Les blagues peuvent-elles guérir les yeux secs ? Ce n’est pas une blague !

Dans le classique « Les mains miraculeuses provoquent des maladies », des maîtres de la diaphonie Hou Baolin et Guo Qiru, on trouve quelques phrases : « L'avantage de la diaphonie est là ! Elle fait rire notre public. » et « Le rire peut faire monter l'air pur, abaisser l'air trouble, faire passer la nourriture dans le gros intestin, faire remonter l'eau dans la vessie, digérer la nourriture et l'eau, et éviter catastrophes et maladies. C'est si merveilleux qu'il est difficile de le décrire en détail. On peut l'utiliser pour communiquer avec les dieux. Essayez-le et vous saurez que ce que j'ai dit est juste ! »

Crosstalk consiste à raconter des blagues et à faire rire les gens. « Comme le dit le proverbe, si vous souriez, vous paraîtrez plus jeune ; si vous vous inquiétez, vos cheveux deviendront gris. » Si vous souriez comme ça, vous paraîtrez plus jeune ; si vous vous inquiétez, vos cheveux deviendront gris !

Le rire peut permettre aux gens de se sentir rafraîchis, pleins d’énergie, de prévenir et de guérir les maladies et de les maintenir en bonne santé.

Des recherches scientifiques récentes montrent que les blagues peuvent guérir les yeux secs, et ce n’est pas une question de rire !

1. Introduction au syndrome de l'œil sec

Le syndrome de l'œil sec, également connu sous le nom de kératoconjonctivite sèche, est une maladie ophtalmique courante et complexe causée par une sécrétion lacrymale insuffisante, une évaporation excessive ou une composition lacrymale anormale, ce qui peut provoquer une gêne oculaire et un dysfonctionnement visuel.

Les symptômes courants du syndrome de l’œil sec comprennent la fatigue oculaire, la sensation de corps étranger et la sécheresse. Dans les cas graves, une sensation de brûlure oculaire, une douleur, une rougeur, une douleur oculaire et une photophobie peuvent également survenir. Tes yeux sont comme un désert sec, sans aucune humidité. Si les yeux secs ne sont pas traités rapidement, ils peuvent évoluer en ulcères cornéens, perforations ou infections secondaires, qui peuvent sérieusement menacer la vision.

Regarder un écran d’ordinateur ou de téléphone portable pendant une longue période, rester éveillé tard pendant une longue période, rester dans un environnement climatisé pendant une longue période, etc. sont autant de causes courantes de sécheresse oculaire. L’âge, le sexe, les antécédents médicamenteux et les maladies chroniques telles que le diabète et la polyarthrite rhumatoïde en font tous des groupes à haut risque. L’incidence de la sécheresse oculaire en Chine est de 21 à 30 %, les femmes et les personnes âgées étant plus susceptibles de souffrir de cette maladie.

À l’ère du numérique, nous sommes presque indissociables des écrans électroniques, que ce soit pour travailler, étudier ou nous divertir. Fixer l’écran pendant une longue période peut provoquer une sécheresse oculaire, des démangeaisons et une sensation de picotement. Ces symptômes peuvent vous rappeler que le syndrome de l’œil sec est arrivé.

Cependant, saviez-vous qu’il existe un moyen simple et amusant qui peut soulager efficacement vos yeux secs ? C'est-à-dire rire ! Vous avez bien entendu, le syndrome de l’œil sec qui rend vos yeux secs et inconfortables peut en fait être vaincu par le rire.

2. Les blagues peuvent-elles guérir les maladies ? Ce n’est pas une blague !

Vous vous demandez peut-être comment les blagues peuvent guérir les yeux secs ? Cela ressemble à une blague. Mais attendez, regardons d’abord ce que dit la recherche scientifique.

Le 12 septembre 2024, le Centre ophtalmologique Zhongshan de l'Université Sun Yat-sen a publié un dernier résultat de recherche, confirmant que l'effet thérapeutique de « l'entraînement au rire » sur les yeux secs est équivalent à celui des larmes artificielles à 0,1 % d'hyaluronate de sodium, et est même meilleur que ces derniers à certains égards. L’étude, publiée dans le British Medical Journal, a suscité un large intérêt. L'équipe de recherche a sélectionné près de 300 patients souffrant de sécheresse oculaire légère à modérée et les a répartis au hasard en deux groupes, recevant respectivement 8 semaines de traitement aux larmes artificielles et un « entraînement au rire ». Les résultats ont montré qu'après 8 semaines d'intervention, les symptômes et les signes des patients du groupe « entraînement au sourire » se sont améliorés, et l'effet n'était pas inférieur à celui du groupe des larmes artificielles. Il était même meilleur que ce dernier pour stabiliser certains indicateurs du film lacrymal et améliorer la fonction de sécrétion des glandes de Meibomius.

Alors, comment le rire soulage-t-il exactement les yeux secs ? La biomécanique derrière tout cela est en fait assez intéressante.

3. Le mécanisme biomécanique derrière la façon dont le rire soulage les yeux secs

Les larmes sont un liquide transparent sécrété par les glandes lacrymales, les glandes lacrymales accessoires, les glandes de Meibomius et les cellules caliciformes conjonctivales. La sécrétion lacrymale comprend deux types : la sécrétion basale et la sécrétion réflexe. La sécrétion basale est continue et en petite quantité, non contrôlée par les nerfs, et est principalement utilisée pour humidifier les globes oculaires ; la sécrétion réflexe est principalement contrôlée par les nerfs sympathiques et parasympathiques. Lorsque les yeux sont stimulés ou que le corps est stimulé mentalement, une grande quantité de sécrétion de larmes est produite.

Les larmes sont la clé pour garder les yeux humides et confortables. Ils lubrifient non seulement la surface du globe oculaire, mais éliminent également les corps étrangers et les substances nocives de la surface du globe oculaire. Les patients souffrant de sécheresse oculaire présentent souvent une sécrétion lacrymale insuffisante ou une composition lacrymale anormale, ce qui entraîne une sécheresse et une gêne à la surface de l’œil. Pleurer est une chose si simple, mais pour les patients souffrant de sécheresse oculaire, c’est devenu un luxe difficile !

Si vous voulez verser des larmes pour soulager l’inconfort des yeux secs, alors pleurez ! Pourquoi rire ?

Le rire peut sembler être une expression faciale, mais il s’agit en fait d’une activité qui touche tout le corps. Lorsque nous rions, nos muscles du visage se contractent et se détendent inconsciemment, et ce mouvement contribue à favoriser la circulation sanguine et à améliorer la microcirculation oculaire. En même temps, le rire active le système nerveux autonome et stimule la sécrétion de larmes.

Il y a un dicton qui dit : « On peut rire si fort qu’on en pleure » (Figure 1). Pourquoi est-ce comme ça ?

Figure 1 J'ai ri jusqu'à ce que les larmes coulent

D'un point de vue physiologique, lorsque nous rions, nos muscles faciaux se contractent et se détendent de façon spectaculaire, et ce processus peut en effet stimuler les glandes lacrymales autour des yeux, conduisant à la production de larmes. Tout d’abord, nous devons comprendre le système lacrymal de l’œil. Le système lacrymal comprend les glandes lacrymales et les canaux lacrymaux, et sa fonction principale est de produire et de drainer les larmes (Figure 2 à gauche). Les glandes lacrymales sont contrôlées par les nerfs lacrymaux et sont des glandes sécrétoires réflexes. Lorsque les émotions sont excitées (comme rire, pleurer, etc.), les glandes lacrymales sécrètent davantage de larmes.

Figure 2 Lorsque nous rions, la contraction de nos muscles faciaux amène les glandes lacrymales à sécréter davantage de larmes, ce qui augmente également la pression dans la zone autour des canaux lacrymaux.

Rire et pleurer peuvent tous deux produire davantage de larmes. D’un point de vue biomécanique, le mouvement de contraction des muscles du visage favorise de la même manière la production de larmes. De plus, la biomécanique des larmes lors du bâillement est à peu près la même. Ouvrez simplement la bouche grand, fermez les yeux, respirez profondément et imitez les mouvements et les expressions du bâillement, et vous produirez des larmes - c'est prouvé efficace.

Deuxièmement, lorsque vous riez, vos muscles faciaux se contractent et se détendent violemment, et vos yeux se plissent inconsciemment. Ce processus implique plusieurs groupes musculaires, notamment l’orbiculaire de l’œil et le grand zygomatique (Figure 2, à droite). La contraction du muscle orbiculaire des paupières comprime les glandes de Meibomius dans les paupières, provoquant la sécrétion et l'évacuation d'huile (Figure 3). L'huile sécrétée par les glandes de Meibomius est un composant important du film lacrymal, qui empêche les larmes de s'évaporer trop rapidement, gardant ainsi les yeux humides et confortables.

Figure 3 Les glandes de Meibomius sécrètent de l'huile

Ce film lacrymal n'a qu'un dixième de l'épaisseur d'une feuille de papier A4, mais il peut être divisé en trois couches : couche lipidique, couche aqueuse et couche de mucine de l'extérieur vers l'intérieur. La couche lipidique joue principalement un rôle protecteur. D’une part, une couche lipidique saine peut amortir et réduire la stimulation mécanique lors du clignement des yeux. D’autre part, il agit comme une couche d’huile, recouvrant la couche d’eau et empêchant l’eau de s’évaporer rapidement. Si la couche lipidique est normale, le film lacrymal peut refléter des couleurs vives et les yeux seront humides et confortables. Mais si la couche lipidique est réduite, elle apparaîtra blanc grisâtre, ce qui peut entraîner une fonction anormale du film lacrymal et induire un syndrome de l'œil sec. Les patients souffrant de sécheresse oculaire présentent souvent une fonction anormale des glandes de Meibomius, ce qui entraîne une sécrétion d’huile insuffisante ou médiocre, ce qui aggrave encore la sécheresse et l’inconfort à la surface de l’œil.

De plus, lorsque nous rions, nous sommes dans un état de respiration abdominale, ce qui peut activer le système nerveux parasympathique, stimulant ainsi les glandes lacrymales à sécréter des larmes. Plus précisément, le rire favorise la libération d’endorphines dans le corps. Les endorphines sont une « hormone du bonheur » naturelle qui peut réduire le stress, soulager la douleur et renforcer l’immunité. Lorsque nous rions, le corps libère une grande quantité d’endorphines. Ces endorphines peuvent atteindre les yeux par la circulation sanguine et stimuler la circulation sanguine dans les yeux. Une bonne circulation sanguine est très importante pour la santé des yeux. Il peut fournir suffisamment d’oxygène et de nutriments aux yeux tout en éliminant les déchets métaboliques. Lorsque la circulation sanguine dans les yeux s’accélère, la fonction sécrétoire des glandes lacrymales est également améliorée, augmentant ainsi la quantité de sécrétion de larmes. De plus, le rire stimule le système nerveux pour libérer des neurotransmetteurs tels que la dopamine, qui peuvent améliorer l’humeur et réduire l’anxiété et la dépression. Lorsque notre humeur s’améliore, la réponse du corps au stress est également réduite, ce qui aide à soulager les symptômes de la sécheresse oculaire.

4. Méthodes spécifiques d'entraînement au rire

Cela dit, vous avez peut-être hâte d’essayer « l’entraînement au rire ». Alors, que devrions-nous faire concrètement ?

Ne vous inquiétez pas, l'équipe de recherche a conçu pour nous un ensemble de commandes simples et intéressantes pour « l'entraînement au rire » : « Hahaha, hahaha, aubergine, aubergine, 7-Up, 7-Up, 7-Up, argent, argent, hahahahahaha... » Il vous suffit de suivre les commandes, de rendre les expressions et les sons aussi exagérés que possible, et vous pouvez commencer l'entraînement.

Voici les étapes spécifiques : Trouvez un endroit calme et confortable, asseyez-vous ou tenez-vous droit et détendez les muscles de votre visage. Commencez l'entraînement selon les commandes « Hahaha, hahaha, aubergine, aubergine, 7-Up, 7-Up, 7-Up, argent, argent, argent, hahahahahaha... » Répéter la commande 30 fois à chaque fois compte comme une séance d'entraînement, et l'entraînement doit être effectué 4 fois par jour. Lors de l’entraînement, essayez de faire des expressions et des sons exagérés pour exercer pleinement vos muscles du visage. En même temps, continuez à respirer régulièrement et ne retenez pas votre souffle.

L’équipe de recherche a également développé un petit programme pour aider à la formation. Ce mini programme possède de multiples fonctions, notamment le rappel à chacun de « s'enregistrer à temps » pour terminer la formation, et une fonction de reconnaissance faciale intégrée pour déterminer si le sourire du sujet est suffisamment grand. De cette façon, vous pouvez vous entraîner à tout moment et en tout lieu.

Si vous vous sentez gêné de rire devant les autres, vous pouvez également trouver un endroit calme pour vous-même - riez simplement en privé !

5. L'effet magique de l'entraînement au rire

Alors, à quel point « l’entraînement au rire » est-il magique ? Jetons un œil aux données de la recherche scientifique !

L’équipe de recherche a mené une étude d’intervention de 8 semaines sur des patients souffrant de sécheresse oculaire légère à modérée. Les résultats ont montré que le score de l'indice de maladie de la surface oculaire (une mesure de la gravité subjective de la sécheresse oculaire) a diminué en moyenne de 10,5 points dans le groupe « entraînement au rire », tandis que le groupe des larmes artificielles a diminué en moyenne de 8,83 points. Cela suggère que « l’entraînement au rire » est tout aussi efficace que les larmes artificielles pour réduire les symptômes de la sécheresse oculaire.

En outre, l'équipe de recherche a également constaté que « l'entraînement au rire » est encore meilleur que les larmes artificielles pour stabiliser certains indicateurs du film lacrymal et améliorer la fonction de sécrétion des glandes de Meibomius. Plus précisément, le temps de rupture des larmes non invasives (une mesure de la stabilité du film lacrymal) a été prolongé en moyenne de 2,30 secondes dans le groupe « entraînement au rire », alors qu'il n'y a pas eu de changement significatif dans le groupe des larmes artificielles. Dans le même temps, la fonction des glandes de Meibomius des patients du groupe « entraînement au sourire » a également été considérablement améliorée.

Ce qui est encore plus surprenant, c’est que l’effet d’amélioration de « l’entraînement au rire » a persisté 12 semaines après l’arrêt de l’intervention. Cela montre que « l’entraînement au rire » a des effets non seulement à court terme, mais aussi à long terme.

6. Le potentiel d'application généralisée de la formation au rire

« L’entraînement au rire » offre non seulement une nouvelle méthode de traitement pour les patients souffrant de sécheresse oculaire, mais présente également un large potentiel d’application.

Tout d’abord, « l’entraînement au rire » est un traitement non médicamenteux et peu coûteux. Comparé aux larmes artificielles, « l’entraînement au rire » présente les avantages de la sécurité, du faible coût et du respect de l’environnement. Cela ne nécessite aucun médicament ni assistance matérielle, seul le patient doit s'entraîner. De cette manière, la charge économique pesant sur les patients et sur l’environnement peut être considérablement réduite.

Deuxièmement, « l’entraînement au rire » convient à tous les types de personnes, jeunes et moins jeunes. La formation peut être effectuée par des jeunes ou des personnes âgées, des hommes ou des femmes, des patients souffrant de sécheresse oculaire ou des personnes en bonne santé. De plus, « l’entraînement au rire » peut également être utilisé comme méthode de soins de santé quotidiens. Un entraînement régulier peut aider à garder vos yeux humides et confortables et à prévenir la sécheresse oculaire.

Enfin, l’entraînement au rire peut être utilisé en conjonction avec d’autres traitements. Pour les patients souffrant de sécheresse oculaire sévère, « l’entraînement au rire » peut ne pas être un substitut complet aux médicaments ou à la chirurgie. Mais il peut être utilisé comme méthode de traitement auxiliaire en combinaison avec un traitement médicamenteux ou un traitement chirurgical pour améliorer l'effet du traitement et la qualité de vie du patient.

En plus de soulager et de traiter les yeux secs, le rire peut apporter de nombreux autres bienfaits. Il peut stimuler le cerveau pour libérer des neurotransmetteurs tels que la dopamine, ce qui peut améliorer l’humeur et soulager les émotions négatives telles que le stress et l’anxiété. Le rire peut améliorer la fonction immunitaire et stimuler le système immunitaire à produire plus d’anticorps et de globules blancs, renforçant ainsi l’immunité du corps. Le rire peut également exercer les muscles du visage, améliorer la force et l’élasticité des muscles du visage et prévenir l’affaissement et les rides du visage. Le rire peut également améliorer la respiration et augmenter la capacité pulmonaire. Le rire peut également améliorer la santé cardiovasculaire, soulager la douleur, améliorer la mémoire et augmenter l’affinité interpersonnelle. Le rire est un pouvoir magique !

C'est bien de rire, mais ne buvez pas trop. Si vous riez trop fort, cela peut provoquer des maux d’estomac, des difficultés respiratoires ou même une incapacité à rire. Si vous êtes intéressé, suivez les articles sur mon compte public personnel WeChat « Medical Biomechanics » : c'est tellement drôle !

VII. Conclusion

À notre époque où tout va très vite, nous sommes souvent occupés par le travail, les études et la vie, et nous négligeons notre humeur et notre santé. Les yeux secs sont comme le désert du Sahara qui coule dans vos yeux ! C'est tellement douloureux. Heureusement, le rire peut nous faire sentir bien et en bonne santé. Dans la vie quotidienne, raconter des blagues et rire de bon cœur peut souvent aider à prévenir et à traiter la sécheresse oculaire. Les blagues peuvent guérir les yeux secs, mais ce n’est pas une blague.

Si vous ressentez vraiment une sensation de sécheresse, de démangeaisons ou de corps étranger dans vos yeux, vous pouvez aussi bien essayer « l'entraînement au rire » ! Peut-être que cela peut devenir votre « arme secrète » pour soulager et traiter les yeux secs ! En pratiquant régulièrement « l'entraînement au rire », nous pouvons non seulement soulager et traiter les maladies oculaires telles que les yeux secs, mais aussi améliorer l'humeur, soulager le stress, renforcer l'immunité, etc.

Même si pleurer fort peut produire plus de larmes, rire est mieux que pleurer dans la vie ! J'aimerais emprunter une vieille chanson classique pour vous encourager tous. Paroles de Kai Chuan, musique de Martin, chantées par Wang Jieshi et Xie Lisi :

Bien que la tristesse et la détresse soient inévitables dans la vie,

Vous trouverez toujours le bonheur et la joie sur le chemin de la vie.

Mon ami, aimes-tu pleurer ou rire ?

Regardez le printemps revenir sur terre, le soleil brille, la jeunesse est si belle,

Ne laissez pas vos larmes vous plonger dans les ennuis.

Rire vaut mieux que pleurer, rire vaut mieux que pleurer, rire vaut mieux que pleurer...