Rester éveillé tard nuit à votre foie, votre corps demande de l'aide

Avec le développement de la société et les changements dans le mode de vie des gens, rester éveillé tard est devenu un phénomène courant. Tout le monde sait que rester éveillé tard est mauvais pour le corps, mais les méfaits spécifiques et la manière de les réduire ne sont pas très clairs. Laissez l'éditeur vous guider pour le découvrir ci-dessous !

01Les méfaits de veiller tard pour le corps

1. Rester éveillé tard nuit au foie

Le meilleur moment pour que le foie se détoxifie est entre 23 heures et 3 heures du matin. Si vous ne vous reposez pas suffisamment pendant cette période, cela entraînera une carence en sang du foie et des lésions hépatiques. Cela entraînera également un métabolisme hormonal anormal dans le corps, un dysfonctionnement du système nerveux et une diminution de l’immunité du corps.

2. Rester éveillé tard vous rend triste

Rester éveillé tard peut souvent provoquer des troubles des systèmes nerveux et endocrinien du corps. Les nerfs sympathiques qui contrôlent le cœur sont dans un état excité pendant une longue période, libérant des catécholamines en excès. Cette substance peut provoquer une augmentation de notre rythme cardiaque et de notre pression artérielle, augmentant ainsi la charge sur notre cœur. Rester éveillé tard régulièrement peut également provoquer des spasmes dans nos artères coronaires, endommager l’endothélium vasculaire et rendre les plaques athéroscléreuses extrêmement instables, entraînant une ischémie, une hypoxie et même une nécrose des cellules myocardiques et, dans les cas graves, même une mort subite.

3. Rester éveillé tard abîme votre peau

Un sommeil irrégulier affecte le métabolisme endocrinien, provoquant une perte d’humidité de la peau, entraînant des rides, une peau terne, de l’acné et une aggravation des cernes sous les yeux.

02Comment ne pas veiller tard

1. Améliorez votre style de vie

Évitez de travailler ou d’étudier avant d’aller au lit et évitez de boire du thé fort, du café ou d’autres aliments qui peuvent facilement exciter les nerfs du cerveau avant d’aller au lit. Un exercice approprié peut donner au corps une sensation de légère fatigue, ce qui est propice au sommeil.

2. Traitement assisté par médicaments

Actuellement, il existe divers médicaments pour traiter l’insomnie dans la pratique clinique, notamment les médecines traditionnelles chinoises pour calmer les nerfs et les médecines occidentales correspondantes.

3. Thérapie de médecine chinoise

La plupart des cas d’insomnie sont causés par des facteurs mentaux. La thérapie de médecine chinoise peut détendre les nerfs, comme l'acupuncture et le massage pour détendre les muscles et les os, ce qui peut améliorer efficacement le sommeil.

03Comment améliorer l'impact de rester éveillé tard

1. Faites une pause tôt

Si vous devez souvent veiller tard, il est préférable de vous reposer pendant 60 à 90 minutes avant de veiller tard, ce qui aidera à soulager la fatigue nocturne.

2. Dormez suffisamment pendant la journée

Vous pouvez rattraper votre sommeil pendant la journée, mais il n'est pas recommandé de dormir trop longtemps pendant la journée.

3. Ajustements alimentaires

Mangez plus d’aliments riches en vitamines, comme les légumes verts, les carottes, les oranges, etc. Vous devriez également augmenter votre alimentation riche en protéines, comme le lait, les œufs, la viande, le poisson, les crevettes, etc.

4. Exercice

Il est recommandé de faire de l'exercice physique approprié après avoir veillé tard et de choisir un endroit avec de l'air frais pour faire des exercices apaisants et non fatigants.

Après avoir lu cet article, nous avons appris les dangers de rester éveillé tard et comment nous adapter. Dès aujourd’hui, développons ensemble de bonnes habitudes de travail et de repos !