[Science du Xinjiang du Nord] Ces 10 habitudes sont bonnes pour votre cœur

Le cœur continue de battre et c'est très « dur ». Comment pouvons-nous maintenir un cœur en bonne santé ? Dans la vie, maintenir les 10 habitudes suivantes est bon pour le cœur.

Maintenez une activité physique d’intensité modérée, comme la course à pied, la marche rapide et la montée des escaliers. Mangez seulement jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 %. Manger trop limitera la contraction et la relaxation normales du cœur et augmentera la charge sur le cœur. Pour une alimentation équilibrée, les méthodes de cuisson à la vapeur, à l'eau bouillante et en marmite sont recommandées. Dors bien. Les adultes en bonne santé qui souffrent d’un manque chronique de sommeil présentent des rythmes cardiaques anormaux. Évitez le tabac et l’alcool. L’alcool et le tabac (y compris la fumée secondaire) ne sont pas bons pour la santé cardiovasculaire. Ayez des selles régulières, surtout le matin ou après les repas, et essayez d’éviter la constipation. Soyez plus heureux. Rester dans un état d’excitation et de nervosité pendant une longue période peut endommager vos vaisseaux sanguins et votre cœur. Contrôlez votre tour de taille. Il est recommandé que le tour de taille des hommes soit inférieur à 85 cm et celui des femmes à 80 cm. Faites attention aux examens physiques, comprenez vos lipides sanguins et votre glycémie et consultez rapidement un médecin si vous présentez des symptômes. Passer du temps dans la nature, en particulier dans les parcs et les bois, peut protéger votre cœur et améliorer votre santé mentale.