Vous restez éveillé tard tous les jours ? Je vous apprends quelques moyens efficaces pour soulager la fatigue oculaire !

Avez-vous toujours l’impression de ne pas vous reposer suffisamment ?

J'étais allongé et je jouais avec mon téléphone, mais j'étais de plus en plus fatigué.

J'ai dormi toute la nuit, mais j'ai encore sommeil.

Sans parler de veiller tard, d'utiliser son cerveau et ses yeux

La fatigue est difficile à éliminer

Quand le cerveau et les yeux sont fatigués

Comment pouvons-nous nous reposer efficacement ?

Beaucoup de gens pensent que se reposer signifie arrêter de travailler et laisser le corps se reposer, alors ils pensent qu'une bonne nuit de sommeil peut résoudre tous les problèmes, ou ils se détendent d'autres manières comme en jouant à des jeux. Mais cela ne signifie pas que le cerveau et les yeux cessent de fonctionner. Au contraire, ils peuvent travailler tout le temps.

En fait, la sensation de fatigue elle-même est un phénomène cérébral. Lorsque le cerveau se sent fatigué, il transmet immédiatement le message de « fatigue » au corps, ce qui amène le corps à envoyer un signal de fatigue. Ainsi, lorsque notre corps est épuisé, le cerveau est souvent déjà épuisé.

Zhu Lina, directeur de l'hôpital ophtalmologique Aier de l'université de Tianjin, a déclaré que rester éveillé tard et utiliser ses yeux de manière intensive pendant une longue période est devenu la norme de nos jours. En fait, les yeux de tout le monde sont surchargés chaque jour et nos muscles ciliaires sont souvent dans un état « tendu ». Le muscle ciliaire est principalement responsable de l'ajustement des yeux pour voir de près ou de loin, mais en raison des habitudes d'utilisation des yeux, nos muscles ciliaires sont souvent dans un état contracté. Au fil du temps, les yeux sont sujets à la douleur et à la fatigue. Cela est plus évident pour les personnes qui ont déjà des problèmes tels que la myopie, l’astigmatisme, le strabisme, etc.

En plus des erreurs de réfraction (myopie, hypermétropie, astigmatisme), les personnes souffrant des yeux secs ou du syndrome de l’œil sec peuvent également facilement provoquer une fatigue visuelle. Bien sûr, une lumière trop forte ou trop sombre, des veillées tardives et un travail qui nécessite une utilisation intense des yeux peuvent tous entraîner une fatigue oculaire excessive.

Comment soulager la fatigue oculaire ?

1. Vos yeux ont également besoin de repos. Essayez de réduire le temps que vous passez à utiliser des appareils électroniques tels que les ordinateurs et les téléphones portables. Évitez de regarder des appareils électroniques pendant de longues périodes. Regardez au loin après un moment et assurez-vous de dormir suffisamment.

2. Clignez des yeux consciemment et faites plus d’exercices de clignement. Le clignement des yeux permet aux yeux de sécréter des larmes, ce qui les maintient humides et prévient la sécheresse et les démangeaisons oculaires. Fermez légèrement les yeux pendant 2 secondes, fermez fermement les yeux pendant 2 secondes et ouvrez les yeux pendant 2 secondes supplémentaires. Faites cela pendant 1 minute à chaque fois. Faites ceci 10 fois par jour.

3. Adaptez vos habitudes oculaires et l'éclairage intérieur, réduisez le temps de port des lentilles de contact, assurez-vous de lire dans un endroit avec un éclairage suffisant et doux et évitez de jouer avec votre téléphone avec les lumières éteintes. En règle générale, la luminosité des écrans électroniques doit être environ 2 à 3 fois supérieure à celle de la lumière environnante. En même temps, évitez les sources lumineuses situées au-dessus de la tête. Lorsque vous travaillez ou étudiez la nuit, il est recommandé d'utiliser un double éclairage, c'est-à-dire d'allumer à la fois le plafonnier et la lampe de bureau.

4. Appliquez une compresse chaude appropriée. La compresse chaude peut favoriser la circulation sanguine dans les yeux et aider à améliorer la fonction des glandes de Meibomius. Le matin et le soir, vous pouvez utiliser une serviette chaude à environ 40 °C ou un masque à vapeur pour les yeux pour appliquer de la chaleur sur vos yeux une fois par jour, à chaque fois pendant 15 à 20 minutes.

5. Utilisez les gouttes ophtalmiques selon les directives de votre médecin. Les gouttes pour les yeux peuvent soulager rapidement la sécheresse oculaire et reconstituer l'hydratation des yeux, mais si elles sont utilisées pendant une longue période, vous devez faire attention à savoir si elles contiennent des conservateurs et utiliser des larmes artificielles sans conservateur comme prescrit par votre médecin.