[Questions-réponses médicales] Comment prévenir et réduire la chute des cheveux grâce à des ajustements alimentaires ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Réviseur : Zhu Xuejun, médecin-chef, Premier hôpital de l'université de Pékin

La perte de cheveux n’est pas seulement un problème qui touche les personnes âgées, de plus en plus de jeunes sont également confrontés à ce problème. Afin de prévenir et de réduire la chute des cheveux, le conditionnement alimentaire est particulièrement important.

Maintenez une alimentation équilibrée, réduisez la consommation d’aliments épicés et gras, évitez de stimuler la sécrétion d’huile du cuir chevelu et d’aggraver la chute des cheveux.

Mangez plus d’aliments riches en protéines de haute qualité, comme le poisson, les crevettes, la viande maigre, la volaille, le lait, les œufs, le soja, etc. Ces aliments sont utiles pour la santé des cheveux et réduisent la perte de cheveux.

Une supplémentation appropriée en vitamines A, E et B peut favoriser la circulation sanguine dans le cuir chevelu, maintenir la vitalité des follicules pileux et rendre la couleur des cheveux saine.

Les personnes atteintes d’alopécie séborrhéique doivent éviter les aliments riches en graisses tels que la viande grasse, les noix, la peau de poulet, etc.

Maintenez un apport en eau adéquat et buvez 1 500 à 1 700 ml d’eau chaque jour, ce qui est bénéfique pour la croissance des cheveux.

Réduisez votre consommation d’alcool et de tabac, car ces produits peuvent affecter la croissance des cheveux.

La médecine traditionnelle chinoise considère que les cheveux sont étroitement liés au sang et aux reins. Manger plus d'aliments noirs, comme les haricots noirs et le riz noir, peut aider à reconstituer l'essence des reins, à augmenter le qi et le sang et à faire pousser les cheveux épais et brillants. Suivre ces principes alimentaires peut aider à améliorer les problèmes de perte de cheveux.