Quelles vitamines dois-je prendre pour les cheveux blancs

Les cheveux gris sont un problème qui touche de nombreuses personnes. Bien entendu, ce ne sont pas seulement les personnes âgées qui souffrent de ce problème. De nos jours, de nombreux jeunes ont également des cheveux gris prématurés en raison de facteurs génétiques, de problèmes de santé physique ou d'un stress excessif. L’apparition de cheveux gris est, dans une certaine mesure, causée par une carence en vitamines. Alors, quels types de vitamines sont les meilleurs pour les cheveux gris ?

1. Quelles vitamines dois-je prendre pour les cheveux gris ?

Les protéines, les vitamines et les oligo-éléments sont des nutriments essentiels pour garder les cheveux noirs et brillants. En plus d'absorber ces nutriments à partir des aliments de base quotidiens, de nombreuses personnes consomment en réalité trop peu de vitamines dans leur corps ! Le manque de vitamines B1, B2 et B6 est également une cause importante du grisonnement prématuré des cheveux.

En termes de régime alimentaire, vous devriez faire attention à consommer davantage des aliments suivants :

1. La consommation d’aliments tels que les céréales, les haricots, les fruits secs, le foie, le cœur, les reins, le lait, les œufs et les légumes à feuilles doit être augmentée.

2. Mangez plus d’aliments riches en tyrosine. Le processus de formation de la mélanine provient de l'oxydation de la tyrosine par la tyrosinase. En d’autres termes, la base de la formation de mélanine est la tyrosine, et une carence en tyrosine peut également provoquer un grisonnement prématuré des cheveux. Comme le poulet, le bœuf maigre, le porc maigre, la viande de lapin, le poisson et les noix.

2. Quels aliments sont bons pour les cheveux blancs ?

1. Aliments de base : Vous pouvez souvent manger du riz violet, des haricots noirs, des haricots rouges, des haricots verts, des châtaignes d'eau rouges, du sésame noir, des noix, etc.

2. Légumes : Mangez régulièrement des carottes, des épinards, du radis violet, du chou violet, des champignons, des champignons noirs, etc.

3. Viandes : poulet à os noirs, bœuf, mouton, foie de porc, tortue, poisson à chair foncée, concombre de mer, etc.

4. Fruits : Mangez régulièrement des jujubes, des dattes noires, des kakis, des mûres, des raisins violets, etc.

3. Comment prévenir les cheveux gris

Tout d’abord, apprenez à réguler vos émotions, à combiner travail et repos, à vous efforcer de garder une bonne humeur et à éviter les crises mentales. Être relativement équilibré mentalement est essentiel pour prévenir le grisonnement prématuré des cheveux.

Deuxièmement, insister sur l’exercice physique pour améliorer la condition physique peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et améliorer la fonction de production de mélanocytes dans les cheveux.

Troisièmement, mangez davantage d’aliments riches en protéines de haute qualité, en oligo-éléments et en vitamines, comme le poisson frais, le lait, le foie et les reins d’animaux, le sésame noir, les champignons comestibles, les algues, les légumes frais et l’eau.

Quatrièmement, peignez vos cheveux avec un peigne et frottez vos cheveux avec vos paumes ou vos doigts, une fois le matin et le soir, 1 à 2 minutes à chaque fois, en peignant ou en frottant 30 à 40 fois par minute