Je vous apprends 7 astuces pour perdre du poids au niveau du ventre

Perdre du poids n’est parfois pas aussi difficile qu’on le pense. Tant que vous parviendrez à maintenir de bonnes habitudes dans les détails de la vie, votre ventre disparaîtra progressivement.

1. Mangez au moins 3 fruits et 3 taels de légumes chaque jour

Réduire son ventre nécessite de perdre du poids dans tout son corps, il est donc nécessaire de contrôler son apport calorique total. Manger plus de fruits et de légumes peut non seulement vous donner une sensation de satiété, mais aussi vous aider à réduire votre forte envie de dessert. De plus, manger davantage d’aliments riches en fibres peut traiter efficacement la constipation, qui est l’un des principaux responsables de vos ballonnements.

2. Buvez neuf verres d’eau par jour et buvez moins de boissons gazeuses

Boire un verre d’eau plate, d’eau de miel légère ou d’eau additionnée de cellulose avant le petit-déjeuner le matin peut accélérer la motilité gastro-intestinale, expulser les déchets et les métabolites du corps de la nuit précédente et réduire le risque de développer un petit ventre.

La consommation quotidienne moyenne d'eau d'une personne normale est de 2000 à 2500 ml. L'oxydation des substances dans le corps peut produire 300 ml d'eau, il faut donc compléter quotidiennement avec 2200 ml d'eau, en tenant compte de la teneur en eau de l'alimentation. Alors, combien représentent 2200 ml d'eau ? Actuellement, la capacité d'un gobelet jetable ordinaire est d'environ 250 ml, ce qui signifie que vous devez boire environ 9 tasses d'eau par jour (mesurées en gobelets jetables, le nombre exact dépend de la taille de votre gobelet).

Ne buvez pas trop d’eau en une heure. Si vous buvez trop d’eau, le sang dans vos vaisseaux sanguins sera dilué par l’eau en raison de l’osmose, ce qui entraînera une diminution de la concentration d’oxygène et de nutriments dans le sang. Afin de répondre à l'approvisionnement énergétique du corps, le cœur doit augmenter son intensité de travail, ce qui entraîne une augmentation de la charge cardiaque. Si cela continue pendant une longue période, cela causera de graves dommages à votre santé. De plus, boire beaucoup d'eau peut provoquer un œdème des organes internes. Comme « l'eau coule vers les endroits bas », l'excès d'eau s'accumulera au niveau de la taille et des membres inférieurs, provoquant un œdème de la taille et des membres inférieurs.

De plus, essayez de boire moins de boissons gazeuses et riches en sucre, qui feront gonfler votre ventre comme un ballon.

3. Évitez l’alcool

Qu'il s'agisse de bière, de cocktails, d'alcool ou d'autres formes de boissons alcoolisées, ils peuvent être le principal responsable de votre graisse abdominale. Bien que l'alcool ne contienne pas de matières grasses, il est très calorique. Un verre de 200 ml de boisson alcoolisée peut contenir 100 kcal. L’alcool augmente également les niveaux de cortisol dans votre corps, une hormone puissante qui aide à stocker la graisse dans votre ventre.

4. Abdominaux

Si vous souhaitez perdre de la graisse du ventre, vous devez contrôler le rythme et éviter de faire beaucoup de redressements assis au début, ce qui provoquera des courbatures. Au début, vous pouvez essayer de le faire 5 fois par minute, puis augmenter lentement jusqu'à atteindre environ 30 fois par minute. Faites attention à contrôler la force avec votre taille, pas avec vos jambes ou vos bras.

Perdre du poids n’est parfois pas aussi difficile qu’on le pense. Tant que vous pourrez maintenir de bonnes habitudes dans les détails de votre vie, votre ventre disparaîtra progressivement...

5. Tenez-vous droit

Perdre du poids n’est parfois pas aussi difficile qu’on le pense. Certaines personnes peuvent perdre de la graisse abdominale simplement en corrigeant leur posture assise, en rentrant le ventre et en bombant la poitrine. N'oubliez jamais de maintenir votre poitrine haute, de resserrer votre abdomen, de redresser votre dos et de vous asseoir comme une cloche. Même si vous ne pouvez pas continuer à le faire tout le temps, faites-le simplement quand vous vous en souvenez. Il est possible de perdre 2 livres ou plus de graisse excédentaire au niveau du ventre.

6. Lavez vos propres vêtements

Ne jetez pas vos vêtements dans la machine à laver et ne vous allongez pas ensuite sur le canapé pour regarder la télévision. Nettoyez la cuisine et passez la serpillère après le dîner. Essuyez la table et les autres meubles pour faire de vous une femme travailleuse et propre. Ces tâches quotidiennes vous évitent de vous allonger ou de vous asseoir immédiatement après un repas, empêchant ainsi la graisse de s'accumuler dans votre ventre.

7. Faites tourner le cerceau

Secouez un cerceau en regardant la télévision : secouer un cerceau peut brûler environ 5 calories par kilo par heure. En prenant comme exemple un poids de 45 kilos, vous pouvez brûler environ 45 (kilogrammes) x 5 kcal = 225 calories en une heure, et avec le temps, vous deviendrez une belle femme avec une taille fine.