Comment perdre du poids avec des jambes épaisses et de grosses fesses, ces méthodes sont bonnes pour perdre du poids

De nombreuses femmes ont des jambes épaisses et de grosses fesses, ce qui les rend moches lorsqu'elles portent des vêtements. Il serait très efficace de faire plus d'exercice pour perdre du poids. Vous pouvez également vous masser les cuisses et les fesses après avoir pris une douche, et faire plus d'exercices pour soulever vos fesses et affiner vos jambes.

1. Massez vos fesses et vos cuisses. Remarque ! L'effet du massage sera meilleur après avoir pris un bain. Étape 1 : Utilisez la méthode de pétrissage de la paume ou la base de la paume pour pétrir le point le plus élevé des muscles des deux côtés des fesses en cercles et utilisez quatre doigts pour soulever les muscles vers le haut. Répétez 20 à 30 fois. Étape 2 : Utilisez la méthode de pétrissage de la paume ou la base de la paume pour pétrir les fesses extérieures et les racines des cuisses en cercles, qui sont sujettes à la graisse, et répétez 20 à 30 fois. Étape 3 : Utilisez cinq doigts pour pincer les muscles fessiers des deux côtés, tournez-les, appuyez et frottez-les vers le haut et vers l'intérieur, en utilisant un peu plus de force. Ensuite, posez-le lentement, soulevez et appuyez, le mouvement doit être légèrement plus lent, répétez 20 à 30 fois. Étape 4 : Placez vos paumes sur votre colonne lombaire et utilisez-les pour frotter la graisse de vos fesses et de vos cuisses d'avant en arrière jusqu'à ce qu'elle devienne légèrement chaude.

2. Exercices de lifting des fesses et d'amincissement des jambes. Cette méthode permet principalement de réduire la graisse des fesses et d'améliorer les problèmes de cuisses épaisses et de fesses affaissées. Étape 1 : Tenez-vous debout naturellement, tenez le mur ou la table et la chaise avec les deux mains, redressez votre corps, étirez votre jambe gauche vers l'arrière et soulevez-la aussi haut que possible, restez ainsi pendant environ 10 secondes. Passez à votre jambe droite et répétez 10 fois. Étape 2 : Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et soulevez lentement vos hanches et votre taille vers le haut de sorte que tout votre corps forme une ligne diagonale. Serrez fermement vos fesses et maintenez cette position pendant environ 10 secondes. Répétez 10 fois.

3. Grattage pour affiner les fesses et les cuisses. Le grattage fréquent des fesses et des cuisses peut favoriser le métabolisme local, aider à réduire la graisse des fesses et des cuisses et empêcher l'affaissement des fesses. Remarque ! Prenez un bain avant de vous gratter, puis ajoutez 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, ce qui aura un meilleur effet sur l'amincissement des fesses et des jambes. Étape 1 : Gratter l'arrière et l'extérieur des fesses, gratter l'extérieur et l'arrière des fesses de bas en haut ; Étape 2 : Gratter l'extérieur, l'arrière et l'intérieur des membres inférieurs de haut en bas ;

4. Marchez sur la pointe des pieds. Mettez-vous sur la pointe des pieds et avancez petit à petit. Ne faites pas de trop grands pas. Gardez votre centre de gravité stable. Faites attention à ce que vos jambes soient droites et à ce que vos fesses soient serrées. Cela allongera les muscles de vos jambes et aura pour effet d'amincir vos fesses.