Votre cerveau sera-t-il déformé si vous regardez fréquemment de courtes vidéos ? Son impact physique et mental peut être bien au-delà de votre imagination.

Je ne regarderai même pas un film de deux heures.

Une courte vidéo de deux ou trois minutes présentant l'intrigue

Un coup de pinceau par jour

Ouvrez votre téléphone et

"Cette femme s'appelle Xiaomei

Cet homme s'appelle Xiao Shuai.

Canapé, métro, toilettes pour se détendre...

Il y a de courts sons vidéo

Mais vous êtes-vous déjà demandé

Trop de courtes vidéos

Quels effets cela aura-t-il sur le corps et l’esprit ?

Découvrons-le aujourd'hui

Système de récompense de la dopamine

La dopamine est un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. Lorsque nous regardons de courtes vidéos et voyons du contenu intéressant, notre cerveau libère de la dopamine, produisant du plaisir, qui à son tour améliore le comportement de continuer à regarder .

Source de l'image : Photo Network

Après avoir posé nos téléphones, le plaisir disparaît et nous nous sentons perdus, ennuyés ou même douloureux, alors nous voulons nous stimuler et gagner en bonheur en regardant de courtes vidéos .

De plus, l'algorithme de la plateforme de vidéos courtes vous recommandera davantage de contenu qui vous intéresse. Plus vous le regardez, plus vous l'aimez, et plus il est recommandé, plus vous l'aimez, stimulant ainsi constamment le système de récompense de la dopamine dans votre cerveau .

Échapper à la pression de la réalité

Les courtes vidéos offrent un moyen d’échapper à la pression de la réalité et de soulager les émotions négatives. Les personnes qui manquent de maîtrise de soi peuvent avoir plus de mal à se sortir de cette échappatoire et peuvent devenir trop dépendantes des courtes vidéos.

Rechercher une plus grande stimulation audiovisuelle

La riche stimulation auditive et visuelle des courtes vidéos peut rapidement attirer notre attention et maintenir le cerveau dans un état très actif.

Au fur et à mesure que nous nous habituons à ce genre de « stimulation », il nous devient de plus en plus difficile d’obtenir le même sentiment de bonheur .

Source de l'image : Photo Network

De nombreuses personnes regardent des vidéos à une vitesse 2x ou même 3x, ce qui est une manifestation de la recherche constante par le cerveau d'une plus grande stimulation.

« Je regarde des vidéos tous les jours au réveil, baisse le son ! J'ai le vertige à cause du bruit », « Je regarde toujours ! Je suis à Shudaoshan, mon téléphone est éteint », « Je regarde des vidéos quand je suis assis ou allongé, pourquoi ne pas sortir et t'amuser un peu »...

Je crois que tous ceux qui aiment regarder de courtes vidéos ont entendu ces mots dans une certaine mesure.

Alors, quel impact le fait de regarder fréquemment de courtes vidéos aura-t-il sur nous ?

1

Manque de concentration

Lorsque notre cerveau s'habitue aux informations en constante évolution sur les plateformes de vidéos courtes, il nous sera difficile de nous adapter aux activités de la vie qui nécessitent une concentration à long terme , comme la lecture, les devoirs et la gestion du travail.

Source de l'image : Photo Network

Avez-vous constaté que vous devenez de plus en plus impatient à force de regarder fréquemment de courtes vidéos ? Je ne peux même pas regarder une vidéo de plus de dix minutes, et encore moins lire un long texte.

2

Affecte le sommeil

Regarder de courtes vidéos avant d’aller au lit est devenu un « rituel du coucher » pour de nombreuses personnes. Cependant, la plupart du contenu des courtes vidéos peut éveiller notre curiosité et notre enthousiasme, stimuler le système nerveux central pour exciter le cortex cérébral, accélérer la respiration et le rythme cardiaque, et ainsi affecter le sommeil.

Source de l'image : Photo Network

Dans le même temps, la lumière émise par l’écran du téléphone portable affectera également la production de mélatonine, provoquant des difficultés d’endormissement ou une mauvaise qualité de sommeil.

3

Risque de dépression

Les vidéos courtes peuvent également conduire à des comparaisons sociales plus ascendantes , rendant les gens plus susceptibles de souffrir de problèmes psychologiques tels que la dépression et l’anxiété.

Source de l'image : Photo Network

Regarder trop de courtes vidéos amène inévitablement les gens à se sentir déconnectés de ce monde : pourquoi la vie des autres est-elle si heureuse ? Pourquoi d’autres sont-ils si riches, si beaux et ont-ils de bonnes notes ?

4

Affecte la mémoire et l'apprentissage

Le contenu des vidéos courtes est généralement fragmenté, manquant de systématisme et de profondeur, laissant le cerveau dans un état de réception passive d'informations, qui peuvent remplacer notre apprentissage et notre réflexion actifs .

De plus, l’exercice régulier et une vie sociale riche sont bénéfiques pour la santé du cerveau, mais regarder de courtes vidéos peut remplacer nos habitudes de vie saines , nuire au fonctionnement du cerveau et réduire progressivement la mémoire et les capacités de réflexion.

Pour réduire le temps passé sur les vidéos courtes et se débarrasser de l’addiction aux vidéos courtes, nous pouvons essayer les méthodes suivantes :

1. Fixez des limites de temps

Vous pouvez utiliser des réveils, des rappels familiaux, le mode jeunesse, etc. pour contrôler le temps que vous passez à regarder de courtes vidéos chaque jour, organiser votre routine quotidienne de manière raisonnable et éviter le visionnage continu à long terme.

2. Réaliser des activités de divertissement diversifiées

Enrichissez votre vie avec diverses activités de divertissement telles que le sport, la lecture et la socialisation, et réduisez votre dépendance aux courtes vidéos.

3. Trouvez la bonne façon de soulager le stress

Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress, vous pouvez parler à votre famille et à vos amis, ou soulager le stress par l’exercice, le contact avec la nature, la méditation, etc.

4. Ne laissez pas votre enfant utiliser son téléphone portable trop tôt

Le cortex préfrontal des enfants (le centre de commandement et de contrôle du cerveau) n’est pas encore complètement développé, leur capacité de maîtrise de soi est donc relativement faible.

En tant que parents, essayez de ne pas laisser vos enfants entrer en contact avec les téléphones portables trop tôt. S’il est difficile d’éviter complètement le contact avec les téléphones portables pendant le processus d’apprentissage, essayez de contrôler le temps d’utilisation des téléphones portables.

5. Rechercher activement une aide extérieure

Si vous avez du mal à vous débarrasser de votre dépendance aux courtes vidéos par vous-même, vous pouvez demander de l'aide à votre famille, à vos amis, à vos enseignants et, si nécessaire, vous pouvez également demander l'aide professionnelle d'un psychologue.

Combien de temps passez-vous à regarder de courtes vidéos chaque jour ?

Partagez dans les commentaires

Discutons-en ensemble~

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

Experts qui ont révisé cet article

Références

[1] Feng Yujia, Li Yan (2022). Analyse psychologique de l’addiction des adolescents aux vidéos courtes sur TikTok. Progrès en psychologie, 12(1), 26-32. https://doi.org/10.12677/AP.2022.121003.

[2]Peel, Nancye M., et al. « Déterminants comportementaux du vieillissement en bonne santé1. » Journal américain de médecine préventive, vol. 28, non. 3, 2005, pp. 298–304. Crossref, doi:10.1016/j.amepre.2004.12.002.

[3]Qin Haoxuan. Recherche sur le mécanisme d'influence et les stratégies d'intervention de la dépendance aux courtes vidéos chez les étudiants[J].[2024-06-26].

[4] Yin-Yin. « Comment le cerveau s’adapte-t-il à l’ère de l’explosion de l’information ? » Science 24, 2023(5):46-48.

[5]Sha, Peng et Xiaoyu Dong. « Recherche sur les adolescents concernant l'effet indirect de la dépression, de l'anxiété et du stress entre le trouble d'utilisation de TikTok et la perte de mémoire. » Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique, vol. 18, non. 16, 2021, p. 8820. Crossref, doi:10.3390/ijerph18168820.

[6] Zhang Xiaozhou, Peng Ting. L'impact de la pleine conscience sur la dépendance au téléphone portable chez les étudiants de première année : le rôle médiateur de l'anxiété sociale[J]. Journal chinois de psychologie de la santé, 2023, 31(5):716-722.

Production de contenu

Edit : 100% sucré

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est