Sciences de la santé | Qu'est-ce qui vous fait mieux dormir, dormir avec des chaussettes ou dormir sans chaussettes ?

Alors que le temps se refroidit, « Dois-je porter des chaussettes pour dormir ? » est devenu un sujet brûlant de discussion pour de nombreuses personnes. Les partisans pensent que porter des chaussettes pour dormir peut garder au chaud et aider les gens à mieux dormir ; Les opposants pensent que porter des chaussettes pour dormir est trop serré et peut affecter le sommeil. Alors, faut-il porter des chaussettes quand on dort ? Lequel peut aider les gens à dormir plus profondément et à avoir une meilleure qualité de sommeil ? Regardons cela ensemble↓↓↓

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Porter des chaussettes au lit peut-il vous aider à mieux dormir ?

Des études ont montré que le port de chaussettes pendant le sommeil peut améliorer la qualité du sommeil.

D’une part, porter des chaussettes peut réchauffer vos pieds et réduire l’inconfort causé par le froid.

D’autre part, le corps humain régule également sa température selon son propre rythme circadien. Lorsque vous vous endormez, votre température corporelle baisse et celle de vos membres augmente. Des études ont montré qu’une température corporelle centrale plus basse et une température cutanée des membres plus élevée favorisent un endormissement rapide. Lorsque vos pieds sont froids, ils ne peuvent pas bien dissiper la chaleur et votre température corporelle en souffre.

À mesure que nous vieillissons, la capacité du corps à réguler sa température corporelle peut diminuer. Le port de chaussettes peut aider à maintenir un environnement de sommeil confortable et chaud, non seulement en réchauffant nos pieds, mais aussi en aidant les vaisseaux sanguins des membres à se dilater, en augmentant le flux sanguin, en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps, en aidant à libérer plus de chaleur à travers la peau et en abaissant la température centrale du corps plus rapidement, nous aidant à nous endormir plus rapidement .

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Porter des chaussettes peut-il résoudre les troubles du sommeil ?

Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, est-il préférable de porter des chaussettes pour dormir ? incertain.

Il existe des preuves selon lesquelles réchauffer vos pieds avant de vous coucher peut réduire les symptômes de l’insomnie .

Une étude a montré que réchauffer vos pieds pendant 20 minutes avant de vous coucher peut réduire les symptômes d’insomnie et la fatigue.

Dans une autre étude, les personnes souffrant d’insomnie ont mieux dormi après avoir réchauffé leurs mains et leurs pieds.

Cependant, certaines études ont montré que les patients âgés souffrant d’insomnie n’ont constaté aucun changement dans leurs symptômes après avoir réchauffé leurs pieds, et l’âge peut jouer un rôle important dans l’effet du réchauffement des pieds sur le sommeil.

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À quoi faut-il faire attention lorsque l’on porte des chaussettes pour dormir ?

En règle générale, des chaussettes trop serrées peuvent entraîner une restriction de la circulation sanguine . Si vous avez des problèmes de circulation ou des pieds gonflés pour diverses raisons, porter des chaussettes au lit n'est peut-être pas une bonne idée car cela peut restreindre le flux sanguin vers vos jambes et vos pieds.

Lors du choix des chaussettes, il est recommandé de choisir des chaussettes amples et respirantes pour assurer une circulation sanguine normale.

D’une manière générale, les chaussettes fabriquées à partir de matériaux naturels sont meilleures que celles fabriquées à partir de matériaux synthétiques (comme le polyester). Il est recommandé de choisir des chaussettes en cachemire ou en laine, des chaussettes en coton ou des chaussettes bateau.

Résumé d'expert

Dormir sans chaussettes, c'est comme dormir sans porter trop de vêtements. Le corps peut s'étirer librement sans aucune sensation de contrainte, ce qui donne aux gens une apparence détendue et permet aux muscles de se détendre plus facilement. Ce confort est plus propice à la relaxation de tout le corps, ce qui est bénéfique pour améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et permettre au corps d'entrer plus rapidement dans un état de sommeil. Ce n’est pas nocif pour le corps.

Bien sûr, des sous-vêtements appropriés peuvent aider à prévenir les rhumes. Certaines personnes d’âge moyen et âgées ressentiront des crampes aux jambes, en particulier aux mollets, au milieu de la nuit. La douleur est très intense. Une partie de ce problème est liée à une carence en calcium ; une grande partie de cela est liée aux pieds froids. Par exemple, si vous utilisez un ventilateur ou un climatiseur froid pendant votre sommeil, ou si vous mettez vos pieds à l’extérieur de la couette, vous aurez froid au milieu de la nuit et souffrirez de spasmes musculaires locaux soudains, de crampes et de symptômes de douleur.

Si ces phénomènes se produisent, vous pouvez porter des chaussettes amples pour dormir. Cela peut prévenir les crampes et les douleurs qui surviennent chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées lorsqu’elles dorment et aider à restaurer la qualité du sommeil.