Quelles sont les meilleures positions de sommeil pour la colonne cervicale ?

Beaucoup de gens n'aiment pas dormir avec des oreillers, pensant toujours qu'un oreiller haut affecte leur sommeil, alors que certaines personnes aiment dormir avec des oreillers hauts, ce qui leur permet de mieux respirer et d'être plus à l'aise dans la tête. En fait, ces deux méthodes sont mauvaises pour la colonne cervicale. Lorsque vous dormez, vous devez choisir un oreiller raisonnable, et la hauteur de l'oreiller doit être adaptée à la hauteur du cou, sinon la colonne cervicale sera blessée. Alors, quelles sont les meilleures positions de sommeil pour la colonne cervicale ? Les meilleures positions sont :

Position couchée

Il est préférable de dormir en position allongée. Si vous dormez sur le ventre, votre tête et votre cou doivent souvent se pencher sur le côté pour mieux respirer. Cette position prolongée peut facilement provoquer une tension chronique sur les ligaments cervicaux. Cette situation peut être évitée en s'allongeant sur le dos, et il n'y a pas lieu de s'inquiéter de la relaxation des muscles du cou et des épaules après s'être endormi, ce qui peut provoquer une instabilité cervicale.

Position couchée sur le côté

Il est préférable pour les patients souffrant de spondylose cervicale de garder leurs genoux gauche et droit légèrement pliés et opposés l'un à l'autre lorsqu'ils sont allongés sur le côté, car la colonne vertébrale se pliera sous l'influence du matelas, il n'est donc pas adapté aux patients souffrant de maladies de la colonne vertébrale d'utiliser cette position pendant une longue période, car une scoliose de la colonne vertébrale à long terme évoluera en maladie de la colonne vertébrale. Le mieux est de dormir principalement sur le dos et sur le côté en complément lorsque vous dormez la nuit, d'éviter de maintenir une même posture pendant une longue période et d'alterner entre les mouvements gauche et droit.

Oreiller adapté

Lorsque vous dormez, en plus de faire attention à la bonne position de sommeil, vous devez également faire attention à l'espace entre votre tête, votre cou et votre oreiller. Si l'oreiller n'est pas adapté, la tête et le cou seront suspendus dans l'air pendant votre sommeil, ce qui peut facilement provoquer des blessures chroniques au cou et évoluer vers une spondylose cervicale au fil du temps. Si un patient souffrant de spondylose cervicale n’a pas un bon ajustement avec l’oreiller, la condition sera aggravée.

Bonne posture assise

Si la posture assise est incorrecte, en particulier pour les personnes qui doivent rester assises pendant une longue période, le fait d'abaisser souvent la tête ou d'utiliser un tabouret trop haut ou trop bas entraînera le maintien prolongé des muscles des épaules et du cou dans la même posture, ce qui peut facilement évoluer vers une spondylose cervicale au fil du temps. Pour maintenir une bonne posture assise, vous devez garder le dos et le cou droits, et vos épaules et votre cou naturellement détendus. Après avoir maintenu une posture pendant une heure, vous devez faire attention à bouger vos épaules et votre cou.

Il existe de nombreuses positions de sommeil qui sont les meilleures pour la colonne cervicale. Le patient sera dans une position pendant son sommeil et dans une autre position après s'être endormi. Bien entendu, la position de sommeil peut être ajustée après le réveil. Mais ne vous inquiétez pas. Les lésions de la colonne cervicale sont liées à la posture de sommeil et à d'autres facteurs défavorables, tels que l'inactivité à long terme du cou et les maladies du cou. Une fois les phénomènes anormaux découverts, la progression de la maladie peut être contrôlée par un traitement.