Si vous ne voulez pas d’hémorragie cérébrale due à l’hypertension artérielle, vous devriez manger moins de ces 4 types d’aliments

L’hypertension est très courante dans notre vie quotidienne. Il ne s’agit pas seulement d’un facteur de risque de maladie cardiaque, mais également d’une des causes importantes d’hémorragie cérébrale. Selon les données du « Rapport sur la santé et les maladies cardiovasculaires en Chine 2022 », environ 245 millions de personnes dans mon pays souffrent d'hypertension. Aujourd’hui, parlons de la manière dont les patients souffrant d’hypertension devraient prévenir l’hémorragie cérébrale grâce à leur alimentation.

L'hypertension, cause principale de l'hémorragie cérébrale

L’hypertension est le principal facteur de risque d’hémorragie cérébrale. Selon les statistiques, 84,2 % des patients victimes d’un AVC ont des antécédents d’hypertension. L’hypertension artérielle à long terme peut provoquer une déformation, une ischémie et une nécrose des parois des vaisseaux sanguins cérébraux. Une augmentation brutale de la pression artérielle peut provoquer une hémorragie cérébrale.

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Il convient de noter que l’hémorragie cérébrale n’est plus une « révélation » pour les personnes âgées. Ces dernières années, les cas d’hémorragie cérébrale chez les jeunes sont devenus fréquents, avec un taux d’incidence pouvant atteindre 10 %. Les trois maladies (hypertension artérielle, hyperlipidémie et hyperglycémie) sont les principales causes de la maladie.

5 signaux pour prévenir à temps une hémorragie cérébrale

Si vous souffrez d’hypertension artérielle et présentez les symptômes suivants, soyez vigilant :

1. Maux de tête soudains et violents, nausées et vomissements : Le mal de tête est insupportable et la douleur s’aggrave progressivement.

2. Engourdissement et faiblesse du visage ou des membres : comme l’incapacité à saisir normalement, les coins de la bouche tordus, la bave, etc.

3. Vision floue : Vision floue inexpliquée et évanouissements transitoires.

4. Difficulté à marcher, étourdissements et instabilité : Les étourdissements causés par une hémorragie cérébrale sont souvent plus graves.

5. Somnolence, confusion ou coma : même si vous dormez suffisamment, vous vous sentez toujours très fatigué.

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4 types d'aliments que les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient consommer moins

Pour vous aider à mieux gérer votre tension artérielle, nous mettons aujourd’hui en évidence quatre types d’aliments à limiter :

1. Aliments riches en sel : trop de sel augmente la concentration en ions sodium dans le corps, provoquant une rétention d'eau, augmentant ainsi le volume sanguin et provoquant une hypertension artérielle.
Les aliments courants riches en sel comprennent les produits à base de viande marinée, les nouilles instantanées, divers condiments, etc. Méfiez-vous du « sel invisible » dans votre vie et examinez de plus près les listes d'ingrédients alimentaires. Il est recommandé de ne pas dépasser 6 grammes de sel par jour et d'essayer de choisir des ingrédients frais à cuisiner soi-même.
2. Aliments riches en graisses animales Les graisses animales sont riches en acides gras saturés, qui se déposent facilement sur les parois artérielles pour former des plaques, entravant la circulation sanguine et aggravant l'hypertension.
Bien que les aliments traditionnels tels que le porc braisé et la soupe de pied de porc soient délicieux, les patients souffrant d’hypertension devraient en manger moins. Mangez plutôt plus de poisson, de viande maigre et d’huile végétale , qui contiennent plus d’acides gras insaturés et sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire.
3. Une consommation excessive de sucre provenant de boissons sucrées et de desserts peut entraîner une prise de poids, et l’obésité est un facteur de risque indépendant d’hypertension. De plus, des études ont montré que les personnes qui boivent fréquemment des boissons sucrées ont une probabilité relativement plus élevée de souffrir d’hypertension artérielle.
Il est donc préférable d’éviter les « pièges sucrés » tels que les boissons gazeuses et les jus de fruits ; en même temps, réduisez la consommation de collations riches en sucre comme les gâteaux et les chocolats .
4. Alcool, aliments épicés et aliments finement transformés L’alcool peut provoquer une accélération du rythme cardiaque, une vasoconstriction et une inflammation accrue ; une consommation excessive d'aliments épicés et d'aliments finement transformés peut facilement entraîner une constipation, et les personnes souffrant de constipation sont sujettes à une augmentation de la pression abdominale pendant les selles, induisant une hémorragie cérébrale.