Pour maintenir un taux d'acide urique normal, rappelez-vous ces 4 points

1. Évitez les aliments riches en purines

Pour réduire l'acide urique, vous ne pouvez pas éviter la question de la gestion alimentaire, vous devez donc toujours contrôler votre bouche et bouger vos jambes, éviter les aliments riches en purines, tels que les abats et les fruits de mer que l'on voit couramment sur la table. De plus, vous devez également être attentif à la situation dans laquelle une mauvaise alimentation entraîne une augmentation de l’acide urique. Mangez régulièrement, combinez viande et légumes, équilibrez le rapport nutritionnel et mangez moins d’aliments riches en calories et trop salés.

2. Évitez l'alcool

L’alcool non seulement augmente la pression métabolique des reins, mais contient également des purines, ce qui est vraiment inutile et ajoute à la confusion.

Le sperme provoque une augmentation de l’acide lactique sérique dans le corps tout en inhibant directement l’excrétion d’acide urique, ce qui conduit à une concentration d’acide urique encore plus élevée.

3. Buvez plus d'eau et urinez plus

Dans mon pays, les personnes ayant un taux élevé d’acide urique souffrent généralement de troubles de l’excrétion de l’acide urique. Améliorer la capacité à excréter l’acide urique équivaut à peu près à la capacité d’uriner, donc si vous voulez uriner davantage, vous devez boire plus d’eau.

Les experts recommandent aux patients présentant des taux élevés d’acide urique de consommer plus de 2 000 ml d’eau par jour et de ne pas attendre d’avoir soif pour boire de l’eau. Dans un état déshydraté, l'urine est très concentrée, ce qui est très défavorable à l'excrétion de l'acide urique. La bonne réponse est de boire de l’eau régulièrement, en petites quantités et fréquemment.

4. Continuez à faire de l'exercice

Les experts recommandent de faire plus d’exercice pour stabiliser l’acide urique, mais la quantité d’exercice ne doit pas être trop importante. Des exercices d’aérobic simples tels que le jogging, la natation, le yoga, etc. conviennent parfaitement aux patients. Les patients en surpoids ou obèses ont besoin d’exercices physiques appropriés et d’un régime pauvre en glucides pour retrouver un poids normal.