Dormir tard le week-end peut réduire votre risque de maladie cardiaque de 20 % ! Dormez juste cette quantité →

Compilé par : Gong Zixin

Pouvez-vous vraiment compenser les nuits tardives que vous passez en semaine le week-end ? Cela a-t-il un impact sur la santé cardiaque ?

Récemment, le site officiel de la Société européenne de cardiologie (ESC) 2024 a annoncé une nouvelle étude menée par des scientifiques chinois : les personnes qui « rattrapent leur sommeil » en dormant le week-end peuvent réduire leur risque de maladie cardiaque de 20 %.

« Un sommeil compensatoire adéquat est associé à un risque plus faible de maladie cardiaque », ont déclaré des chercheurs du Centre national des maladies cardiovasculaires de l'hôpital Fuwai de l'Académie chinoise des sciences médicales. « Cette association était plus prononcée chez les personnes qui manquaient fréquemment de sommeil en semaine. »

Il est bien connu que les personnes privées de sommeil dorment tard pendant leurs jours de congé pour atténuer les effets du manque de sommeil. Cependant, les recherches visant à déterminer si ce sommeil compensatoire améliore la santé cardiaque font défaut.

Les chercheurs ont utilisé les données de 90 903 sujets dans le cadre du projet UK Biobank. Pour évaluer la relation entre le sommeil compensatoire du week-end et les maladies cardiaques, les données sur le sommeil ont été enregistrées à l'aide d'un accéléromètre et regroupées en quartiles (quatre groupes à peu près égaux en fonction du sommeil compensatoire le plus ou le moins important) : le groupe 1 avait le sommeil compensatoire le moins important, allant de -16,05 heures à -0,26 heure (c'est-à-dire moins de sommeil) ; Le groupe 2 avait entre -0,26 et +0,45 heures ; Le groupe 3 avait +0,45 à +1,28 heure, et le groupe 4 avait le sommeil compensatoire le plus élevé (1,28 à 16,06 heures).

Les participants ont déclaré eux-mêmes un manque de sommeil, et ceux qui dormaient moins de 7 heures par nuit étaient définis comme ayant un sommeil insuffisant. Au total, 19 816 participants (21,8 %) n’avaient pas suffisamment dormi. Les autres sujets de l’étude ont peut-être été occasionnellement privés de sommeil, mais en moyenne, leur durée de sommeil quotidienne ne répondait pas aux critères de privation de sommeil.

Les chercheurs ont également recueilli des informations à partir des dossiers d’hospitalisation des participants et des registres des causes de décès pour divers diagnostics de maladies cardiaques, notamment la cardiopathie ischémique (CDI), l’insuffisance cardiaque (IC), la fibrillation auriculaire (FA) et l’accident vasculaire cérébral.

Après un suivi médian de près de 14 ans, les participants qui ont bénéficié du sommeil compensatoire le plus important étaient 19 % moins susceptibles de développer une maladie cardiaque que ceux qui ont bénéficié du sommeil compensatoire le moins important. Dans le sous-groupe avec un sommeil quotidien insuffisant, les participants qui bénéficiaient du plus de sommeil compensatoire présentaient un risque de maladie cardiaque inférieur de 20 % à ceux qui bénéficiaient du moins de sommeil compensatoire.

L’analyse de l’étude n’a montré aucune différence entre les hommes et les femmes.

« Nos résultats suggèrent que pour une grande partie de la population moderne qui souffre de manque de sommeil, ceux qui rattrapent le plus de sommeil le week-end ont des risques significativement plus faibles de maladie cardiaque que ceux qui rattrapent le moins de sommeil », ont noté les chercheurs.

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