Êtes-vous anxieux ?

Le trouble anxieux est un trouble névrotique caractérisé par une anxiété généralisée et persistante ou des crises de panique récurrentes, souvent accompagnées de symptômes du système nerveux autonome tels que des étourdissements, une oppression thoracique, des palpitations, une dyspnée, une bouche sèche, des mictions fréquentes, des sueurs et une agitation motrice. Le niveau de tension du patient est disproportionné par rapport à la situation réelle, et son anxiété ne provient pas de menaces ou de dangers réels. L’apparition de troubles anxieux est étroitement liée à des facteurs génétiques, à des traits de personnalité et à des facteurs psychosociaux. Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de troubles anxieux en raison d’événements négatifs de la vie tels que le déclin des fonctions physiques, la maladie physique, la retraite et le fait de vivre seul.

1. Quelles sont les manifestations spécifiques du trouble anxieux ?

(1) Symptômes psychiatriques : peur inexplicable, anxiété, nervosité constante, vigilance accrue et évaluation irréaliste du danger auquel soi-même ou les autres sont confrontés.

(2) Manifestations comportementales : Agitation motrice (agitation, frottement des mains et des pieds, tremblements des membres et petits mouvements sans but).

(3) Symptômes physiques : se manifestent principalement par des symptômes d'hyperfonctionnement autonome, tels que des palpitations, un essoufflement, une oppression thoracique, une bouche sèche, des sueurs, des tremblements des membres, un visage rouge ou pâle, une constipation, une diarrhée, des mictions fréquentes, une urgence, etc. Dans les cas graves, cela peut se manifester par un évanouissement, une sensation de pression au niveau du sternum, une sensation de blocage de la gorge ou un essoufflement et des difficultés respiratoires.

2. Être sujet à l’anxiété est-il une maladie ?

L’anxiété est une réponse émotionnelle courante lorsque les gens sont confrontés au stress et aux difficultés, mais l’anxiété ne signifie pas nécessairement une émotion pathologique cliniquement significative. Une anxiété modérée a une signification positive. Il peut mobiliser pleinement les fonctions de divers organes du corps, améliorer la vitesse de réaction et la vigilance du cerveau, aider les gens à se concentrer et à maintenir leur sensibilité à l'environnement environnant. L'anxiété pathologique fait référence à une nervosité et un malaise persistants sans cause spécifique, une prémonition de menace ou de catastrophe imminente sans base réelle suffisante, souvent accompagnée de symptômes évidents de dysfonctionnement autonome (tels que des palpitations, des sueurs, une oppression thoracique, des tensions musculaires, etc.), des douleurs subjectives ou une altération de la fonction sociale. Ce n’est que lorsque l’anxiété pathologique est le symptôme principal que l’on peut parler de trouble anxieux et qu’il faut le traiter rapidement.

3. Quels sont les traitements des troubles anxieux ?

Le traitement des troubles anxieux comprend actuellement des médicaments et une psychothérapie. Le traitement médicamenteux comprend des antidépresseurs ayant des effets anxiolytiques, des benzodiazépines, de la buspirone et d’autres médicaments anxiolytiques ; le traitement psychologique est principalement une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC peut réduire considérablement les symptômes d’anxiété et améliorer l’observance du traitement. Il devrait être le premier choix pour les patients tels que les femmes enceintes qui ne sont pas aptes à suivre un traitement médicamenteux. La psychothérapie peut être utilisée avec des médicaments ou seule. On pense généralement que le traitement médicamenteux agit rapidement et est plus efficace dans la phase aiguë, tandis que la psychothérapie a un effet plus durable mais nécessite plus de temps et d’énergie.

4. Quels sont les moyens de faire face aux troubles anxieux ?

(1) Augmenter la confiance en soi : Pour les objets qui vous causent de l'anxiété, vous devez accepter correctement l'anxiété qu'ils apportent, les affronter avec courage et utiliser activement des autosuggestions pour augmenter votre confiance en vous et vous adapter progressivement pour soulager l'anxiété.

(2) Cherchez du soutien : vous pouvez parler de votre situation à des amis, à des membres de votre famille et à d’autres personnes qui vous comprennent et expriment vos véritables pensées. Ce type d’expression peut réduire efficacement la douleur de l’anxiété.

(3) Analyser les causes : Discutez des sources ou des déclencheurs de stress avec des professionnels et développez des stratégies appropriées pour faire face au stress.

(4) Détourner l’attention : Lorsqu’une crise d’angoisse survient, l’esprit est toujours rempli de pensées aléatoires, et l’on devient agité et extrêmement douloureux. Ce genre de pensée forme souvent un cercle vicieux : plus on est anxieux, plus on réfléchit, et plus on réfléchit, plus on devient anxieux, et on devient incapable de s’en débarrasser. À ce stade, les émotions négatives peuvent être bloquées par un stimulus distrayant puissant.

(5) Auto-relaxation : Vous pouvez vous détendre et soulager votre anxiété en faisant des choses qui vous intéressent, comme faire de l'artisanat, écouter de la musique, voyager, etc. Lorsque vous êtes trop nerveux ou anxieux, essayez de fermer légèrement les yeux, de détendre tout votre corps, de prendre quelques respirations profondes régulières et rythmées et de vous répéter à plusieurs reprises : « Ne soyez pas anxieux » et « Détendez-vous, détendez-vous ». Après quelques minutes, vos émotions se stabiliseront.