Comment soulager la pression au travail, maintenir une bonne attitude envers la vie et favoriser la santé physique et mentale ?

Dans la vie réelle, la pression du travail ou de la famille rend toujours les gens anxieux et irritables. Il doit exister des méthodes pratiques pour détendre le corps et l’esprit et résoudre le stress de la vie.

Source de l'image : Pixabay

(1) Soyez indifférent au gain matériel, ne vous fixez pas d’objectifs trop élevés et ne soyez pas parfait.

Des recherches médicales ont montré que la raison fondamentale pour laquelle les personnes ayant une personnalité de type A souffrent de maladies cardiaques est leurs traits négatifs. Autrement dit, lorsque leurs attentes élevées ne peuvent être réalisées, ils se montrent souvent hostiles envers les personnes qui les entourent et pessimistes et déçus quant à l’avenir. Ce sont les facteurs les plus dangereux. Le bonheur d’une personne ne vient pas de ce qu’elle possède, mais du peu qu’elle s’en soucie. Abandonner ne signifie pas nécessairement perdre, mais une autre sorte de possession plus large.

(2) Détendez-vous et maintenez une attitude optimiste

Les recherches psychologiques modernes ont montré que lorsqu’une personne est de bonne humeur, son métabolisme s’améliore dans son ensemble. L’ennui, l’agacement, le ressentiment, l’anxiété et la tristesse sont des catalyseurs de stress. Par conséquent, nous devons toujours maintenir une humeur heureuse, cultiver un caractère fort, optimiste, joyeux et humoristique, avoir un large éventail de passe-temps et d’intérêts et toujours maintenir une attitude positive envers la vie. Dans le même temps, nous devons renforcer l’entraînement de la volonté et du courage, cultiver l’esprit de ne pas craindre les adversaires forts et d’oser se battre, et améliorer constamment notre capacité à résister à la pression.

Source de l'image : Pixabay

(3) Transférer et relâcher la pression de manière appropriée

Face à la pression, la diversion est la meilleure solution. La pression est trop lourde à supporter. Laissez-le aller et n'y pensez pas, et tournez votre attention vers des choses qui vous font vous sentir détendu et heureux. Une fois que vous vous serez calmé et que vous serez devenu fort, aurez-vous encore peur de la pression qui se présente à vous ?

(4) Combinez travail et repos et recherchez le plaisir en dehors du travail

Des activités telles que les voyages de courte durée, l’escalade et la respiration d’air frais peuvent élargir vos horizons et augmenter votre vitalité mentale. Faire une pause dans votre emploi du temps chargé pour écouter de la musique, danser, chanter, discuter et faire du shopping est également un moyen efficace et un remède spirituel pour éliminer la fatigue et détendre les nerfs tendus.

(5) Apprenez à utiliser une pensée flexible

Une personne dotée d’une pensée flexible peut souvent réagir calmement à divers changements, transformer l’adversité en prospérité et transformer la pression en motivation. Nous devons donc apprendre à utiliser une pensée flexible, à conserver l'attitude insouciante selon laquelle « il y aura toujours un chemin lorsque vous atteindrez la montagne » et à créer un environnement de vie positif, ordonné, détendu et harmonieux pour nous-mêmes. Comme le dit le proverbe : « Si l’obstacle est trop grand, autant le contourner. » Le soi-disant « go around » signifie « changer de ligne » au bon moment. Dans l’histoire du développement scientifique et technologique, de nombreuses personnes ont consacré toute leur vie aux machines à mouvement perpétuel, mais beaucoup d’entre elles sont restées inconnues et se sont retrouvées sans rien. Dans ses premières années, Newton s'intéressa également à la recherche sur les machines à mouvement perpétuel, mais après un grand nombre d'échecs expérimentaux, il se retira sagement de ces recherches, se concentra sur la mécanique et finit par se démarquer et devint le fondateur de la mécanique classique. Les conditions subjectives et objectives des gens changent constamment, donc revoir constamment si leurs choix sont appropriés, si leurs objectifs doivent être ajustés et éviter l'entêtement sont des éléments importants pour réussir.

Contributeur : Société de vulgarisation scientifique, de création et de communication du district de Jiulongpo de Chongqing

Auteur : Lou Zhenshan (premier superviseur certifié de l'Association chinoise de santé mentale, expert-conseil du Comité de santé de la Commission militaire centrale, expert-conseil du Comité de santé de l'armée de l'air, expert du pool d'experts en évaluation des sciences et technologies de la logistique militaire, médecin-chef, professeur et tuteur de maîtrise)

Expert en révision : Tian Junying, rédacteur en chef du Centre d'intégration des médias du district de Jiulongpo

Déclaration : À l'exception du contenu original et des notes spéciales, certaines images proviennent d'Internet. Ils ne sont pas destinés à des fins commerciales et sont uniquement utilisés comme matériel de vulgarisation scientifique. Le droit d'auteur appartient aux auteurs originaux. S'il y a une infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer.