6 suggestions diététiques pour sauver ceux qui veillent tard

Avec le développement rapide de la société moderne, les gens sont occupés par leur travail, socialisent beaucoup et ont une vie nocturne riche, ce qui conduit de nombreuses personnes à rester éveillées tard fréquemment. Rester éveillé tard est souvent très nocif pour la santé humaine. Cela nuit à la fonction immunitaire du corps et le fatigue ; cela accélère le vieillissement du corps, assèche la peau et provoque des cernes et des poches sous les yeux ; cela provoque des troubles métaboliques dans le corps et conduit facilement à une stéatose hépatique et à la constipation ; cela endommage les fonctions hépatiques et rénales et fait perdre de l'énergie aux gens ; cela peut provoquer des troubles du système nerveux humain, entraînant des symptômes tels que la perte de mémoire et l'insomnie ; cela peut également facilement entraîner des maladies oculaires, provoquant des symptômes tels qu'une diminution de la vision et des yeux secs. Un régime alimentaire raisonnable peut réduire les dommages causés à votre corps par des nuits tardives.

Voici quelques suggestions d’alimentation saine pour ceux qui veillent tard :

1. Mangez plus de produits laitiers. Le lait ou ses produits, tels que le yaourt, le fromage, etc., contiennent des ingrédients nutritionnels complets, des proportions de composition appropriées et sont faciles à digérer et à absorber. Le lait et ses produits dérivés, en plus d'être riches en protéines et vitamines de haute qualité, contiennent également du calcium, du phosphore et du potassium et sont facilement absorbés par le corps humain. Ils constituent la meilleure source de calcium dans l'alimentation. Le lait peut fournir une nutrition relativement équilibrée, renforcer l’immunité humaine et soulager la fatigue.

2. Mangez plus de haricots et de produits dérivés. Le soja et ses produits sont riches en nutriments et présentent de nombreux bienfaits pour la santé. Le soja est riche en protéines de haute qualité, en acides gras insaturés, en calcium et en vitamines B. La teneur en vitamines B est plusieurs fois supérieure à celle des céréales. Il contient également une certaine quantité de carotène et de la vitamine E riche. De plus, les haricots contiennent également des saponines de soja, des isoflavones de soja, des stérols végétaux, des oligosaccharides de soja et d’autres ingrédients bénéfiques pour la santé. Parmi eux, les haricots noirs et leurs produits dérivés ont pour effet de nourrir les reins, de maintenir la jeunesse, d'améliorer la vue et de noircir les cheveux. Ils peuvent renforcer la vitalité et l'énergie des personnes qui veillent souvent tard et qui sont faibles.

3. Buvez plus de bouillie de céréales complètes. Différents types de bouillies de céréales complètes, telles que les graines de coix, le riz noir, les haricots rouges, les haricots noirs, les graines de lotus, le riz gluant, la patate douce violette, l'igname, les dattes rouges, les raisins secs, les cerneaux de noix, l'avoine et d'autres céréales sont fabriqués en les combinant les uns avec les autres. Ce type de bouillie est facile à digérer, nourrit l'estomac et les intestins, améliore l'appétit, reconstitue la force physique,

Prévenir la constipation, etc. Parce qu’il est faible en énergie, vous n’avez pas à vous soucier de prendre du poids, et il peut reconstituer l’eau et les nutriments dans le corps au fil du temps, ce qui peut aider à prolonger la vie.

4. Mangez plus de noix. Différents types de noix, comme les noix de macadamia, les arachides, les pignons de pin, les amandes, les noix, les noisettes, etc., sont riches en acides gras essentiels, en antioxydants, en potassium, en magnésium, en zinc, en fibres et en protéines. Ces nutriments sont bénéfiques pour le développement du cerveau, soulagent la fatigue cérébrale et améliorent l’efficacité du travail. Mais il n'est pas conseillé d'en manger trop, car cela peut facilement provoquer des maux de gorge.

5. Mangez plus de légumes et de fruits frais. Les légumes et les fruits frais sont des sources importantes de vitamines, de minéraux, de fibres alimentaires et de composés phytochimiques. Ils sont riches en eau et pauvres en énergie. Le VC et le carotène riches fournis par les fruits et les légumes peuvent soulager la fatigue, protéger les yeux et réduire l’utilisation des ordinateurs et autres appareils électroniques.

Prévenir les dommages aux yeux. En plus de manger plus de légumes et de fruits frais, vous devriez également boire plus d’eau bouillie pour maintenir l’équilibre hydrique dans votre corps.

6. Tabous alimentaires. Mangez moins d’aliments riches en graisses et contrôlez votre consommation de sel.

Une alimentation saine est la base matérielle de la santé. Les personnes qui veillent tard doivent avoir une alimentation équilibrée et saine pour garder leur corps en bonne santé. Une vie normale est le moyen de survivre, ne veillez pas tard pour éviter de perdre votre santé !