Apprenez ces 8 méthodes d'auto-test de santé « de la tête aux pieds » pour vous apprendre à vous contrôler à temps pour éliminer les risques pour la santé

La vie de nombreuses personnes

J'ai été un peu agité.

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Peut-être qu'il est temps d'arrêter

Par un simple examen de conscience

Comprendre votre état de santé

Les vaisseaux sanguins du corps humain sont comme des conduites d’eau. Au fil du temps, ils vieilliront, deviendront durs et cassants. Ils ne sont pas aussi élastiques que les jeunes vaisseaux sanguins. Cette tendance est appelée sclérose vasculaire , qui peut facilement provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Comment se tester concrètement ?

Toucher le cou-de-pied

La pulsation artérielle sur le dos du pied est très évidente et peut être ressentie au toucher dans des circonstances normales. Cependant, si vous avez du mal à le sentir, ou si le pouls apparaît et disparaît par intermittence, ou si les pouls des deux côtés sont manifestement différents, vous devez être vigilant.

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Appuyez sur les orteils

Vérifiez si les orteils sont rouges pour porter un jugement préliminaire sur la plénitude du sang périphérique.

Si la peau retrouve sa rougeur dans les 1 à 2 secondes qui suivent la pression, cela signifie que les vaisseaux sanguins sont relativement dégagés ; s'il faut plus de trois à cinq secondes pour que la rougeur revienne, il faut y faire attention.

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Si vous ressentez des symptômes physiques tels qu’un gonflement des jambes, un engourdissement des mains et des pieds ou des ecchymoses rouges ou brunes sur la peau des mains et des pieds , vous pourriez avoir un caillot sanguin dans votre corps. Vous pouvez vous rendre à l’hôpital pour faire une analyse de sang.

Si vous ne vous lavez pas les cheveux pendant 5 jours, étirez vos cinq doigts et insérez-les dans les racines de vos cheveux. Ensuite, rassemblez vos doigts et tirez doucement vos cheveux vers l'extérieur comme si vous les peigniez. Répétez cette opération 3 fois.

S’il y a plus de 6 cheveux entre vos doigts, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un contrôle.

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Vous pouvez vous rendre à la clinique de dermatologie de l'hôpital pour un dermatoscope, un taux d'hormones, un examen fongique et histopathologique afin de déterminer la cause de la maladie.

Vous pouvez marcher d'un pas rapide pendant votre trajet et réaliser « l' expérience de marche de six minutes ».

Marchez en avant et en arrière aussi rapidement que possible sur une ligne droite de 15 à 30 mètres et testez la distance totale parcourue en 6 minutes.

La distance du test de marche de six minutes pour les adultes en bonne santé varie de 400 à 700 mètres.

Si la distance de marche de 6 minutes est inférieure à 400 mètres, vous pourriez souffrir d’insuffisance cardiopulmonaire.

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Lorsque vous montez les escaliers pour aller au travail ou à l’école, essayez de monter les escaliers. Non seulement il exerce votre corps, mais il constitue également un moyen simple de tester votre fonction cardiaque.

Le temps nécessaire pour monter 60 marches est utilisé comme norme d'évaluation :

Si cela dure moins d’une minute, cela signifie que le cœur est relativement sain ;

Si cela prend 1,5 minute ou plus, cela signifie que vous devez être attentif à la santé de votre cœur et vous rendre au service de cardiologie pour un examen plus approfondi.

Regardez-vous attentivement dans le miroir, faites attention à l’état de votre peau, à sa couleur, à son expression, aux corps étrangers et déterminez si vous souffrez de certaines maladies.

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1. Maladie aiguë (fièvre)

Symptômes : visage rouge, expression irritable ou fatiguée ;

Maladie : fréquente dans les maladies fébriles aiguës, telles que la pneumonie lobaire, le paludisme, etc.

2. Maladie chronique

Symptômes : visage hagard, teint terne, yeux sans vie, expression déprimée ;

Maladie : fréquente dans les maladies débilitantes chroniques, telles que la cirrhose, la tuberculose, les tumeurs malignes, etc.

3. Hyperthyroïdie du visage

Symptômes : fente palpébrale élargie, globe oculaire proéminent, yeux clignotants, regard effrayé, excitation et agitation ;

Maladie : fréquente dans l’hyperthyroïdie.

4. Aspect facial du myxœdème

Symptômes : teint pâle, paupières épaisses et cheveux clairsemés ;

Maladie : fréquente dans l’hypothyroïdie.

5. Face de la valve mitrale

Symptômes : joues violettes et légère cyanose des lèvres ;

Maladie : La sténose mitrale est fréquente dans les maladies cardiaques rhumatismales.

6. Smiley

Symptômes : Lors d'une crise, les mâchoires sont serrées, les muscles du visage se contractent et le sourire paraît amer ;

Maladie : fréquemment observée dans le cas du tétanos.

7. Visage de pleine lune

Symptômes : Le visage est rond comme une pleine lune, la peau est rouge, souvent accompagnée d'acné et de petites barbes ;

Maladie : fréquente chez les patients atteints du syndrome de Cushing et d’utilisation à long terme d’hormones corticosurrénales.

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Observer les changements dans l'apport alimentaire

En raison d’ une sécrétion insuffisante d’insuline ou d’une réponse cellulaire affaiblie à l’insuline , les patients diabétiques ne peuvent pas utiliser efficacement le sucre dans le sang. Afin de reconstituer l’énergie, le corps envoie des signaux de faim, augmentant ainsi l’apport alimentaire.

Donc, si vous avez constamment faim et que vous mangez plus , c'est peut-être la façon dont votre corps vous indique que vous devez faire attention à votre taux de sucre dans le sang.

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Observer les changements de poids

Si vous continuez à perdre du poids sans manger moins , c'est peut-être parce que votre corps est incapable d'utiliser efficacement le sucre dans le sang et commence plutôt à décomposer les graisses et les muscles pour produire de l'énergie.

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Faites attention à la polydipsie et à la polyurie

Étant donné que les patients diabétiques ont un taux de sucre dans le sang plus élevé, les reins doivent produire plus d’urine pour excréter l’excès de sucre dans le sang, ce qui entraîne une polyurie.

La polyurie peut entraîner une déshydratation du corps, stimulant davantage le centre de la soif et provoquant une polydipsie. Ce cycle de polydipsie et de polyurie est l’un des symptômes typiques du diabète.

Le rein, un organe situé au plus profond de notre corps, est généralement méconnu, mais il remplit des fonctions physiologiques vitales. Une fois que des problèmes surviennent, ils peuvent sérieusement affecter la santé des gens.

Que vous souffriez ou non d’une maladie rénale, vous devrez peut-être apprendre à auto-examiner vos reins :

Appuyez sur la zone fine des tissus mous de la cheville ou de la jambe pour voir s’il y a une indentation et une récupération lente.

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Observez attentivement votre peau. Si vous constatez qu'un nouveau grain de beauté apparaît soudainement et présente les caractéristiques suivantes, vous devez être vigilant ! Cela pourrait être un mélanome !

Forme : Une moitié du grain de beauté n'est pas symétrique par rapport à l'autre moitié ;

Bords : Les bords d’un grain de beauté sont irréguliers ou flous ;

Couleur : La couleur du grain de beauté est inégale ;

Diamètre : si le diamètre du grain de beauté est supérieur à 6 mm ;

Évolution : Un grain de beauté change de taille, de forme ou de couleur au fil du temps.

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En général, l'examen est réalisé environ une semaine après la fin des règles . À ce moment, la congestion mammaire est la plus légère et les lésions sont faciles à trouver. Vous devez vous tenir devant un miroir pour exposer complètement votre poitrine à l’observation.

Étape 1 : Tenez-vous debout naturellement et observez si les seins présentent une rétraction du mamelon, une contraction de la peau, un affaissement, un gonflement, etc. Utilisez ensuite deux doigts pour appuyer doucement sur les parties correspondantes des mamelons des deux côtés pour vérifier la présence de sécrétions.

Étape 2 : Placez vos doigts à plat et utilisez la paume de vos doigts pour palper les deux seins dans l'ordre externe supérieur - externe inférieur - interne inférieur - interne supérieur - queue, en faisant attention à la sensibilité, aux bosses, aux changements de texture et d'élasticité, etc.

Si vous constatez des anomalies lors de votre auto-examen des seins, vous pouvez vous rendre dans une clinique de chirurgie mammaire ou de chirurgie générale pour un examen médical.

Un examen de conscience persistant peut certainement favoriser la santé, mais une vie saine ne doit pas s’arrêter là. Il faut également une alimentation équilibrée pour fournir de l’énergie, un exercice modéré pour maintenir la vitalité, un sommeil adéquat pour restaurer l’énergie, une bonne attitude pour faire face au stress et des examens physiques réguliers pour prévenir les maladies.

Intégrez ces bonnes habitudes dans votre vie et laissez la santé devenir notre soutien le plus solide !

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

Auteur

Liu Siqi, École de médecine clinique de Chine occidentale, programme quinquennal de médecine clinique 2022

Lei Zhiyi École de médecine clinique de Chine occidentale 2022 Programme quinquennal en médecine clinique

École de médecine clinique de Chine occidentale Wu Yanan, programme quinquennal de médecine clinique 2022

Duan Xiaofei, 2022, programme de médecine clinique de cinq ans à l'École de médecine clinique de Chine occidentale

École de médecine clinique de Chine occidentale Tang Hongyan, programme quinquennal de médecine clinique 2022

École de médecine clinique de Chine occidentale Li Hu Yuechen, programme de cinq ans en médecine clinique 2022

École de médecine clinique de Chine occidentale Zhang Xinyue, programme quinquennal de médecine clinique 2022

Cet article est guidé par l'enseignant

Références

[1] 2024-09-13 Health Times « Deux façons d'auto-tester la sclérose vasculaire »

[2] 2021-04-12 Hôpital de Chine occidentale, Université du Sichuan « La perte de cheveux est terrible, mais ce qui est encore plus terrible, ce sont vos actions qui aggravent la perte de cheveux ! »

[3] 2024-04-09 Health Times « La marche rapide mesure la fonction cardiopulmonaire »

[4]2024-07-30 Health Times « Monter les escaliers, mesurer le rythme cardiaque »

[5] Chen Shujie. Renseignez-vous sur l’auto-examen des maladies du sein et les méthodes de dépistage médical[J]. La santé de tous, 2023, (13) : 80-81.

[6]Association américaine du diabète (2018). 2. Classification et diagnostic du diabète : normes de soins médicaux pour le diabète-2018. Soins du diabète, 41 (Suppl 1), S13–S27.

Production de contenu

Rédacteur en chef : Zhang Fuyao

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est