Existe-t-il des risques pour la santé au travail ? Bureau commun « maladies professionnelles », venez voir si vous êtes « infecté »

Dans la société moderne, le bureau est devenu le lieu principal où de nombreuses personnes travaillent et vivent. Bien qu'il y ait ici une climatisation confortable, des lumières vives et des équipements de bureau pratiques, travailler dans un tel environnement pendant une longue période entraînera également une série de problèmes de santé, que nous appelons « maladies professionnelles de bureau ». Aujourd’hui, je vous emmènerai explorer ces maladies professionnelles courantes et partagerai quelques mesures de prévention et d’intervention vivantes, intéressantes, pratiques et efficaces.

1. Spondylose cervicale : comment va votre cou ?

En matière de maladies professionnelles de bureau, la spondylose cervicale est sans aucun doute un poids lourd. Regarder un ordinateur ou un téléphone portable pendant de longues périodes et une mauvaise posture assise sont les principaux responsables de la spondylose cervicale. Imaginez que votre colonne cervicale est comme un jeune arbre plié depuis longtemps. Au fil du temps, il perd sa posture verticale.

Précautions:

Asseyez-vous correctement : Imaginez-vous assis sur une chaise magique qui s’ajuste automatiquement à votre position la plus confortable. Gardez le dos droit, les pieds à plat sur le sol et les yeux à une distance appropriée de l’écran.

Faites des pauses régulières : toutes les heures, comme pour donner une courte pause à votre cerveau, levez-vous et marchez, faites l'exercice « M » et étirez votre cou dans toutes les directions.

Utilisez des outils auxiliaires : investissez dans un support d’ordinateur à hauteur réglable et une chaise ergonomique, qui fourniront le soutien idéal à votre colonne cervicale comme un ami attentionné.

Interventions :

Si vous ressentez une gêne au niveau du cou, vous pouvez essayer d’appliquer des compresses chaudes ou froides pour favoriser la circulation sanguine et soulager la douleur. Si les symptômes persistent, pensez à consulter rapidement un médecin pour éviter une aggravation de la situation.

2. Fatigue oculaire : comment est votre « fenêtre sur l’âme » ?

Les yeux sont les fenêtres de l’âme, mais au bureau, ces fenêtres sont souvent surchargées. Rester longtemps devant l’écran de l’ordinateur peut assécher, fatiguer vos yeux et même entraîner une perte de vision.

Précautions:

Régler la luminosité de l'écran : La luminosité de l'écran doit être coordonnée avec l'environnement environnant, en évitant d'être trop lumineuse ou trop sombre pour réduire la stimulation des yeux.

Regardez régulièrement au loin : toutes les 20 minutes, regardez vers le haut et par la fenêtre pour détendre vos yeux, comme si vous leur inspiriez profondément.

Faites des exercices pour les yeux : fermez les yeux, faites doucement tourner vos globes oculaires ou massez doucement les points d’acupuncture autour des yeux avec les deux mains. Ceux-ci peuvent soulager efficacement la fatigue oculaire.

Interventions :

Si la sécheresse oculaire est sévère, des larmes artificielles peuvent être utilisées pour humidifier les yeux. Parallèlement, manger davantage d’aliments riches en vitamine A et en lutéine, comme les carottes, les épinards, etc., est également bon pour les yeux.

3. Spondylose lombaire : votre « ancienne taille » peut-elle encore tenir le coup ?

Rester assis pendant une longue période maintiendra les muscles de la taille dans un état de tension pendant une longue période. Au fil du temps, la spondylose lombaire s’installera chez vous. Cela vous fait ressentir une douleur insupportable lorsque vous vous penchez ou vous tournez.

Précautions:

Choisissez une chaise adaptée : une chaise avec support lombaire peut fournir un soutien solide à votre taille et réduire la charge sur la colonne lombaire.

Activité régulière : levez-vous et marchez de temps en temps, faites quelques exercices d'étirement de la taille pour détendre les muscles de votre taille.

Évitez de vous pencher pendant de longues périodes : lorsque vous ramassez des objets, essayez de garder votre taille droite et évitez de vous pencher excessivement.

Interventions :

Si votre douleur dans le bas du dos est intense, vous pouvez utiliser des compresses chaudes ou froides pour soulager la douleur. Dans le même temps, la physiothérapie ou le massage sous la direction d’un médecin peuvent également soulager efficacement les symptômes de la maladie lombaire.

4. Pression psychologique : comment va votre cœur ?

La pression du travail à haute intensité et le rythme de vie effréné font que de nombreux employés de bureau sont confrontés à une pression psychologique énorme. Si cela continue pendant une longue période, cela affectera non seulement l’efficacité du travail, mais causera également des dommages à la santé physique et mentale.

Précautions:

Organisez le travail de manière raisonnable : établissez un plan de travail raisonnable pour éviter le surmenage et les heures supplémentaires prolongées.

Apprenez à vous détendre : utilisez votre temps libre pour faire du yoga, de la méditation, de la lecture et d’autres activités pour détendre votre corps et votre esprit.

Communication active : Maintenez une bonne communication avec vos collègues, vos amis ou votre famille, partagez vos sentiments et votre pression, et obtenez leur soutien et leur aide.

Interventions :

Si la pression psychologique est trop forte et que vous n’arrivez pas à vous adapter, vous pouvez demander l’aide d’un psychologue professionnel. Ils vous fourniront des plans d’intervention psychologique personnalisés en fonction de votre situation.

Bien que les maladies professionnelles de bureau puissent paraître insignifiantes, elles peuvent avoir un impact grave sur notre santé physique et mentale si elles s’accumulent sur une longue période. Il faut donc commencer par notre quotidien, développer de bonnes habitudes de travail et de vie, et prévenir l’apparition de maladies professionnelles. Dans le même temps, nous devons également apprendre à prêter attention à notre santé physique et mentale et à prendre des mesures d’intervention opportunes pour nous maintenir dans les meilleures conditions, tant au travail que dans la vie.

J’espère que cet article pourra vous apporter aide et inspiration. N’oubliez pas que ce n’est qu’avec un corps et un esprit sains que nous pouvons mieux profiter du plaisir apporté par le travail et la vie.