Combien des 4 choses que le cancer craint le plus avez-vous faites ?

Mentionnez le mot « cancer »

Le visage de tout le monde a changé.

Nous ne savions pas que le cancer avait aussi des « ennemis naturels »

Le docteur Yuan Yuan vous montrera

Ce que le cancer craint le plus

1. La chose la plus redoutée est une alimentation équilibrée

1. Peur des aliments riches en vitamine C

La vitamine C a certains effets anticancéreux et préventifs contre le cancer. Il peut inhiber la synthèse des nitrosamines par la méthylbenzylamine et le nitrite de sodium dans le corps. Les nitrosamines sont un puissant cancérigène. En inhibant la formation de nitrosamines, le risque de cancer de l’œsophage, de cancer gastrique et d’autres cancers peut être réduit.

Les aliments riches en vitamine C sont principalement les fruits et légumes frais .

Lorsque vous mangez des fruits, essayez de manger des fruits entiers et de les remplacer par moins de jus et de suppléments vitaminiques.

2. Peur des aliments riches en fibres alimentaires

Les fibres alimentaires peuvent favoriser la formation de selles. Une fois que les substances cancérigènes présentes dans le côlon sont excrétées dans les selles, le contact avec les substances nocives peut être réduit. De plus, les fibres alimentaires peuvent également prévenir le cancer du sein en se liant aux œstrogènes et en réduisant la réabsorption des œstrogènes dans le côlon.

Les aliments riches en fibres alimentaires comprennent les céréales complètes, les haricots, les champignons, les fruits et légumes et les pommes de terre.

Les fibres alimentaires sont mieux obtenues à partir d’aliments naturels, mais en consommer davantage n’est pas forcément synonyme de mieux. Si vous en consommez trop, cela affectera l’absorption des minéraux par le corps.

3. Peur des aliments riches en calcium

Les acides biliaires et les acides gras libres présents dans le gros intestin peuvent stimuler une prolifération excessive des cellules épithéliales du gros intestin et provoquer un cancer colorectal. Le calcium peut se combiner avec les acides biliaires et les acides gras libres pour réduire le risque de cancer colorectal.

Les aliments riches en calcium comprennent : les produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage, les produits à base de soja tels que le tofu, le tofu séché et la peau de haricot, et les légumes à feuilles vertes tels que le pakchoy, le brocoli et le colza.

2. Peur de maintenir un poids santé

Les années de recherche clinique du Fonds mondial de recherche sur le cancer ont révélé que 33 % des cancers surviennent chez les personnes obèses ; parmi eux, les femmes obèses ont un risque de cancer plus élevé que les hommes obèses.

Les deux indicateurs suivants peuvent être utilisés pour évaluer l’obésité

1. Indice IMC

Indice IMC = poids (kg) / taille (m)^2. C'est le nombre calculé en divisant le poids (kilogrammes) par la taille (mètres) au carré. Par exemple, si vous pesez 55 kg et mesurez 1,63 mètre, votre IMC est de 55÷1,63² ≈ 20,7.

2. Tour de taille

Même parmi les personnes dont l’indice de masse corporelle se situe dans la fourchette normale, environ 14 % souffrent encore d’obésité abdominale.

Si le tour de taille d’un homme adulte est ≥ 90 cm et celui d’une femme ≥ 85 cm, le tour de taille est considéré comme supérieur à la norme.

[Comment mesurer le tour de taille]

Trouvez le point le plus bas des côtes et le point le plus haut des hanches des deux côtés du corps, prenez le point médian de la ligne reliant les deux points et utilisez un ruban à mesurer pour l'enrouler horizontalement (près de la peau mais sans appuyer dessus) pour mesurer votre tour de taille.

Remarque : lors de la mesure, retirez ou remontez votre chemise, tenez-vous droit et respirez lentement. Ne retenez pas votre souffle et ne rentrez pas le ventre. Répétez la mesure 2 à 3 fois pour garantir la précision.

3. Peur de bien dormir

Un sommeil de qualité et suffisant peut réduire le risque de cancer. Cela est dû au fait que la glande pinéale libère automatiquement de la mélatonine après qu’une personne s’endorme, et il a été démontré que la mélatonine réduit la progression du cancer par diverses voies biologiques différentes.

La durée moyenne de sommeil quotidienne des adultes doit être maintenue entre 7 et 8 heures. Mais il s’agit simplement du temps de sommeil moyen au sens statistique du terme, et il peut varier d’une personne à l’autre. En règle générale, après le réveil, l'énergie et la force physique sont restaurées, l'esprit est clair et le travail et les études sont efficaces, ce qui est généralement dû à un sommeil suffisant.

De plus, maintenir un horaire de sommeil régulier, se coucher et se lever à l’heure contribuera à améliorer la qualité du sommeil !

4. Peur de l'exercice

L’exercice physique aide à maintenir des niveaux d’hormones sains dans le corps et à renforcer l’immunité, et les personnes qui font de l’exercice régulièrement peuvent réduire leur risque de cancer.

Le type d’exercice n’a pas d’importance, tant que vous bougez, c’est bon pour votre corps. La clé est d’éviter de rester assis ou allongé pendant de longues périodes.

L’apparition du cancer est le résultat de l’action à long terme de multiples facteurs, qui peuvent être divisés en facteurs cancérigènes modifiables et en facteurs cancérigènes immuables . En plus des quatre éléments ci-dessus, les facteurs cancérigènes modifiables comprennent également l’arrêt du tabac, la limitation de la consommation d’alcool, la consommation de viande moins transformée et le traitement des maladies infectieuses . Les facteurs cancérigènes immuables comprennent l’âge et la génétique , qui peuvent être détectés, diagnostiqués et traités précocement grâce à un dépistage régulier.