Lorsque l’on prend du poids en automne, faut-il quand même persister à perdre du poids ?

Le début de l’automne vient de passer et il est temps de reprendre du poids. Si vous mangez une bouchée de plus chaque jour, vous risquez de prendre du poids. Les quelques kilos perdus avec beaucoup de difficulté durant l’été pourraient revenir en moins d’une semaine. ce qu'il faut faire? Lorsque les gens atteignent l’âge moyen, la seule chose qui peut rester avec eux est la graisse sur leur corps. Cependant, je suis toujours pleine de confiance dans ma capacité à perdre du poids !

Quand il s’agit de perdre du poids, je suis doué pour ça. Même si j'ai échoué à certaines étapes jusqu'à présent, j'ai beaucoup d'expérience et je suis toujours plein de confiance. Laissez-moi d’abord vous dire quelques choses scandaleuses sur la perte de poids afin que vous puissiez éviter les pièges. Bien sûr, je tiens à préciser à l’avance que je pense que ces pièges sont un peu difficiles à éviter. Pour être honnête, ils comptent encore beaucoup sur la volonté. Si vous avez une forte volonté, vous pouvez simplement les ignorer.

01. L'un des pièges que j'ai rencontrés : suivre un régime pour perdre du poids

Au début, j'ai commencé par suivre un régime.

En ce qui concerne les régimes, tout le monde sait que manger fait grossir, mais ne pas manger ni boire ne fait pas grossir. Au début, j’ai donc essayé de réduire drastiquement la quantité de nourriture que je mangeais.

Quant à l'effet, on voit évidemment la perte de poids à court terme, mais le plus gros problème c'est qu'on ne peut pas s'y tenir. Non seulement j’avais extrêmement faim, mais cela affectait également mon travail et mes études habituels. Je n’ai pas pu tenir le coup pendant quelques jours, alors j’ai commencé à trop manger et j’ai rebondi.

02. Le deuxième piège : le substitut de repas et le régime cétogène

Plus tard, j’ai commencé à essayer des substituts de repas, qui ont eu un certain effet, mais je n’étais pas habitué au goût. Alors j'ai encore abandonné.

Plus tard, j’ai découvert le régime cétogène et j’ai été choquée ! Je lis également de la littérature pour renforcer ma confiance en moi. Mais je me sens un peu réticent à l’intérieur, car j’ai toujours l’impression que ce modèle alimentaire n’est pas très sain et va à l’encontre de l’adaptation évolutive habituelle. Mais j'ai quand même essayé et j'ai découvert que cela ne semblait pas fonctionner pour moi, et un régime riche en graisses peut facilement faire prendre du poids aux gens, sans parler du fait de ne pas manger de glucides du tout, ce qui est vraiment difficile à accepter !

03. Mon expérience me fait pleurer.

Bien sûr, j’ai déjà essayé des médicaments. En dehors de tout le reste, l’absorption réduite des graisses est visible à l’œil nu, mais je ne suis pas sûr de l’impact sur le corps.

On peut dire que j’ai essentiellement essayé tous les processus courants. Bien que les échantillons soient relativement simples, j'ai quand même résumé une certaine expérience. C'est-à-dire:

1. Ne sacrifiez pas trop votre bonheur. Assurez-vous que la nourriture est délicieuse et n'en faites pas trop. Pour être honnête, si vous manquez vraiment de nourriture délicieuse, vous vous sentirez mal à cause de la réduction de votre consommation et commencerez même à douter de votre vie. Certaines personnes en particulier en sont arrivées au point de « ne manger que de l’herbe », ce qui me fait beaucoup les admirer. Je ne peux pas faire ça.

2. La nourriture doit être globalement saine. Le rapport nutritionnel global des aliments doit être approprié et les différents nutriments doivent être équilibrés. C’est aussi un facteur important qui m’a empêché de réussir, mais je crois toujours que réduire la consommation ne peut pas sacrifier les proportions alimentaires, sinon d’autres problèmes surgiront.

3. Mangez jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 70 ou 80 %. C'est ce que je fais en ce moment, c'est-à-dire ne pas trop manger. Après tout, j’étudiais le domaine de la longévité. Le secret généralement reconnu de la longévité est la restriction alimentaire. C’est également une preuve qui a été répétée sur divers animaux de laboratoire et même sur des humains. Cela peut à la fois réduire la consommation et garantir la santé.

Cependant, j'ai quand même rencontré un problème, c'est qu'entre les repas, j'avais encore un peu faim même si j'étais rassasié à 70 ou 80 %. C'est peut-être parce que mon appétit était trop grand.

04. À propos de l'alimentation saine

Pour être honnête, parmi tous les aliments sains, il est très rare d’en trouver qui soient à la fois sains et délicieux. De nombreux substituts de repas sont conçus pour paraître si bons qu’ils vous coupent l’appétit, même si j’étais autrefois d’accord avec cela.

Mais plus le temps passe, plus je m’éloigne de ces produits : même si je peux réduire ma consommation d’aliments peu appétissants, cela affecte mon humeur. La journée est déjà assez chargée, et si vous mangez de la mauvaise nourriture, votre humeur sera encore pire. À ce moment-là, vous risquez d’abandonner l’idée de perdre du poids, ou même de trop manger, et tous vos efforts seront vains...

Ainsi, lorsque je choisis des aliments sains, le goût doit être la première priorité, sinon je préfère l’ajouter à un repas complet.

Cependant, il me reste un problème à résoudre : celui de me mettre en mouvement. J’ai toujours l’impression qu’il ne suffit pas de réduire ma consommation en ajustant mon alimentation, mais je suis trop paresseux. Le problème, c’est qu’il fait trop chaud en été. Je transpire même si je ne bouge pas, et encore moins si je fais de l’exercice. Ensuite, je ne mangerai pas seulement de manière scientifique, mais je trouverai également des moyens de faire de l’exercice dur.

Dans l’ensemble, il s’agit de mon expérience personnelle du processus, qui peut vous servir de référence.