Quelle est la norme pour l’obésité légère ?

Dans la vie quotidienne, on voit partout des personnes manifestement en surpoids, mais certaines ne sont que légèrement obèses, tandis que d'autres sont très sévèrement obèses. Si vous souffrez d'obésité légère, vous devez perdre du poids rapidement, car l'obésité légère a de nombreux effets nocifs. Par exemple, l'obésité légère peut provoquer un dysfonctionnement vasculaire, comme l'artériosclérose. De plus, l'obésité légère peut également affecter l'apparence d'une personne. Alors, comment l'obésité légère est-elle jugée scientifiquement ?

Normes pour l’obésité légère :

La norme en matière d’obésité est basée sur l’indice de masse corporelle (IMC), qui est étroitement lié à la graisse corporelle. L'IMC = poids (kg)/[taille (m)]2, est un indicateur couramment utilisé pour déterminer le degré d'obésité. Le seuil de l’IMC est fixé artificiellement, principalement sur la base de données statistiques obtenues auprès de la population ou de taux d’incidence et de mortalité accrus à mesure que la graisse corporelle augmente. Valeur normale de l'indice de masse corporelle : 18,5～23,9 kg/m2 ; valeur de surpoids : indice de masse corporelle > 23,9 kg/m2 ; valeur d'obésité : indice de masse corporelle ≥ 28 kg/m2.

L’Organisation mondiale de la santé recommande les critères de classification suivants pour le surpoids et l’obésité chez les Asiatiques :

Poids standard des enfants (kg) = âge × 2 + 8

Poids adulte standard (kg) = taille (cm) - 105. Si votre poids dépasse le poids standard de 20 à 29 %, on parle d’obésité légère ; si votre poids dépasse le poids standard de 30 à 50 %, on parle d’obésité modérée ; et si votre poids dépasse le poids standard de 50 %, on parle d’obésité sévère.

traiter

1. Contrôle du régime alimentaire

Un régime alimentaire scientifique et raisonnable est la base du contrôle du poids. Les principes de base d’un régime amaigrissant sont une faible teneur en énergie, une faible teneur en matières grasses, une teneur modérée en protéines de haute qualité et en glucides complexes (comme les céréales) ; et une augmentation de la proportion de légumes et de fruits frais dans l’alimentation. Un régime hypocalorique est recommandé pour perdre du poids : 1000-1200 kcal/j pour les femmes et 1200-1600 kcal/j pour les hommes.

2. Augmenter l'activité physique et l'exercice

La consommation d'oxygène dans les heures qui suivent l'exercice est supérieure à celle au repos, ce qui indique que l'exercice peut augmenter le métabolisme énergétique. L'énergie est principalement fournie par la combustion des graisses corporelles pendant l'exercice, mais il n'est pas nécessaire de faire des exercices intenses pour perdre du poids.

L’obésité est une maladie métabolique chronique multifactorielle causée par une accumulation excessive de graisse corporelle qui menace la santé. Une alimentation riche en graisses, un mode de vie sédentaire et l’hérédité sont les principales causes de l’obésité. Dans l’interaction entre les gènes et les facteurs environnementaux (y compris les facteurs alimentaires), les facteurs environnementaux peuvent être plus importants. Lorsque le corps humain consomme plus de calories qu'il n'en consomme, les calories excédentaires sont stockées dans le corps sous forme de graisse. La quantité dépasse les besoins physiologiques normaux et lorsqu'elle atteint une certaine valeur, elle évolue vers l'obésité. Parmi la population obèse, les personnes légèrement obèses représentent une proportion importante. Les critères d'évaluation de l'obésité légère sont les suivants : Degré d'obésité (%) = [poids réel (kg) - poids standard (kg)] / poids standard (kg) × 100 %. Un degré d'obésité dépassant 20 % à 30 % est appelé obésité légère.