source de l'image : 39 Health Network

En même temps, lorsque vous jouez avec un téléphone portable en étant allongé sur le côté, l'écran est très proche de vos yeux et la force d'ajustement des muscles oculaires humains augmentera, ce qui peut facilement provoquer divers symptômes d'inconfort, tels que le syndrome de vision par ordinateur, dont les symptômes courants sont une vision floue, des yeux secs, une fatigue oculaire, etc.

De plus, de mauvaises habitudes oculaires font que les yeux s'ajustent vers l'intérieur pendant une longue période, et un échec d'ajustement peut provoquer un strabisme soudain. Si vous êtes myope et que vous utilisez souvent vos yeux de manière intensive et à courte distance, vous devez prendre des précautions pour prévenir le strabisme aigu.

En plus de faire mal aux yeux

N'ignorez pas les blessures à l'épaule, au cou et à la taille

En fait, que vous soyez allongé sur le côté ou que vous jouiez trop longtemps avec votre téléphone, cela provoquera une fatigue oculaire. Cependant, comparé à d’autres postures, jouer avec son téléphone portable en étant allongé sur le côté est plus susceptible de nuire à la colonne vertébrale.

Lorsque nous sommes allongés à plat sur le lit, la pression sur la colonne vertébrale est d’environ 25 % ; en position couchée sur le côté, la zone de contact entre les épaules, le dos, la taille et le lit devient plus petite. Sous l'action de la gravité des organes internes, la colonne vertébrale se plie et tourne vers le bas, et la force augmente considérablement jusqu'à environ 75 %.

Si vous restez allongé sur le côté pendant une longue période en jouant avec votre téléphone portable, votre colonne vertébrale sera constamment soumise à une forte pression, ce qui peut provoquer un gonflement du noyau pulpeux de la colonne vertébrale d'un côté, provoquant une scoliose, une hernie discale lombaire, etc.

La hernie discale lombaire est également susceptible de s'accompagner d'un dysfonctionnement de l'articulation sacro-iliaque, qui se manifeste par des douleurs chroniques à long terme dans le bas du dos et dans les jambes, ainsi que par d'autres symptômes.

Jouer avec le téléphone en étant allongé sur le côté entraînera un étirement excessif des muscles de votre taille et de votre dos, vous mettant dans un état de tension et de fatigue, ce qui peut facilement entraîner des douleurs à long terme.

Faites bien ces 4 choses

Navigation mobile saine

1. Faites attention à la distance entre vos yeux et le téléphone

Que vous utilisiez votre téléphone quotidiennement ou que vous jouiez avec en position allongée, veillez à éviter de garder l’écran trop près de vos yeux. Il est recommandé de garder l'écran à une distance d'un bras (environ 50 à 70 cm).

2. Gardez suffisamment de lumière

Lorsque la lumière est faible, nos pupilles se dilatent pour capter plus de lumière ; à l’inverse, ils se contractent pour réduire la quantité de lumière entrant. Si vous utilisez votre téléphone portable dans un environnement sombre pendant une longue période, vos pupilles augmenteront la fréquence d'ajustement, ce qui peut facilement provoquer une fatigue visuelle, induire un glaucome aigu et même conduire à la cécité.

Par conséquent, lorsque vous jouez avec votre téléphone portable, vous devez vous assurer qu'il y a suffisamment de lumière autour de vous et régler la luminosité de l'écran à un niveau qui ne diffère pas significativement de la lumière environnante. Vous pouvez également placer une petite lampe à la tête du lit, pratique pour l'allumer et l'éteindre et qui peut protéger vos yeux.

3. Faites attention au temps d'utilisation

Évitez de regarder les écrans électroniques de manière prolongée et intense et essayez de ne pas regarder l’écran de votre téléphone plus de 4 heures par jour. Il est recommandé de changer de regard et de regarder au loin pendant 20 secondes après avoir joué avec votre téléphone portable pendant environ 20 minutes.

4. N'oubliez pas de cligner des yeux plus souvent

Dans des circonstances normales, nous clignons des yeux environ 24 fois par minute. Chaque fois que nous clignons des yeux, nos yeux sécrètent des larmes pour garder la surface de l’œil humide. Lorsque vous jouez avec un téléphone portable, le nombre de clignements diminue, ce qui entraîne une sécrétion insuffisante de larmes et une sécheresse de la surface oculaire, ce qui peut provoquer un syndrome de l'œil sec à long terme.

Koko rappelle à tout le monde

Utilisation saine des téléphones portables

Protégez vos yeux et votre colonne vertébrale !