Dernières recherches : le jeûne intermittent peut-il provoquer la calvitie ? Des méthodes d’entretien scientifiques dévoilées !

Le jeûne intermittent est un régime alimentaire populaire qui a reçu une large attention pour sa capacité à favoriser la perte de poids et à promouvoir la santé. Cependant, un article de recherche publié dans la revue Cell par l'équipe de Zhang Bing de l'École des sciences de la vie de l'Université Westlake a souligné que le jeûne intermittent peut inhiber la régénération des follicules pileux en induisant l'apoptose des cellules souches des follicules pileux, entraînant ainsi une réduction du volume des cheveux. En termes simples, le « jeûne intermittent » peut rendre les gens chauves.

Au départ, l'équipe de Zhang Bing a découvert, lors d'expériences sur des souris soumises à un jeûne intermittent, que la capacité de régénération des follicules pileux était considérablement altérée et que les cheveux étaient difficiles à régénérer. Pour vérifier si ce phénomène existe également dans le corps humain, ils ont recruté 49 sujets sains pour un essai clinique de 12 jours. Les résultats ont montré que le groupe de jeûne intermittent avait une diminution de 18 % du taux de croissance des cheveux et que le diamètre des cheveux repoussés était plus petit.

Le cycle de croissance des cheveux et l'effet du jeûne intermittent sur celui-ci

Pour comprendre les effets du jeûne intermittent sur les cheveux, nous devons d’abord comprendre le cycle de croissance des cheveux. Le cycle de croissance des cheveux comprend trois étapes : la phase de croissance, la phase de régression et la phase de repos. Chaque phase a ses propres processus physiologiques spécifiques, et le jeûne intermittent peut interférer avec ces processus.

Grâce à une série d’expériences, l’équipe a découvert que le jeûne intermittent, en particulier les régimes d’alimentation restreinte de 168 heures et de jeûne d’un jour sur deux, peuvent affecter la santé des cheveux par les mécanismes suivants :

1. Apoptose des cellules souches du follicule pileux : Des études ont montré que le jeûne intermittent induit sélectivement l’apoptose des cellules souches du follicule pileux. Il s’agit d’un processus de mort cellulaire programmée, et la réduction des cellules souches des follicules pileux affecte directement la capacité de régénération des cheveux.

2. Inhibition de la croissance des cheveux : dans l'expérience, après que les souris aient subi un jeûne intermittent, le taux de croissance des cheveux a ralenti et la quantité de cheveux a diminué. Ce phénomène a également été confirmé dans des études ultérieures sur des volontaires humains.

3. Augmentation des niveaux d’hormones de lipolyse : Des études ont également montré que le jeûne intermittent peut entraîner une augmentation des niveaux d’hormones de lipolyse dans le sang, ce qui peut être un facteur affectant les cellules souches des follicules pileux et la croissance des cheveux.

Après avoir compris les effets possibles du jeûne intermittent sur les cheveux, apprenons à prendre soin de vos cheveux par des moyens scientifiques !

1. Complémentation nutritionnelle : assurez-vous que votre alimentation contient suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux. En particulier, les vitamines A, du groupe B, C, E et les oligo-éléments tels que le fer et le zinc sont essentiels à la santé des cheveux. Vous pouvez obtenir ces nutriments en mangeant des viandes maigres, du poisson, des œufs, des produits à base de soja, des noix, des céréales complètes et une variété de fruits et légumes.

2. Lavage et entretien doux : Choisir un shampooing et un après-shampooing adaptés à votre type de cheveux et contenant des ingrédients doux est la clé pour protéger vos cheveux. Évitez les produits contenant des sulfates, de l’alcool et d’autres produits chimiques agressifs, car ces ingrédients peuvent priver vos cheveux de leurs huiles naturelles, les rendant secs et cassants. L’utilisation de produits de soins capillaires doux peut aider à préserver l’hydratation naturelle de vos cheveux et à réduire les dommages.

3. Réduisez les dommages causés par la chaleur : les sèche-cheveux et les outils de coiffure à haute température (tels que les fers à friser et les lisseurs) peuvent endommager directement vos cheveux, les rendant secs, fourchus ou même cassants. Réduisez la fréquence d’utilisation de ces outils et, si nécessaire, appliquez au préalable un produit de protection thermique. De plus, laisser vos cheveux sécher naturellement ou utiliser un sèche-cheveux à basse température peut réduire considérablement les dommages causés par la chaleur à vos cheveux.

4. Coupe régulière : Couper régulièrement les pointes de vos cheveux permet non seulement de garder votre coiffure soignée, mais aussi d'éliminer les pointes fourchues abîmées et d'empêcher les dommages de se propager vers les cheveux sains. D’une manière générale, couper les pointes de vos cheveux toutes les 6 à 8 semaines est une fréquence idéale, qui contribue à favoriser une croissance saine des cheveux.

5. Massage du cuir chevelu : Le massage du cuir chevelu est une méthode de soin capillaire simple et efficace, qui peut favoriser la circulation sanguine, augmenter l'apport sanguin au cuir chevelu et aux follicules pileux, et ainsi fournir plus de nutrition aux follicules pileux. Vous pouvez utiliser le bout de vos doigts pour masser doucement votre cuir chevelu pendant 5 à 10 minutes à chaque fois pour améliorer la santé de votre cuir chevelu.

Pour ceux qui pratiquent le jeûne intermittent pour favoriser la perte de poids et maintenir la santé, voici quelques conseils spéciaux pour le soin des cheveux :

1. Surveillez les changements capillaires : portez une attention particulière à la densité, à la brillance, à l’élasticité et au taux de croissance des cheveux. Si vous remarquez une augmentation de la perte de cheveux, un amincissement des cheveux ou une détérioration notable de la qualité des cheveux, vous devriez envisager d’ajuster votre programme de jeûne pour éviter d’autres dommages aux cheveux.

2. Ajustez votre stratégie de jeûne : si vous remarquez que la santé de vos cheveux est affectée, vous souhaiterez peut-être apporter quelques ajustements à votre stratégie de jeûne. Si vous avez déjà utilisé de longs cycles de jeûne, vous pouvez essayer de raccourcir la durée du jeûne, par exemple de 24 heures à 16 heures, ou de jeûner deux jours par semaine à un jour. Dans le même temps, la fenêtre de repas peut être augmentée de manière appropriée pour garantir un apport nutritionnel adéquat pendant la période de repas.

3. Consultation professionnelle : Consultez un médecin ou un nutritionniste avant de commencer le jeûne intermittent. N’oubliez pas que le corps de chacun est unique, c’est pourquoi un enseignement individualisé est important.

Référence : Chen et al., Le jeûne intermittent déclenche une communication interorganique pour supprimer la régénération des follicules pileux. Cellule. 2025.doi:10.1016/j.cell.2024.11.004