Est-il acceptable de dormir avec les mains sur la tête ?

Chacun a une posture de sommeil différente. Certaines personnes aiment dormir sur le dos, d'autres sur le côté et d'autres encore aiment mettre leurs mains sur leur tête lorsqu'elles dorment. En fait, dormir avec les mains sur la tête n'a aucun effet sur votre santé. Lorsque les gens dorment, tant qu'ils se sentent à l'aise, tout va bien. Cependant, si vos bras sont souvent engourdis lorsque vous dormez, il est préférable d'adopter une méthode de sommeil confortable et adaptée à vos besoins.

Quelle est la position de sommeil la plus saine ?

Lorsque les gens dorment, leurs postures sont diverses et étranges. Mais d'une manière générale, on peut les diviser en quatre types : en décubitus dorsal, en décubitus ventral, côté gauche et côté droit.

Position couchée : sujet aux cauchemars

Cette position de sommeil est assez courante, représentant environ 50 à 60 % de la population. Dormir de cette façon n'exercera aucune pression sur les organes internes du corps

Mais les inconvénients de la position couchée sont les suivants : certaines personnes ont l'habitude de mettre leurs mains sur leur poitrine, ce qui provoquera des cauchemars et affectera le sommeil ; certaines personnes ont l'habitude d'utiliser des oreillers hauts, ce qui n'est pas bon pour la santé de la colonne cervicale ; les personnes obèses ont des tissus mous plus lâches, et lorsqu'elles sont allongées sur le dos, la racine de la langue est tirée vers l'arrière, ce qui les rend sujettes au ronflement et même à l'apnée du sommeil.

Position couchée : fait mal aux seins et au cœur

Il y a relativement peu de personnes qui dorment dans cette position, soit environ 5 %.

Lorsque vous dormez sur le ventre, le poids de votre corps comprime la cavité thoracique, ce qui restreint les mouvements du cœur et des poumons, affecte la fonction cardiopulmonaire et affecte la respiration et la circulation. Les personnes ressentiront des sensations telles qu’une oppression thoracique, un essoufflement, des difficultés respiratoires et une gêne dans la région précordiale. Pour les amies, position couchée. Il comprime également les seins. Le sein est comprimé, ce qui affecte sa circulation sanguine.

Couché sur le côté gauche : Augmente la charge sur le cœur

20 à 30 % de la population dort sur le côté gauche. Comme nous le savons tous, le cœur est situé sur le côté gauche de tout le thorax. Si vous dormez sur le côté gauche, la position de votre cœur est basse. Afin d'assurer la circulation sanguine dans tout le corps, le cœur devra fournir plus de travail, ce qui augmentera la charge sur le cœur. Dormir sur le côté gauche est particulièrement déconseillé à certaines personnes âgées ou souffrant de maladies cardiaques.

Mais pour les femmes en milieu et en fin de grossesse, dormir sur le côté gauche est la meilleure position de sommeil. Si vous vous allongez sur le dos, l’utérus élargi comprime la veine cave inférieure, ce qui entraîne une diminution de la quantité de sang retournant au cœur, ce qui peut provoquer une hypotension en décubitus dorsal. La position allongée sur le côté droit n’est pas non plus recommandée. Étant donné qu'au cours des stades intermédiaire et avancé de la grossesse, l'utérus élargi est dans un état de rotation vers la droite, ce qui comprime l'uretère droit, provoquant une dilatation urétérale et même une hydronéphrose, il est donc recommandé aux femmes enceintes au cours des stades intermédiaire et avancé de la grossesse de s'allonger sur le côté gauche.

Dormir sur le côté droit : une position de sommeil saine au quotidien

Cette position de sommeil est une position de sommeil saine que la plupart des gens reconnaissent, principalement parce qu'elle ne comprime pas le cœur ; les ouvertures de l'estomac vers le duodénum et de l'intestin grêle vers le gros intestin sont toutes deux ouvertes vers la droite, ce qui est propice au fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et à la digestion ; le foie est situé dans la partie supérieure droite de l'abdomen et sa position est basse en position allongée sur le côté droit, ce qui est propice à la perfusion sanguine du foie et au métabolisme des nutriments dans le corps.

Par conséquent, s’allonger sur le côté droit est meilleur pour votre santé. Et pour les femmes en début de grossesse, l'utérus est petit, il est donc préférable de s'allonger sur le côté droit.

Quelle est la position de sommeil spécifique en cas de maladie physique ?

Maladies nasales

Les patients présentant une déviation de la cloison nasale et des polypes nasaux doivent dormir dans la direction opposée à la déviation, du côté sans polypes nasaux, pour permettre à l'air de circuler en douceur dans la bouche et le nez et éviter les étourdissements, la gorge sèche et d'autres désagréments au réveil le matin.

Spondylose cervicale, hernie discale lombaire

S’allonger sur le dos ou sur le côté aggravera le spasme des artères vertébrales et affectera même l’apport sanguin au cerveau. Il est recommandé de dormir à plat sur un lit dur.

Maladie coronarienne

Allongez-vous sur le côté droit. Les personnes atteintes d'une maladie coronarienne doivent s'allonger sur le côté droit pour réduire la quantité de sang qui retourne à la veine cave inférieure et aider le cœur à se reposer. Maladies thoraciques et pulmonaires : par pathologie

Emphysème

Vous devez vous allonger sur le dos avec un oreiller pour garder vos voies respiratoires ouvertes. Les patients asthmatiques ne doivent pas s’allonger pendant une crise d’asthme, mais doivent plutôt s’allonger à moitié pour atténuer les difficultés respiratoires. Les patients présentant des symptômes d’hémoptysie doivent s’allonger sur le côté pour éviter que des caillots sanguins ne bloquent les bronches et ne provoquent des difficultés respiratoires.

Lombalgie

Il est recommandé de dormir sur le côté et de placer un oreiller en forme de U entre vos genoux pour soutenir le poids de votre corps et aider vos bras à se positionner plus confortablement.

Thrombose cérébrale

En position allongée sur le dos, l'oreiller doit mesurer 5 cm de haut, ni trop haut ni trop bas. Assurez-vous que l’artère carotide n’est pas comprimée et que le cerveau bénéficie d’un apport sanguin adéquat.

Insuffisance cardiaque

Il est préférable de s'allonger à moitié et de s'asseoir à moitié, ce qui peut non seulement améliorer la circulation sanguine pulmonaire et réduire la congestion pulmonaire, mais également augmenter l'apport en oxygène, ce qui est bénéfique pour soulager les symptômes inconfortables tels que les palpitations, la dépression et l'asthme.