Vous ne pouvez pas bouger votre poignet et cela vous fait mal ? Si vous ressentez ces symptômes, soyez prudent !

Les trois grandes souffrances de l’homme contemporain

Insomnie, perte de cheveux et ténosynovite

Parmi eux, l’insomnie et la perte de cheveux peuvent être très claires pour tout le monde.

Mais qu’est-ce que la ténosynovite ?

Quelle est la première chose que vous faites lorsque vous ouvrez les yeux chaque matin ?

Prends ton téléphone.

Quelle est la dernière chose que vous faites avant d’aller vous coucher chaque jour ?

Pose ton téléphone.

Alors, à chaque fois que je sens que mes mains commencent à me faire mal

Oui, c'est la ténosynovite.

1. Qu’est-ce que la ténosynovite ?

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La ténosynovite est une maladie très courante, qui est essentiellement une inflammation de la gaine du tendon et du tendon. Les principaux symptômes sont des articulations rigides et gonflées. Dans les cas graves, les articulations sont bloquées dans une position pliée ou droite, ce qui les rend difficiles à bouger. N’importe quel doigt peut être affecté, le pouce étant le plus fréquent. Elle est fréquente chez les travailleurs manuels, les informaticiens et les utilisateurs excessifs de téléphones portables.

La gaine tendineuse s'enroule autour du tendon et a pour fonction de fixer, de protéger et de lubrifier le tendon, protégeant le tendon du frottement ou de la compression.

Si le tendon est frotté de manière répétée et excessive contre la gaine tendineuse pendant une longue période, le tendon et la gaine tendineuse seront endommagés, un gonflement (inflammation) se produira et la gaine tendineuse apparaîtra relativement étroite en raison du gonflement. C'est la cause de la ténosynovite sténosante.

2. Classification de la ténosynovite

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Il existe de nombreux types de ténosynovite. La ténosynovite à laquelle nous faisons généralement référence est la ténosynovite sténosante.

Ténosynovite des tendons fléchisseurs des doigts (doigt à ressaut ou doigt qui claque)

Ténosynovite de la longue tête du pouce (pouce qui claque)

Ténosynovite sténosante styloïde radiale (main de la mère)

Ténosynovite du tendon du chef long du biceps brachial de l'épaule

La ténosynovite sténosante du tendon d'Achille du pied et de la cheville est fréquente au niveau des doigts et des poignets qui nécessitent une utilisation à long terme, rapide et énergique. Les symptômes typiques comprennent une raideur matinale, une douleur locale, une sensibilité ou une douleur lors du mouvement, et parfois un bruit de claquement ou une petite masse palpable.

Les personnes qui utilisent de manière excessive des produits électroniques, les porteurs manuels, les joueurs d’instruments d’orchestre et les femmes enceintes et allaitantes sont des « groupes sensibles » à la ténosynovite sténosante.

3. Que dois-je faire si j’ai une ténosynovite du poignet ?

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Aux premiers stades de la ténosynovite, il est conseillé de minimiser l’activité sur la zone affectée. Une thérapie par compresses chaudes appropriée, une thérapie physique anti-inflammatoire et analgésique et une massothérapie peuvent être pratiquées pour soulager la ténosynovite précoce et empêcher sa détérioration supplémentaire.

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Lorsque la ténosynovite se développe dans une certaine mesure au stade intermédiaire et que des symptômes tels que la compression et le clic apparaissent, vous pouvez choisir plusieurs cures de massothérapie pour desserrer les tissus d'adhérence locaux, restaurer le qi local et la circulation sanguine pour réduire l'inflammation et soulager la douleur, et desserrer les adhérences. Si nécessaire, vous pouvez également choisir un traitement de blocage local.

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Si la ténosynovite se développe davantage et devient plus grave, avec une compression évidente et une incapacité à bouger activement ou passivement, et si les symptômes ne s'améliorent pas de manière significative après la massothérapie, un traitement chirurgical est nécessaire pour retirer la gaine tendineuse hypertrophiée, restaurer le mouvement de l'articulation et améliorer les symptômes de la ténosynovite.

4. Comment prévenir la ténosynovite ?

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01Les heures de travail ne doivent pas être trop longues

Combinez travail et repos, n’utilisez pas vos doigts et vos poignets pendant de longues périodes. Il est préférable de tremper vos mains dans de l’eau chaude pour détendre vos muscles après avoir travaillé longtemps. Vous pouvez également soulager les douleurs aux mains en vous étirant vous-même.

02Rester au chaud

Lorsque vous lavez des vêtements en hiver, il est préférable d’utiliser de l’eau tiède. Lorsque vous balayez la neige après une chute de neige, vous devez également porter des gants en coton pour éviter que vos mains n'aient froid.

03Adopter la bonne posture de travail

Pour les personnes qui restent assises à un bureau pendant une longue période, elles doivent adopter une posture de travail correcte, essayer de garder les deux mains équilibrées et garder leurs poignets en contact avec les objets au lieu de les suspendre en l'air.

04Exercice approprié

Faites pivoter votre articulation du poignet à 360° ou serrez votre poing puis relâchez-le, répétez ce processus plusieurs fois ; Appuyez plusieurs fois sur vos doigts ou vos paumes vers l'arrière, ce qui peut soulager efficacement la douleur à la main.

05 Prenez un bain ou appliquez une compresse chaude

Si vous vous sentez fatigué au niveau des articulations, vous pouvez prendre un bain chaud pour soulager vos muscles tendus ou appliquer des compresses chaudes sur les zones douloureuses.

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Cet article est compilé à partir du réseau de santé 39, de Renwei Health, de la Commission de la santé de Guangzhou, de l'hôpital Tongji de l'université des sciences et technologies de Huazhong et du premier hôpital affilié de l'université médicale de Wenzhou.

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