[Science populaire] Comment soulager les vomissements pendant la grossesse ?

De nombreuses femmes souffrent de vomissements pendant la grossesse, ce qui est un phénomène courant. Cependant, certaines femmes présentent des symptômes de vomissements sévères, qui affectent sérieusement la qualité de leur vie quotidienne, entraînent une diminution de l’appétit et ont même un effet néfaste sur le développement du fœtus. Alors, comment soulager les vomissements pendant la grossesse ? Découvrons-le aujourd’hui !

Les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont un symptôme courant de la grossesse. Elle survient généralement en début de grossesse (environ 6 à 12 semaines de grossesse), atteint son apogée entre 8 et 10 semaines et disparaît d'elle-même vers 12 semaines de grossesse.

1. Causes des vomissements pendant la grossesse

Les vomissements pendant la grossesse sont souvent causés par des niveaux accrus d'hormones de grossesse (en particulier la gonadotrophine chorionique humaine), en particulier au début de la grossesse (environ 6 à 12 semaines de grossesse), c'est pourquoi les vomissements pendant la grossesse sont souvent appelés nausées matinales. Plus précisément, au début de la grossesse, les changements dans les niveaux d’hormones dans le corps peuvent affecter les fonctions corporelles des femmes enceintes, parmi lesquelles la gonadotrophine chorionique humaine (hCG) est considérée comme l’un des principaux facteurs provoquant des vomissements pendant la grossesse. L’augmentation de ces hormones peut stimuler directement le centre du vomissement, provoquant des symptômes de vomissement chez les femmes enceintes.

Au début de la grossesse, en raison de l’influence de la croissance fœtale et des changements hormonaux, les femmes enceintes peuvent ressentir des changements dans la fonction gastro-intestinale, notamment une motilité gastro-intestinale affaiblie et un temps de vidange gastrique prolongé, ce qui peut également entraîner des vomissements pendant la grossesse.

Certaines études ont également montré que les vomissements pendant la grossesse peuvent être liés à l’état émotionnel de la femme enceinte, au stress et aux changements du système nerveux autonome. Un stress psychologique et une anxiété excessifs peuvent augmenter la fréquence et la gravité des vomissements.

De plus, les carences en vitamines, notamment en vitamine B6, peuvent entraîner une hyperémèse gravidique.

Bien que la plupart des femmes enceintes souffrent de vomissements pendant la grossesse, si elles souffrent de vomissements et d'une perte de poids rapide, en particulier lorsque la perte de poids dépasse 15 % de leur poids corporel, et s'accompagnent de déshydratation, d'un déséquilibre électrolytique, d'une acidose métabolique et même de lésions hépatiques et rénales, cela évoluera vers une hyperémèse gravidique et elles devront se rendre à l'hôpital pour un traitement médical à temps.

2. Comment soulager les vomissements pendant la grossesse ?

1. Ajustement du régime alimentaire :

Repas séparés : Mangez 5 à 6 petits repas par jour pour éviter d’avoir l’estomac vide ou trop plein.

Évitez les aliments irritants : comme les aliments épicés, gras et trop sucrés. Vous pouvez essayer quelque chose de frais comme du jus de prune pour aider à soulager les nausées.

Augmentez votre consommation de glucides : comme le pain, ils peuvent aider à absorber l’acide gastrique et à soulager les nausées. Vous pouvez également manger des légumes frais, des fruits, de la soupe de riz, du porridge, du lait de soja, etc.

Gingembre : Des études ont montré que le gingembre peut soulager efficacement les nausées matinales. Vous pouvez essayer de boire du thé au gingembre ou de manger des bonbons au gingembre, mais veillez à l'utiliser avec modération.

Complément vitaminique : Vous pouvez prendre de la vitamine B6 avec l'autorisation du médecin, à raison de 1,9 mg par jour. Pour les cas graves, prendre trois fois par jour, 10 à 25 mg à chaque fois. La situation spécifique doit toujours être basée sur les conseils du médecin. Si elle est prise en excès, le fœtus deviendra dépendant de la vitamine B6.

2. Adaptez votre style de vie

Gardez la pièce aérée : l’air frais a un effet direct sur le soulagement des nausées matinales. Surtout le matin, lorsque les femmes enceintes se réveillent, il est recommandé d'ouvrir les fenêtres pour laisser entrer l'air frais dans la pièce. De plus, vous pouvez également placer certaines plantes à l'intérieur, comme le jasmin, la menthe, etc., qui peuvent non seulement purifier l'air mais aussi aider à éliminer les odeurs.

Évitez de vous lever brusquement : les femmes enceintes peuvent se sentir étourdies et nauséeuses si elles se lèvent brusquement après avoir été allongées ou assises pendant un certain temps. Pour éviter cette situation, il est conseillé aux femmes enceintes de s'asseoir avant de se lever, de rester un instant, puis de se lever lentement.

Repos : Un repos adéquat est essentiel pour que votre corps puisse récupérer et faire face aux nausées matinales. Les femmes enceintes doivent s’assurer de dormir suffisamment et de se reposer correctement pendant la journée. Mais attention à ne pas vous allonger et vous reposer immédiatement après le dîner le soir, car cela pourrait augmenter la charge sur votre estomac.

3. Détendez-vous avec un massage

Massage des points d'acupuncture Sanyinjiao :

Le point Sanyinjiao est situé sur la face interne du mollet, à environ 4 largeurs de doigt au-dessus de l'os interne de la cheville ; appuyez doucement sur ce point avec votre pouce ou votre index pendant environ 1 à 2 minutes à chaque fois ; répétez cette action 3 à 5 fois.

Massage du poignet :

Placez le poignet d’une main sur la paume de l’autre main ; utilisez votre pouce pour appuyer doucement sur l'intérieur du poignet, en commençant par la base des doigts et en remontant jusqu'au poignet ; répétez ce mouvement pour chaque poignet pendant environ 3 à 5 minutes.

Massage des points d'acupuncture Zusanli :

Le point Zusanli est situé sur le devant et le côté extérieur du mollet, à environ 4 largeurs de doigts sous le genou ; appuyez doucement sur ce point avec votre pouce ou votre index pendant environ 1 à 2 minutes à chaque fois ; répétez cette action 3 à 5 fois.

Massage du dos :

Laissez la femme enceinte s’allonger sur le côté et détendre son corps ; les membres de la famille peuvent utiliser leurs paumes pour masser doucement le dos de la femme enceinte de haut en bas, en particulier le cou et les épaules ; répétez cette action pour chaque partie pendant environ 3 à 5 minutes.

Note:

Lors de la réalisation d'un massage, les mouvements doivent être doux pour éviter de provoquer une gêne chez la femme enceinte ;

Si une femme enceinte ressent une gêne ou une douleur pendant le massage, elle doit arrêter le massage immédiatement ;

Avant de recevoir un massage, il est préférable de consulter un médecin ou un masseur professionnel pour s’assurer que la méthode et la technique de massage sont correctes.

En bref, les vomissements pendant la grossesse sont un problème que de nombreuses femmes enceintes rencontreront. Grâce à un régime alimentaire raisonnable et à des ajustements de mode de vie, la plupart des femmes enceintes peuvent soulager efficacement ce symptôme. Bien entendu, si les symptômes des nausées matinales continuent de s’aggraver ou s’accompagnent d’autres désagréments, il est recommandé de consulter un médecin à temps.

Enfin, j’espère que chaque future maman pourra vivre une grossesse saine et heureuse ! (Lv Yanxia, ​​Centre de services de santé maternelle et infantile et de planification familiale, comté de Lingshou, ville de Shijiazhuang, province du Hebei)