Interprétation du concept de préservation de la santé estivale dans Huangdi Neijing

« Quand il pleut continuellement, on ne se rend pas compte que le printemps est parti ; quand le temps s'éclaircit, on se rend compte à quel point l'été est profond. » Le printemps avec ses fleurs de pêcher roses et ses saules verts s'attarde, et l'été chaud et ensoleillé suit. Le début de l'été est le septième terme solaire des vingt-quatre termes solaires du calendrier lunaire et le premier terme solaire de l'été, marquant le début officiel de la saison Mengxia. Chaque année, vers le 5 mai du calendrier grégorien, le début de l'été se produit lorsque le soleil atteint 45° de la longitude écliptique. A cette époque, « la Grande Ourse pointe vers le sud-est, c'est le début de l'été, toutes choses poussent à cette époque, c'est pourquoi on l'appelle le début de l'été », marquant le début de l'été. Depuis lors, la température a augmenté, les jours sont devenus plus longs, les orages se sont multipliés, l’été chaud approche et les cultures sont entrées dans leur saison de croissance maximale. L’été est la saison la plus chaude de l’année et aussi celle où les problèmes de santé surviennent le plus fréquemment. La manière de prendre soin de notre esprit et de notre corps en cette période particulière a été décrite en détail dans le « Classique interne de l'Empereur jaune » il y a plus de 2 000 ans. Parlons maintenant des connaissances sur la santé estivale basées sur le « Classique interne de l'Empereur jaune ».

Tout d'abord, examinons le texte original « Huangdi Neijing·Suwen » « Le Grand Traité sur les Quatre Qi pour réguler l'Esprit » qui rapporte : Les trois mois de l'été sont appelés la période d'abondance et de beauté, lorsque le qi du ciel et de la terre interagissent, et que toutes choses fleurissent et portent des fruits ; Dormez la nuit et levez-vous tôt, ne soyez pas fatigué de la journée, afin que votre esprit ne soit pas en colère, les fleurs et les fruits fleuriront et le qi pourra être libéré. Si ce que vous aimez est à l’extérieur, c’est la réponse du qi d’été, la manière de nourrir et de grandir ; si elle est violée, vous serez triste, en automne vous souffrirez du paludisme, et peu de gens récolteront, et en hiver vous serez gravement malade.

« Nourrissez le yang au printemps et en été, nourrissez le yin en automne et en hiver. » Nourrir le yang en été signifie permettre à l’énergie yang du corps de s’adapter aux changements des conditions solaires. Du point de vue des cinq éléments, l’été appartient au feu. Correspondant aux cinq organes internes, l’énergie du feu circule vers le cœur. Le « cœur » du corps humain correspond à « l’été » parmi les quatre saisons. « L’air d’été et l’air du cœur sont liés », « la sueur est le fluide du cœur », le cœur gouverne l’esprit et « le cœur stocke l’esprit ». En été, le yang du cœur est à son plus fort, mais « la chaleur peut facilement endommager le qi » et « la chaleur peut facilement pénétrer dans le cœur », donc la préservation de la santé au début de l'été doit suivre les changements des termes solaires, en se concentrant sur la nutrition du cœur afin de faire une transition paisible vers l'été. Par conséquent, la préservation de la santé en été se concentre sur la nutrition du cœur et la prévention des coups de chaleur. Sur la base de ce point clé, parlons des soins de santé d’été sous les aspects suivants.

1. La vie quotidienne

« Couchez-vous tard et levez-vous tôt, et ne vous fatiguez pas de la journée. » Durant les mois d'été, les jours augmentent et les nuits raccourcissent, il est donc conseillé de se coucher tard et de se lever tôt pour s'adapter aux changements de l'énergie yang du ciel et de la terre. Les vêtements doivent être amples, confortables et perméables. L'été est une saison de « libération du qi », la transpiration est donc un détail important de la préservation de la santé estivale qui ne peut être ignoré. Beaucoup de gens recherchent la fraîcheur quand il fait chaud. La température extérieure est de 33 à 38 °C et le climatiseur de la maison est réglé à 16 °C, c'est cool ! Je viens de transpirer, alors j'ai rapidement pris une douche froide ! Ces comportements qui refroidissent soudainement les gens peuvent facilement provoquer une maladie liée à la climatisation. Cela pèsera également sur le cœur, et l’été est également une saison où l’incidence des maladies cardiovasculaires est élevée.

2. Régime alimentaire

Lorsque vous nourrissez le Yang Qi, veillez à harmoniser les cinq saveurs afin que les os soient droits et les tendons souples. L'été est le moment de nourrir le cœur, d'adoucir la rate et de réguler l'énergie Yang. Le régime alimentaire en été est varié, composé principalement d'aliments riches en eau, aux saveurs acides, sucrées et amères. Les aliments acides peuvent être astringents et empêcher la dissipation excessive du qi et des fluides corporels. Les aliments sucrés peuvent reconstituer le sucre et diverses vitamines. Les aliments légèrement amers peuvent soulager la chaleur et favoriser la miction, empêchant la chaleur et l'humidité estivales d'être retenues dans le corps et de provoquer des maladies gastro-intestinales, telles que la diarrhée, les vomissements, etc. De plus, vous devez également faire attention à boire des boissons glacées et de la bière de manière appropriée. Bien que la rate et l'estomac fonctionnent bien en été, il ne faut pas trop boire, surtout lorsque l'on mange en même temps du barbecue, des écrevisses et d'autres viandes fraîches, qui sont difficiles à digérer et peuvent facilement provoquer des indigestions et des diarrhées.

3. Exercice

L’été est une saison propice à la pratique de divers sports de plein air. Vous pouvez vous entraîner dur pendant les jours les plus froids de l’hiver et les jours les plus chauds de l’été. En été, l'énergie yang active doit être libérée, ce qui convient particulièrement aux jeunes. Ils se sentiront à l’aise après avoir beaucoup transpiré, mais ils devront faire attention à l’hydratation et à la prévention des blessures sportives. Ne prenez pas de douche et ne buvez pas de grandes quantités de boissons glacées immédiatement après l’exercice.

4. Réguler les émotions, nourrir le cœur et calmer l'esprit

« Pendant les trois mois d'été, il faut garder l'esprit calme et laisser le qi se libérer. C'est la réponse au qi de l'été et le moyen de se nourrir et de grandir. » La chaleur estivale est le principal qi de l’été. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune estime que la chaleur est un mal yang. Lorsque la chaleur envahit le corps humain, elle se manifeste par une transpiration excessive, une perte de liquides corporels, des lèvres et une bouche sèches, de la fatigue, de la paresse, un essoufflement, etc. À mesure que la température continue d'augmenter et atteint plus de 35 °C, le corps humain ressentira des symptômes tels que l'irritabilité, la colère et la perte de mémoire. Cela est dû au fait que la température élevée affecte le centre de régulation des émotions de l’hypothalamus, ce qui est un cas typique de « coup de chaleur émotionnel ». En été, il faut nourrir son cœur et ne jamais « surmener son esprit ». Lorsque vous avez extrêmement soif, vous devez boire lentement, et lorsqu'il fait chaud en été, vous devez rester calme.

En bref, les soins de santé d’été se concentrent sur la nutrition du yang et du cœur, l’ajustement du régime alimentaire, de la vie quotidienne et des émotions, afin de vivre les bons moments et de ne laisser aucun regret.