soudain! soudain! soudain! Puis-je quand même faire de l’exercice si mon rythme cardiaque est rapide ? Cette situation peut

soudain! soudain! soudain!

Est-ce que vous aussi vous restez assis sans rien faire ?

Et si le rythme cardiaque était rapide ?

Droite! Normalement, lorsque je suis assis, mon rythme cardiaque est supérieur à 90 battements par minute et augmente encore lorsque je bouge un peu. J'ai même passé un électrocardiogramme, et il a révélé que j'avais une tachycardie sinusale .

Au repos , la fréquence cardiaque normale est de 60 à 100 battements par minute. Lorsque la fréquence cardiaque est supérieure à 100 battements par minute , on parle de tachycardie sinusale.

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En fait, la fréquence cardiaque de la plupart des adultes en bonne santé se situe entre 70 et 90 battements par minute. Si le rythme cardiaque dépasse 90 battements par minute, ils peuvent ressentir des symptômes tels que des palpitations, une fatigue cardiaque et une faiblesse .

Tout d’abord, la fréquence cardiaque est affectée par de nombreux facteurs et il existe des différences individuelles.

Si votre rythme cardiaque est trop rapide et que vous présentez des symptômes tels que des palpitations et de la fatigue , vous devez vous rendre à l'hôpital pour écarter des facteurs pathologiques , tels que l'hyperthyroïdie, l'anémie, une maladie cardiaque organique, etc.

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Si aucune de ces maladies n'est présente, il s'agit alors d'un rythme cardiaque physiologiquement rapide , qui est lié à l'âge, au sexe, à l'excitation du nerf sympathique, etc.

Si la fréquence cardiaque est augmentée de manière pathologique , il est recommandé de suivre les conseils du médecin pour le traitement.

S'il s'agit d' une augmentation physiologique de la fréquence cardiaque , vous pouvez essayer les méthodes suivantes :

● Tout d’abord, vous devez maintenir un horaire de travail et de repos régulier, assurer un sommeil suffisant et éviter le surmenage ;

● Arrêtez de fumer et de boire, et essayez de boire des boissons moins stimulantes comme du thé fort et du café ;

● Maintenez votre santé mentale et évitez de rester dans des émotions négatives telles que la tension et l’anxiété pendant une longue période .

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En fait, la tachycardie sinusale n’est pas une contre-indication à l’exercice. Au lieu de cela, il convient de pratiquer des exercices appropriés .

Cela est dû au fait que la tachycardie sinusale chez la plupart des personnes en bonne santé est causée par l’excitation du nerf sympathique, et l’exercice peut réduire l’excitation du nerf sympathique et ainsi ralentir la fréquence cardiaque au repos .

N’oubliez pas que l’exercice doit être progressif et que vous devez choisir le mode d’exercice approprié . Par exemple, vous pouvez commencer par des exercices de faible intensité comme la marche ou la marche rapide.

En général, la fréquence cardiaque pendant l’exercice est de 20 à 40 % plus rapide que la fréquence cardiaque au repos, ce qui constitue une quantité d’exercice de départ relativement sûre et appropriée . L'intensité de l'exercice peut être ajustée ultérieurement en fonction de la situation.

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Vous pouvez également demander l’aide d’un spécialiste dans un hôpital ordinaire.

Formuler et suivre des plans d'exercice~

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

Médecins ayant collaboré à cet article

Production de contenu

Rédacteur en chef : Yang Yali

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est