Ces 10 comportements peuvent sembler amusants, mais ils sont en réalité très nocifs pour votre santé !

Tout le monde a quelques petites habitudes dans la vie qui les rendent « secrètement heureux » : après une journée fatigante, ils peuvent simplement s'effondrer sur le canapé comme Ge You et parcourir leur téléphone ; après avoir veillé tard, ils peuvent dormir jusqu'à midi et combiner le petit-déjeuner et le déjeuner en un seul repas. Et ce qui procure à beaucoup de gens un grand sentiment d’accomplissement : lorsque vos lèvres sont sèches, arrachez un morceau de peau intacte.

Vous ne savez pas que même si ces choses semblent agréables, elles causent en réalité bien plus de dommages à votre corps que vous ne pouvez l’imaginer.

1. Faites une sieste après les repas

Beaucoup de gens se sentent somnolents après avoir mangé. En effet, les aliments de base comme le riz augmentent la glycémie, augmentant ainsi la sécrétion d’insuline et favorisant la formation de mélatonine. La mélatonine est un ingrédient présent dans de nombreux somnifères.

Mais si vous vous endormez à ce moment-là, cela affectera la digestion des aliments. Pendant le sommeil, les processus de péristaltisme, de vidange et d’absorption du tube digestif ralentissent. Chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, les aliments retenus dans l’estomac peuvent fermenter et produire des gaz. Comme le dit le proverbe, il est facile de péter.

En même temps, après avoir mangé, à mesure que le tractus gastro-intestinal bouge, la circulation sanguine devient également plus rapide. Si vous faites une sieste immédiatement à ce moment-là, l’apport sanguin au cerveau et à tout le corps sera considérablement réduit, ce qui aggravera l’inconfort physique. Certaines personnes se sentent groggy après s’être réveillées d’une sieste. C'est le principe.

Il est préférable de manger moins de glucides raffinés comme du riz et du pain cuit à la vapeur pour le déjeuner, et d’attendre un peu avant de faire une sieste. De plus, il est préférable de ne pas faire de sieste trop longue, de préférence moins d’une demi-heure. Plusieurs études ont montré que faire une sieste de plus d’une heure et demie augmente le risque de diabète de type 2.

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2. Les ongles sont coupés proprement

Couper les ongles jusqu'en bas pour qu'ils s'adaptent parfaitement à la courbe des orteils est non seulement beau, mais augmente également l'intervalle entre les prochaines coupes d'ongles. Mais ce n’est pas bon pour les doigts eux-mêmes.

Les doigts et les orteils humains sont constitués de plaques unguéales et de tissus mous recouverts par ces plaques. Les deux se contrôlent et s’équilibrent mutuellement. Si les ongles sont coupés trop profondément, les tissus mous pousseront sans retenue. Lorsque les ongles repoussent, les deux entrent en conflit et se serrent, formant ainsi des ongles incarnés. Lorsque les deux entrent en collision, l'un d'eux sera blessé. Un clou suffisamment dur percera la rainure du clou. Lorsque les bactéries envahissent, des rougeurs, des gonflements et du pus se forment, formant ainsi une paronychie.

Par conséquent, lors de la coupe des ongles, il est préférable de ne pas les couper trop courts ou trop profondément sur les côtés pour assurer la couverture des ongles et des tissus mous.

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3. Allongé sur le canapé comme Ge You

« Ge You Lying » est une posture entre la position allongée et la position assise. Bien qu'il soit très confortable, il est très nocif pour le corps humain et peut facilement provoquer des tensions musculaires lombaires et des maladies de la colonne vertébrale.

Lorsque Ge You s'allonge, un triangle se forme entre le corps et l'assise et le dossier du canapé, et le dossier est suspendu dans l'air. À ce moment-là, les épaules et la taille deviennent des points de stress, ce qui peut facilement endommager les muscles, les fascias et les ligaments autour de la colonne lombaire. Si vous prenez une photo de vous-même à ce moment-là, vous constaterez que votre tête est en fait penchée vers l’avant. Des études ont confirmé que plus l’angle de flexion est grand, plus la pression exercée sur la colonne cervicale est importante. Rester allongé pendant une longue période accélérera la dégénérescence du disque cervical, provoquant des douleurs aux épaules, au cou et au dos, des étourdissements, des nausées et d'autres désagréments.

Dans un souci de planification à long terme, il est préférable d’éviter autant que possible ce confort à court terme.

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4. Éteignez les lumières et jouez avec votre téléphone

Regarder le téléphone avant d’aller se coucher est une habitude pour la plupart des gens, mais cette habitude peut causer des dommages aux yeux de plusieurs manières.

Premièrement, il détruit la structure de la surface oculaire composée de l’épithélium cornéen, de l’épithélium conjonctival et du tissu du film lacrymal. En raison de la grande différence de lumière entre l'écran et la zone environnante, si vous utilisez votre téléphone portable dans l'obscurité pendant une longue période, la stabilité du film lacrymal sera détruite, la cornée deviendra sèche et la conjonctive deviendra congestionnée.

Deuxièmement, cela affectera la stabilité de la pression intraoculaire. Dans un environnement sombre, de nombreuses personnes regardent l’écran de près. À ce moment-là, les pupilles vont rétrécir, les globes oculaires vont se focaliser vers l'intérieur et la pression intraoculaire va légèrement augmenter. Rester longtemps devant un écran provoque un mouvement constant des muscles oculaires, ce qui augmente encore la pression intraoculaire.

Enfin, cela peut causer des dommages à long terme à la santé oculaire. Il existe un tissu sensoriel dans le globe oculaire humain qui peut fournir aux gens plus de 90 % des informations visuelles : il s’agit de la macula située dans la rétine. L'écran du téléphone portable émettra une lumière bleue. Si une lumière bleue de haute intensité pénètre dans les yeux pendant une longue période, elle augmentera le risque de maladie maculaire.

De plus, de nombreux jeunes amis qui ont du mal à dormir ont l’habitude de regarder des vidéos pour aider à dormir avant d’aller se coucher, mais ce n’est qu’une solution temporaire. Les informations sur le téléphone portable stimuleront le cerveau. Si vous êtes obsédé par cela et que vous perturbez le rythme circadien, cela vous empêchera non seulement de dormir, mais affectera également votre vie quotidienne le lendemain.

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5. Nettoyez vos oreilles fréquemment

Chaque famille a une cuillère auriculaire à portée de main, et certaines personnes peuvent même aller jusqu'à se faire nettoyer les oreilles. C’est tellement satisfaisant de voir un gros morceau de cérumen être retiré. Cependant, la plupart des gens n’ont pas réellement besoin de se nettoyer les oreilles.

Le cérumen a un nom scientifique. Ce n’est pas simplement l’excrétion de l’oreille, mais le gardien de l’oreille. Il peut protéger le conduit auditif, bloquer les corps étrangers, maintenir l'équilibre acido-basique et empêcher la croissance des bactéries. Normalement, il tombera naturellement à mesure que le corps humain mâche et fait de l’exercice. Si vous vous curez les oreilles de manière excessive pendant une longue période, cela stimulera la sécrétion et provoquera de plus en plus de cérumen. Une posture et une force de nettoyage des oreilles incorrectes peuvent endommager le conduit auditif ou même perforer le tympan.

À l'heure actuelle, les magasins de nettoyage des oreilles sur le marché ne préservent pas et ne désinfectent pas correctement les outils de nettoyage des oreilles, et de nombreux reportages font état de personnes souffrant d'infections fongiques dans leurs oreilles après avoir visité des magasins de nettoyage des oreilles. En cas de besoin réel, par exemple pour les personnes âgées, les enfants ou les personnes ayant les oreilles grasses, il est préférable de se rendre dans un hôpital ordinaire.

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6. Rester assis pendant une longue période

Pour les jeunes d’aujourd’hui, l’endroit où ils passent le plus de temps est probablement la chaise, qu’ils travaillent, mangent ou se reposent. Mais rester sédentaire pendant de longues périodes comporte également des risques.

Par exemple, cela peut vous faire souffrir d’une « amnésie fessière ». C'est comme un morceau de caoutchouc très élastique. Si vous appuyez une fois dessus, il récupérera. Mais si vous le tenez avec un objet lourd, il restera comprimé même si vous soulevez l'objet lourd. Il en va de même pour les fesses. Si vous restez assis pendant une longue période, vos fesses deviendront plates et lâches, et cela affectera également d'autres parties autour des fesses, comme l'épaississement de vos cuisses et des douleurs fréquentes à la taille et au dos.

Dans le même temps, si une personne reste assise sur une chaise dans une posture fléchie pendant une longue période, la force exercée sur la colonne lombaire augmentera de 100 % par rapport à la position debout, augmentant ainsi le risque de hernie discale lombaire.

De plus, le ménisque du genou humain ne possède pas de tissu vasculaire et dépend principalement de la pression de la cavité articulaire pour absorber les nutriments. Si vous restez assis longtemps sans bouger et qu'il n'y a pas de différence de pression, la structure du ménisque ne peut pas obtenir une influence suffisante et dégénère progressivement, provoquant une arthrite du genou.

Bien sûr, si vous voulez éviter tous les problèmes ci-dessus, c'est très simple, c'est de faire de l'exercice. Pour chaque heure passée assis, vous lever et bouger pendant trois minutes peut faire une grande différence pour votre santé.

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7. Se curer fréquemment le nez avec les doigts

L’action de se curer le nez n’a pas seulement une valeur pratique, mais a également des connotations. Si vous ouvrez votre paquet d'émojis, vous pouvez voir le même émoji de soja. Cependant, peu importe ce que vous considérez, il n’est pas recommandé de faire cela pendant une longue période.

Le mucus nasal n’est pas une excrétion nasale. Il provient du mucus sécrété par la muqueuse nasale, qui sert à humidifier le nez et à piéger la poussière et les débris cellulaires. Se curer le nez avec les doigts irrite la muqueuse nasale, ce qui provoque une sécrétion accrue de mucus, créant ainsi un cercle vicieux.

Dans le même temps, les capillaires du nez sont extrêmement abondants et des saignements se produiront si vous ne faites pas attention. De plus, les espaces entre les ongles humains abritent souvent de la saleté et de la crasse, donc les utiliser pour se curer le nez revient en fait à transporter des bactéries.

Bien sûr, il y a un plus grand danger, c'est que vos doigts sont beaucoup plus épais que vos narines. Si vous y mettez souvent vos doigts, vos narines peuvent devenir plus grosses avec le temps.

Si vous voulez vraiment le retirer, il est préférable d'être doux et d'utiliser un coton-tige doux trempé dans de l'eau propre pour le faire rouler afin de le nettoyer.

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8. Manger le petit-déjeuner et le déjeuner d'affilée après avoir dormi et s'être réveillé tard

Le corps humain a un rythme circadien, qui est une horloge biologique. Chaque organe se souviendra de cette règle et l’utilisera comme base de son travail. S’ils mangent habituellement normalement, mais se mettent soudainement à veiller tard et à prendre le petit-déjeuner et le déjeuner ensemble, ils ne pourront pas s’adapter.

Le matin, au moment du petit-déjeuner, l’estomac sécrète automatiquement de l’acide gastrique. Si l’estomac est vide, l’acide gastrique va directement corroder l’estomac. À midi, comme la quantité totale du brunch est beaucoup plus importante qu'un repas habituel, l'estomac ne peut pas sécréter autant d'acide gastrique, ce qui provoquera une stagnation des aliments.

En même temps, lorsque vous avez faim ou que vous êtes rassasié, votre glycémie fluctue comme des montagnes russes. Au cours de ce processus, l’insuline ne peut pas accepter la stimulation et peut abandonner.

Essayez donc de maintenir un horaire régulier, de manger à l’heure et d’avoir une alimentation équilibrée.

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9. Cure-toi les dents avec tes ongles

Si nous classons les comportements déroutants, se curer les dents avec les ongles serait certainement dans le top trois. Il n’y a pas d’autre raison, c’est vraiment nocif et n’a aucun avantage.

L'épaisseur des ongles est bien supérieure à celle des espaces entre les dents des gens ordinaires, il est donc impossible de les nettoyer en profondeur. Mais c'est très pointu. Les médecins utilisent souvent un miroir pour observer attentivement lorsqu'ils effectuent des examens buccaux, mais la plupart des gens se fient à leur ressenti lorsqu'ils nettoient eux-mêmes entre les dents. S’ils ne font pas attention, les gencives fragiles seront endommagées.

Le plus important est qu'il peut se curer les oreilles une seconde et se curer le nez la seconde suivante, et à ce moment-là, il est à nouveau entré dans sa bouche. Qui aurait pensé que se curer les dents avec les ongles serait lié à l’hygiène et à la sécurité alimentaire ?

Si vous souhaitez vous curer les dents, il existe en fait un moyen très simple. Il est préférable d’avoir toujours un irrigateur buccal et du fil dentaire, qui peuvent éliminer la plupart des débris tout en protégeant la santé de vos dents.

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10. Frottis labial

Nous arrivons enfin à la « bizarrerie » que beaucoup de gens ont. Le mot « bizarrerie » n’est pas seulement un terme péjoratif, il peut faire référence à un comportement autodestructeur léger, médicalement connu sous le nom de « trouble d’excoriation cutanée compulsive ».

En fait, les lèvres gercées peuvent non seulement être causées par une consommation insuffisante d’eau ou un manque de vitamines, mais peuvent également être causées par une chéilite. Arracher cette couche de peau ne résoudra pas le problème.

Si vous l’arrachez fréquemment, cela peut également avoir des effets négatifs. La peau des lèvres est très fine et possède de nombreux capillaires. Il est facile de provoquer de la douleur ou des saignements s'il est déchiré avec les mains. De plus, arracher la peau morte des lèvres équivaut en fait à une couche de protection. Déchirer à plusieurs reprises cette couche de protection et irriter les lèvres peut facilement permettre aux bactéries d’envahir. Si cela persiste pendant une longue période, vous risquez de développer une chéilite angulaire.

La bonne méthode consiste à appliquer une serviette chaude pendant quelques minutes pour ramollir la peau morte, puis à brosser la peau morte avec une brosse douce et à appliquer un baume à lèvres pour un soin hydratant.

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Revue丨Zhang Yu, chercheur/doctorant, Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, expert national en sciences de la santé