Quelles habitudes des enfants sont les plus nocives pour leurs yeux ? 7 petites choses que les parents doivent savoir pour protéger leurs yeux !

Les yeux sont l’un des organes les plus importants du corps humain. Avec la popularisation des produits électroniques, nos yeux sont confrontés à de plus en plus de « défis » et peuvent être confrontés à des dommages chaque jour.

Pendant les vacances d’été, les parents peuvent souhaiter enseigner à leurs enfants certaines méthodes d’utilisation des yeux, leur expliquer comment établir des habitudes de vie saines et envisager l’avenir avec des yeux brillants.

1. Ces détails vous font mal aux yeux

Si vous souhaitez avoir des yeux brillants, en plus d’éviter une utilisation excessive de vos yeux, il est également important de développer de bonnes habitudes de vie.

Le Centre de gestion de la santé du Hunan Guangxiu rappelle à tous les parents que certaines habitudes de vie malsaines « volent » la vue des enfants sans qu'ils s'en rendent compte. Jetez un œil aux habitudes suivantes. Si cela arrive à vos enfants, vous devriez vraiment les inciter à les changer :

Éteignez les lumières et jouez avec votre téléphone la nuit ;

Lire un livre en position allongée ou regarder un téléphone portable dans les transports en commun, en utilisant les yeux à courte distance pendant une longue période ;

Frottement fréquent des yeux ;

Mauvaise utilisation de gouttes ophtalmiques ou de solutions de lavage oculaire ;

Ne pas porter de lunettes de natation lors de la baignade ;

Je porte souvent des lunettes de soleil de mauvaise qualité.

2. Cultivez ces bonnes habitudes de protection des yeux

1. Maintenez un exercice physique adéquat en plein air : cela peut aider à soulager la fatigue oculaire et à prévenir la myopie. Le Centre de gestion de la santé du Hunan Guangxiu recommande aux enfants de pratiquer des activités de plein air pendant plus de 2 heures par jour pendant les vacances d'été.

2. Contrôlez le temps que vous passez à utiliser vos yeux : utiliser vos yeux trop longtemps entraînera directement une fatigue oculaire et augmentera le risque de myopie. Il est recommandé aux enfants de faire une pause toutes les 20 à 30 minutes lorsqu'ils étudient ou lisent, et de regarder au loin ou vers la végétation verte.

3. Maintenez une posture assise correcte : lorsque vous lisez ou écrivez, respectez le principe « un poing, un pied et un pouce » : un poing correspond à la distance entre la poitrine et le bureau, un pied correspond à la distance entre les yeux et le livre (30-35 cm) et un pouce correspond à la distance entre le doigt et la pointe du stylo (3,33 cm).

4. Ajustez la structure de votre régime alimentaire et adoptez une alimentation équilibrée : les enfants devraient manger davantage d’aliments riches en vitamine A et en vitamine C, comme les carottes, les épinards, les agrumes, les fraises et autres fruits et légumes ; mangez moins d’aliments à forte teneur en sucre, qui peuvent facilement conduire à la myopie et à la fatigue oculaire.

5. Dormez suffisamment : lorsque les gens dorment, la circulation sanguine dans les yeux ralentit et les nerfs oculaires initialement tendus et les muscles d'ajustement oculaire se détendent progressivement, ce qui aide à soulager la fatigue oculaire et à améliorer la santé oculaire. Le Centre de gestion de la santé du Hunan Guangxiu recommande aux adultes de dormir 7 à 8 heures par nuit et aux élèves du primaire et du secondaire de dormir 9 à 10 heures.

6. Évitez une utilisation excessive des yeux : lorsque vous étudiez ou travaillez, faites attention à la combinaison travail-repos, évitez d'utiliser vos yeux pendant de longues périodes et faites davantage d'exercices oculaires ; vous pouvez également cligner des yeux plus souvent pour mobiliser pleinement les larmes et les répartir uniformément sur la surface de la cornée.

7. Examens de la vue réguliers : Si un enfant ressent une gêne oculaire ou sent que sa vision diminue, il doit consulter un médecin dans les meilleurs délais. Le Centre de gestion de la santé du Hunan Guangxiu vous recommande de passer un examen de la vue au moins une fois par an pour détecter les problèmes en temps opportun.

Auteur spécial de Hunan Medical Chat : Jiang Ting, Centre de gestion de la santé de l'hôpital Hunan Guangxiu

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(Modifié par YH)