Avertissement jaune de température élevée ! Six conseils pour éviter la chaleur de manière scientifique →

Expert en audit : Peng Guoqiu

Médecin-chef adjoint, Quatrième centre médical, Hôpital général de l'APL

Pékin connaît des températures élevées ces derniers jours. Selon @气象北京, du 25 au 28 juin, la température la plus élevée dans la plaine sera supérieure à 35°C de 12h00 à 16h00 tous les jours. Pékin a émis un signal d’avertissement jaune de température élevée !

Source de l'image : Bureau météorologique de Pékin

L'été chaud est insupportable. Selon des recherches pertinentes, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires entrent dans leur période de pointe à partir de juin de chaque été et durent jusqu'à la mi-août. Selon les statistiques précédentes, pour chaque augmentation de 1°C de la température maximale, le nombre de patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires urgentes augmentera de 17,3 %.

Face à des températures toujours élevées, quels comportements faut-il éviter ? Comment pouvons-nous prévenir scientifiquement les coups de chaleur et passer cet été en toute sécurité ? Nous avons des réponses pour vous une par une !

6 choses à éviter en été

En été, la chaleur incite les gens à rechercher différentes manières de se rafraîchir. Cependant, certaines méthodes courantes pour lutter contre la chaleur peuvent ne pas être bonnes pour votre santé :

01

Soyez prudent lorsque vous mangez des plats préparés la veille

Dans un environnement à haute température en été, les bactéries présentes dans les aliments se multiplient plus rapidement. Si les aliments consommés pendant la nuit ne sont pas correctement réfrigérés ou scellés, les bactéries se multiplieront et entraîneront la détérioration des aliments. Manger des aliments avariés pendant la nuit peut provoquer de légers symptômes digestifs tels que des douleurs abdominales, de la diarrhée, des vomissements, etc., voire une intoxication alimentaire dans les cas graves, ce qui aura un impact grave sur votre santé. Par conséquent, vous devriez essayer d’éviter de manger des aliments cuits pendant la nuit en été pour garantir la sécurité alimentaire.

02

Ne buvez pas trop d'eau à la fois

Lorsque nous consommons une grande quantité d’eau en une seule fois, le sang se dilue, ce qui entraîne une diminution relative de la teneur en sodium dans le sang. Cette condition est appelée hyponatrémie. L’hyponatrémie peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé, notamment des maux de tête, des vomissements, un gonflement du cerveau et éventuellement des lésions cérébrales. De plus, boire trop d’eau augmentera la charge sur le cœur, car le corps doit traiter cette eau supplémentaire, ce qui peut entraîner une altération de la fonction cardiaque et des symptômes tels qu’une oppression thoracique et un essoufflement.

Par conséquent, la bonne façon de boire de l’eau doit être de boire de petites quantités et plusieurs fois. Il est recommandé de boire environ 200 à 300 ml d’eau à chaque fois et de répartir la quantité d’eau uniformément tout au long de la journée. Lorsque vous faites un exercice intense ou que vous êtes exposé à des températures élevées pendant une longue période, vous pouvez augmenter la fréquence et la quantité d'eau que vous buvez de manière appropriée, mais vous devez toujours éviter de boire trop d'eau à la fois.

03

Évitez les douches froides

Lorsque le corps humain est dans un environnement à haute température, les pores s’ouvrent naturellement pour dissiper la chaleur. Si vous rincez soudainement à l'eau froide à ce moment-là, les pores se rétréciront rapidement, empêchant la dissipation normale de la chaleur dans le corps. La stimulation soudaine de l’eau froide peut également provoquer une forte contraction des vaisseaux sanguins, entraînant une hypertension artérielle. Pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, cette pratique peut même induire des conséquences graves comme un infarctus aigu du myocarde. Par conséquent, il est recommandé de choisir un bain d'eau chaude en été, qui peut non seulement nettoyer la peau, mais également favoriser la circulation sanguine, aider à éliminer la fatigue et améliorer la qualité du sommeil.

04

Il n'est pas conseillé de dormir dans une pièce climatisée toute la nuit.

Beaucoup de gens aiment dormir avec le climatiseur allumé toute la nuit en été, mais s'ils restent longtemps dans un environnement climatisé, en particulier lorsque la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur est trop importante, les pores du corps humain se fermeront, affectant la dissipation normale de la chaleur dans le corps. Cela peut non seulement provoquer un rhume, mais aussi un apport sanguin insuffisant au cerveau en raison de la contraction rapide des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Pour les personnes ayant des antécédents d’hypertension et de maladies cardiovasculaires, cette situation est encore plus dangereuse et peut induire de graves problèmes de santé tels qu’un « coup de chaleur ». En même temps, utiliser la climatisation avec les portes et les fenêtres fermées pendant une longue période rendra l’air intérieur trouble. Il est donc recommandé de contrôler raisonnablement la température et la durée de la climatisation afin de maintenir une différence de température entre les zones intérieures et extérieures pas trop importante.

05

N'exposez pas votre peau au soleil brûlant

Le soleil est fort en été et certains travailleurs en extérieur peuvent choisir d’enlever leur chemise pendant qu’ils travaillent afin de rester au frais. Cependant, une exposition prolongée aux rayons ultraviolets peut provoquer des rougeurs cutanées, des coups de soleil, des douleurs et une desquamation, ou encore une inflammation de la peau et même augmenter le risque de cancer de la peau. Ce qui est plus grave, c’est qu’une exposition prolongée au soleil peut provoquer des œdèmes et même entraîner des maladies rénales. Il faut donc éviter autant que possible les activités de plein air par temps chaud, surtout de 10h à 14h. quand la lumière du soleil est la plus forte. Si vous devez travailler à l’extérieur, vous devez également prendre des mesures de protection solaire et faire des pauses régulières.

06

Ne comptez pas trop sur les boissons froides

Bien que les boissons froides puissent apporter une brève sensation de fraîcheur en été, les boire en grande quantité pendant une longue période aura des effets néfastes sur l’estomac et les intestins. Les boissons froides peuvent interférer avec la motilité gastro-intestinale, entraîner un dysfonctionnement digestif et même provoquer des douleurs abdominales et d’autres problèmes. Chez les patients souffrant de maladies coronariennes et d’hypertension, les boissons froides peuvent également provoquer une vasoconstriction et aggraver leur état.

Comment prévenir et traiter le coup de chaleur et l'insolation ? Que devez-vous faire si vous êtes victime d’un coup de chaleur ou si vous en souffrez accidentellement ?

Source de l'image : Bureau météorologique de Pékin

Le coup de chaleur désigne une maladie aiguë dont la principale manifestation est un dysfonctionnement du système nerveux central et/ou cardiovasculaire, qui survient dans un environnement à température ou humidité élevée et sans ventilation, en raison d'un dysfonctionnement du centre de régulation de la température corporelle ou d'une défaillance de la fonction des glandes sudoripares, ainsi que d'une perte excessive d'eau et d'électrolytes.

Le coup de chaleur est un type de coup de chaleur grave. C'est une maladie mortelle avec un taux de mortalité élevé. Elle est causée par un dysfonctionnement de la fonction de régulation de la température du corps en raison d'une température élevée et d'une accumulation excessive de chaleur dans le corps, ce qui entraîne des lésions des organes nerveux, une forte fièvre et une altération de la conscience.

Les principaux symptômes du coup de chaleur :

01 Prémonition d'un coup de chaleur :

Après avoir travaillé dans un environnement à température et humidité élevées pendant une certaine période, des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête, de la fatigue, de la soif, de la transpiration, des palpitations, de l'inattention et des mouvements non coordonnés peuvent survenir ; la température corporelle est normale ou légèrement élevée mais ne dépasse pas 38,0 ℃.

02 Coup de chaleur léger :

Les symptômes d’un coup de chaleur comprennent l’un des éléments suivants : pouls rapide et faible, teint pâle, hypotension artérielle, insuffisance circulatoire périphérique et température corporelle supérieure à 38 °C.

03 Coup de chaleur sévère :

Syncope, coma, forte fièvre, température corporelle supérieure à 41 °C, les cas graves peuvent être victimes d'un coup de chaleur, d'une insolation, de crampes de chaleur et d'un épuisement dû à la chaleur.

04Coup de chaleur :

Les principales manifestations sont une forte fièvre (température corporelle buccale supérieure à 39,5 °C), une absence de transpiration et un coma. Au début de la maladie, on observe beaucoup de sueurs froides, suivies d'une absence de sueur, d'une respiration superficielle et rapide, d'un pouls rapide, d'une diminution de la pression artérielle, d'une agitation, d'une confusion et de convulsions dans les membres.

Traitement d'urgence :

1. Sortez de l'environnement chaud et humide, transférez rapidement le patient dans un endroit aéré, allongez-vous à plat sur place, déboutonnez les vêtements pour faciliter la respiration et la dissipation de la chaleur, et reposez-vous dans un endroit frais.

2. Traitement de refroidissement : prenez rapidement des mesures pour refroidir la surface du corps telles que des compresses de glace, des essuyages à l'eau froide, des bains d'eau froide, etc. Boire beaucoup d'eau affectera la fonction digestive. Il est conseillé de boire de petites quantités d'eau à plusieurs reprises, sans dépasser 300 ml à chaque fois. Refroidissez à moins de 38 degrés Celsius le plus rapidement possible.

3. Évaluer l’état de conscience de la personne. S’il n’y a pas de réponse et que la personne a cessé de respirer ou de battre son cœur, appelez le 120 pour obtenir de l’aide. Le personnel formé peut effectuer une réanimation cardio-pulmonaire immédiatement.

4. Les patients souffrant d’un coup de chaleur grave doivent être envoyés à l’hôpital pour diagnostic et traitement immédiat. Lors du transport d’un patient, utilisez une civière. Dans le même temps, veillez à appliquer autant que possible des compresses de glace sur le cou, les aisselles et les cuisses du patient et effectuez activement un refroidissement physique pour protéger les organes importants tels que le cerveau, le cœur et les poumons.