Les jours de pluie et de neige arrivent, les experts orthopédiques vous donneront des « conseils antidérapants », soyez attentifs !

Pingjiang a récemment connu une forte baisse de température et les prévisions météorologiques annoncent de la pluie, voire de la neige, dans de nombreux endroits. La surface de la route est glissante les jours de pluie et de neige, il est donc particulièrement important d'éviter de glisser et de tomber pendant le trajet. L'hôpital populaire du comté de Pingjiang rappelle que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées sont particulièrement exposées au risque d'ostéoporose et sont sujettes aux fractures après une chute. Ils doivent adopter une posture de marche correcte pour prévenir efficacement les chutes.

Les mesures sont les suivantes :

1. Ralentissez : essayez de ralentir lorsque vous marchez et évitez de vous précipiter. Marcher lentement et à petits pas peut améliorer le sens de l’équilibre de votre corps et réduire le risque de glissade.

2. Gardez le centre de gravité de votre corps bas : lorsque vous marchez, penchez légèrement votre corps vers l'avant et placez votre centre de gravité sur la plante de vos pieds. Cela vous aidera à maintenir un meilleur équilibre. Évitez de vous pencher en arrière ou de trop vous pencher en arrière, car cela peut vous faire perdre l’équilibre.

3. Choisissez un itinéraire de marche adapté : essayez de marcher sur une route déneigée ou déneigée. Si vous devez marcher sur des routes enneigées ou verglacées, évitez les zones avec des crêtes de glace et des amas de neige.

4. Portez des chaussures antidérapantes : Choisissez des chaussures antidérapantes avec des motifs profonds sur les semelles. Ce type de chaussure offre une plus grande friction et peut réduire efficacement le risque de glissade. Évitez de porter des chaussures à semelles lisses, comme des semelles en plastique ou dures.

5. Portez des vêtements chauds : la température est basse par temps de pluie et de neige, vous devez donc porter suffisamment de vêtements chauds pour éviter d'attraper froid. En même temps, veillez à ne pas porter de vêtements trop épais ou trop longs afin de ne pas affecter votre souplesse de marche.

Lorsqu’une chute est inévitable, réagir de manière appropriée peut vous aider à réduire le risque de blessure.

●Essayez d’éviter de vous appuyer directement sur le sol avec vos mains, car cela pourrait entraîner des fractures du poignet, du bras ou de l’épaule.

●L’approche correcte consiste à glisser vers le bas ou à faire rouler votre corps pour disperser la force d’impact en augmentant la zone de contact.

●La tête est l’une des parties du corps les plus vulnérables aux blessures en cas de chute. Au moment de la chute, essayez de protéger votre tête avec vos bras pour éviter que votre tête ne heurte directement le sol. Si possible, essayez d’atterrir sur vos épaules ou vos hanches plutôt que sur votre tête.

● N'essayez pas de résister ou de vous forcer à vous lever lorsque vous tombez, car cela pourrait entraîner une force d'impact plus importante et des blessures plus graves. Au lieu de cela, détendez votre corps, laissez-vous porter et réduisez les risques de blessures.

Que faire après une chute ?

Restez calme : La première chose à faire après une chute est de rester calme pour éviter les blessures secondaires causées par la panique.

Évaluez la blessure : vérifiez la zone blessée pour détecter tout saignement, gonflement, déformation ou limitation de mouvement. Si vous suspectez une fracture ou une luxation, ne bougez pas la partie blessée.

Arrêter le saignement et panser : Pour les plaies qui saignent, appuyer sur la plaie avec une gaze ou un tissu propre pour arrêter le saignement, et la bander avec un bandage si nécessaire.

Compresse froide et compression : L’application d’une compresse froide sur la zone blessée (15 à 20 minutes à la fois, à 2 à 3 heures d’intervalle) peut aider à réduire l’enflure et la douleur, mais évitez le contact direct avec la peau pour éviter les engelures.

Réparer la partie blessée : En cas de fracture ou de luxation articulaire, utiliser des attelles ou des objets durs pour les fixer afin d'éviter que les extrémités de la fracture ne se déplacent.

Si la blessure est grave (comme une fracture, une luxation articulaire, une plaie profonde ou un saignement continu), vous devez appeler le 120 ou vous rendre immédiatement à l’hôpital.

Auteur spécial de la discussion médicale du Hunan : He Xiaomei, de l'hôpital populaire du comté de Pingjiang

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(Modifié par Wx)