Une femme a développé un « cancer immortel » après avoir roulé pendant 3 mois... Beaucoup de gens roulent dans une mauvaise posture...

Rédacteur en chef : Gong Zixin

Vélo

C'est l'un des styles de vie les plus populaires du moment.

Cependant, l'équitation est aussi très particulière

Les conséquences d’une mauvaise posture sont graves

récemment

#Une femme décède d'un cancer incurable après 3 mois de vélo#

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Tant que le temps est bon, Mme Lu, 38 ans, de Hangzhou, va au travail et en revient en VTT, parcourant plus de 20 kilomètres aller-retour chaque jour. Elle a commencé à faire du vélo en mai de cette année et, après plus de trois mois, elle a perdu 12 kilos et se sentait plus énergique.

Mais depuis début août, Mme Lu ressentait constamment des douleurs dans les articulations de ses poignets, qui étaient pires lorsqu'elle tenait le guidon. Elle pensait qu’elle se rétablirait après un peu de repos, mais un demi-mois plus tard, son état s’est encore aggravé. Elle ne pouvait même pas ouvrir le bouchon de la bouteille, tourner la clé ou entrer dans la maison. Ce n'est que lorsque sa vie quotidienne a été sérieusement affectée que Mme Lu s'est rendue au service d'orthopédie du Premier hôpital populaire de Hangzhou pour y être soignée. Après avoir reçu le diagnostic, le chirurgien orthopédiste Xie Tao a estimé que la blessure de Mme Lu n'était pas seulement une simple entorse du poignet. Les résultats de l'IRM ont montré qu'elle souffrait d' une lésion du complexe fibrocartilagineux triangulaire (lésion TFCC en abrégé) dans l'articulation du poignet . Les symptômes courants d’une blessure au TFCC sont une douleur ou une sensibilité au poignet. D’autres symptômes incluent une faiblesse du poignet, en particulier une douleur lorsque l’avant-bras est tourné (par exemple, lorsque l’on tourne une serviette ou un bouchon de bouteille, lorsque l’on conduit une voiture ou lorsque l’on ouvre et ferme les serrures des portes). Certains patients ressentent un clic lorsqu’ils bougent leur poignet. Xie Tao a recommandé à Mme Lu de suivre un traitement conservateur, en utilisant une attelle de poignet pour la protection et l'immobilisation pendant 4 à 6 semaines, puis de suivre une formation de rééducation.

Amateurs de sport, attention

Xie Tao a expliqué qu'il s'agissait d'une maladie difficile à guérir, avec une longue période de récupération et un risque élevé de rechute. Certains patients peuvent ne pas être guéris avant plus de dix ans et on parle souvent de « cancer immortel ». La plupart des gens souffrent d’une blessure aiguë en dorsiflexion du poignet due à une chute sur le poignet. Cette situation se produit également souvent chez les amateurs de sport :

Les blessures au TFCC chez les hommes sont fréquentes lors d'un entraînement en force, comme la dorsiflexion du poignet lors des pressions avec haltères.

Il n’est pas toujours possible de trouver une cause claire à une lésion du TFCC chez les femmes. Certaines femmes naissent avec un développement instable de l'articulation radio-ulnaire, ce qui entraîne des blessures causées par des mouvements répétés de rotation et de traction avec de petits poids. La blessure de Mme Lu a été causée par une flexion dorsale prolongée du poignet alors qu'elle soutenait son vélo avec ses mains sur le guidon.

De plus, des sports comme le badminton et le tennis peuvent également provoquer un TFCC, et même des pompes sont possibles. Les amateurs de sport confondent souvent cela avec une entorse et oublient le meilleur moment pour le traiter.

Vélo

Surtout les vélos à guidon bas

Si le vélo sélectionné ne convient pas

Mettre trop de poids sur vos poignets

Pression excessive sur le poignet

Au fil du temps, cela peut facilement conduire à des blessures sportives.

d'abord

Choisissez la largeur, la taille et la forme de poignée appropriées

Joueurs non professionnels

Augmente la zone de préhension et la portée pour réduire la pression

Deuxièmement, choisissez un guidon qui puisse protéger contre les chocs.

Vous pouvez également porter des gants de vélo

Ou enveloppez le guidon avec du ruban adhésif

Aide à soulager le stress

Position de conduite correcte

Jetons un œil aux angles corrects de chaque articulation pour la conduite :

🔺Coude

Lors de la conduite, les coudes ont un certain angle de flexion. Être suspendu dans les airs, plier les coudes peut non seulement absorber l'impact et réduire la pression sur les épaules, mais également augmenter l'équilibre et réduire le risque de chute du vélo.

🔺Épaule

Si vos épaules ne sont pas abaissées et détendues pendant que vous roulez, vous ressentirez une gêne au niveau du dos et du cou. Gardez vos épaules détendues pendant que vous roulez, ce qui vous permettra de tourner votre cou avec souplesse et d'éviter les maux de dos.

🔺Articulations du pied et du genou

Garder consciemment vos genoux et vos pieds en ligne droite peut vous aider à maintenir une bonne posture de conduite. Plier trop les genoux ne fera que réduire votre efficacité et votre confort général. Deuxièmement, vos pieds doivent être placés dans la bonne position, avec l’avant-pied dépassant de l’axe de la pédale et la partie la plus large des orteils reposant sur la pédale.

🔺Colonne vertébrale

Un conseil important lorsque vous faites du vélo est de garder le dos droit, mais pas trop droit.

Pour éviter de cambrer inconsciemment le dos, concentrez-vous sur l’engagement de vos muscles abdominaux. Lorsque vos muscles abdominaux sont engagés, vous redresserez naturellement votre dos et détendrez les autres muscles de vos bras et de vos épaules.

🔺Poignet

Il devrait y avoir une ligne droite allant de votre coude jusqu’au bout de vos doigts. Si vous avez du mal à maintenir cette ligne droite pendant que vous roulez, il se peut qu'il y ait un problème avec la position des composants du vélo. Observez et ajustez le vélo pour vous assurer que la position de chaque composant vous convient.

🔺 Bougez vos genoux de haut en bas

Lorsque vous pédalez, évitez consciemment de déplacer vos genoux vers l’intérieur ou vers l’extérieur. Ils doivent se déplacer de haut en bas, pas latéralement.

De nombreux cyclistes ressentent des mouvements latéraux lorsqu'ils pédalent, ce qui est la principale cause de chondromalacie rotulienne causée par le cyclisme.

Rappel chaleureux : tout exercice doit être pratiqué avec modération pour éviter de nuire au corps.

Sources de référence : Premier hôpital de Hangzhou, Metropolitan Express, hôpital Huashan affilié à l'université Fudan, Shengongshe

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