Les caillots sanguins ont le plus peur de ces 7 types d’aliments. Dites à votre famille d’en manger davantage !

Nous savons tous que les caillots sanguins sont comme des « barrages routiers » dans les vaisseaux sanguins. Une fois formés, ils peuvent provoquer des maladies graves telles que l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral. Mais ne vous inquiétez pas, grâce à un régime alimentaire raisonnable et à des ajustements de mode de vie, nous pouvons prévenir efficacement la formation de caillots sanguins et garder nos vaisseaux sanguins dégagés. Voyons maintenant quels aliments sont les ennemis des caillots sanguins !

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Mangez davantage de ces 7 types d’aliments pour aider les caillots sanguins à « contourner » votre corps

1. Huile riche en acide alpha-linolénique

Les premières à apparaître sont les huiles alimentaires riches en acide α-linolénique (acides gras insaturés n-3), comme l’huile de lin, l’huile de graines de périlla , etc.

Ces graisses saines peuvent aider à réduire les niveaux de triglycérides dans le sang et à réduire le risque de caillots sanguins. Vous pourriez tout aussi bien utiliser davantage de ce type de bonne huile dans votre cuisine quotidienne !

2. Huile riche en acide oléique

Viennent ensuite de bons partenaires comme l’huile d’olive et l’huile de thé qui sont riches en acide oléique (acide gras insaturé n-9).

Les habitants de la région méditerranéenne ont une incidence plus faible de maladies coronariennes car ils utilisent souvent l’huile d’olive comme l’une de leurs principales huiles de cuisson. C’est parce que les acides gras mono-insaturés aident à réduire le taux de mauvais cholestérol , protégeant ainsi le cœur des dommages.

3. Poisson riche en DHA

Lorsqu’il s’agit de prévenir les caillots sanguins, comment pouvons-nous passer à côté des poissons d’eau profonde riches en DHA ? Le maquereau, le saumon , etc. sont tous de bons choix. Mangez au moins deux fois par semaine, environ 150 grammes à chaque fois. Ce n’est pas seulement délicieux, mais cela peut également améliorer la santé cardiovasculaire !

4. Aliments contenant du bêta-glucane

L'avoine et l'orge sont riches en β-glucane, une fibre alimentaire hydrosoluble qui peut réduire efficacement la viscosité du sang et prévenir diverses maladies cardiovasculaires. Mangez un bol de porridge à l’avoine au petit-déjeuner tous les jours, c’est nutritif et sain !

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5. Le soja et ses produits

La lécithine de soja contenue dans le soja et divers produits à base de soja est appelée « piégeur de vaisseaux sanguins ». Il peut aider à éliminer l’excès de graisse du corps et à ramollir les vaisseaux sanguins, prévenant ainsi les maladies coronariennes. Il est recommandé de consommer des produits à base de soja avec modération chaque jour, comme boire un verre de lait de soja ou manger un petit morceau de tofu.

6. Fruits et légumes frais

Les légumes et les fruits frais contiennent de grandes quantités d’ acide folique, de vitamine C et d’autres antioxydants , qui jouent un rôle important dans l’amélioration de la circulation sanguine et la prévention de l’artériosclérose.
N'oubliez pas de consommer suffisamment de fruits et légumes (300 à 500 grammes) chaque jour, et essayez de choisir des variétés de couleur foncée, comme le chou violet, les carottes, le brocoli , etc., afin de pouvoir obtenir plus de nutriments !

7. Aliments riches en resvératrol

Le dernier concurrent est le resvératrol ! Ce composé naturel existe dans de nombreux aliments tels que les raisins, les mûres, les ananas , etc. Il a un bon effet anti-agrégation plaquettaire et peut protéger le cœur des dommages. C'est également un bon choix de déguster du vin rouge de temps en temps ou de manger ces fruits directement.

En plus de prêter attention aux aliments mentionnés ci-dessus, il existe trois autres conseils de vie qui sont également très importants :

Exercice approprié : Rester assis pendant de longues périodes augmente le risque de thrombose, tandis qu’un exercice approprié peut favoriser la circulation sanguine et réduire la viscosité du sang. Il est recommandé de faire régulièrement de l’exercice physique, comme la marche, le jogging et d’autres exercices d’aérobic.

Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool : les ingrédients nocifs du tabac peuvent endommager les parois des vaisseaux sanguins et augmenter le risque de thrombose ; La consommation excessive d’alcool est également mauvaise pour la santé cardiovasculaire, il est donc préférable d’abandonner complètement ces deux mauvaises habitudes.

Buvez beaucoup d’eau : rester hydraté aide à fluidifier votre sang et réduit le risque de caillots sanguins. Il est recommandé aux femmes de boire au moins 1500 ml et aux hommes 1700 ml par jour.