Faites attention à ces éléments dans votre vie quotidienne pour éviter les maladies vasculaires

Les maladies vasculaires désignent une variété de maladies qui affectent le fonctionnement normal du système vasculaire, notamment les maladies artérielles, les maladies veineuses et les maladies microcirculatoires. Les vaisseaux sanguins sont des voies qui transportent l’oxygène et les nutriments vers divers organes et tissus du corps. Les maladies vasculaires peuvent donc avoir des effets néfastes sur la santé de l’ensemble du corps.

Les maladies vasculaires courantes comprennent les maladies coronariennes, l'hypertension, les maladies cérébrovasculaires, l'artériosclérose, les varices, etc. L'apparition de ces maladies est liée à de nombreux facteurs, notamment les facteurs génétiques, les facteurs environnementaux, l'âge, etc. De plus, des modes de vie et des habitudes alimentaires malsains, tels qu'un régime riche en sel, un régime riche en graisses et le manque d'exercice, peuvent augmenter le risque de maladie vasculaire.

Les symptômes et les manifestations des maladies vasculaires varient en fonction du type et de l’état spécifique. D’une manière générale, les patients atteints d’une maladie coronarienne peuvent ressentir des douleurs thoraciques et une angine de poitrine ; les patients souffrant d’hypertension peuvent ressentir des maux de tête, des étourdissements et des palpitations ; les patients atteints d’une maladie cérébrovasculaire peuvent ressentir des étourdissements, une aphasie, une faiblesse des membres, etc. les patients atteints d’artériosclérose peuvent présenter des symptômes tels qu’une claudication intermittente des jambes ; Les patients souffrant de varices peuvent présenter une dilatation veineuse, des varices superficielles, etc. Alors, à quoi devons-nous prêter attention si nous voulons réduire l'incidence des maladies vasculaires ?

1. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool

Comme nous le savons tous, fumer est très nocif pour la santé humaine. Non seulement cela provoque diverses maladies, mais cela cause également de graves dommages au système cardiovasculaire. Les composés nocifs présents dans le tabac peuvent endommager les cellules endothéliales vasculaires et perturber la structure et la fonction normales des parois des vaisseaux sanguins. Ces dommages rendent les parois des vaisseaux sanguins moins lisses, ce qui augmente le risque d’artériosclérose et de caillots sanguins. Les composés nocifs présents dans le tabac peuvent endommager les cellules endothéliales vasculaires et perturber la structure et la fonction normales des parois des vaisseaux sanguins. Ces dommages rendent les parois des vaisseaux sanguins moins lisses, ce qui augmente le risque d’artériosclérose et de caillots sanguins. De plus, le tabagisme augmente l’agrégation plaquettaire et la viscosité du sang, ce qui entraîne un risque accru de thrombose, qui peut conduire à un infarctus du myocarde ou à un accident vasculaire cérébral dans les cas graves. Arrêter de fumer et limiter sa consommation d’alcool peut donc réduire considérablement le risque de maladie vasculaire.

2. Évitez l'obésité

Beaucoup de gens disent que « pouvoir manger est une bénédiction », mais manger « trop » peut conduire à l’obésité, et l’obésité peut entraîner une série de problèmes de santé. Tout d’abord, l’obésité est l’un des facteurs de risque importants de l’hypertension artérielle. L’excès de tissu adipeux augmente la charge de travail du cœur, ce qui rend plus difficile pour le cœur de pomper le sang dans tout le corps, augmentant ainsi la pression artérielle. Deuxièmement, l’obésité s’accompagne souvent d’un taux élevé de cholestérol et d’un taux élevé de sucre dans le sang, qui favorisent la formation d’athérosclérose, provoquant un raidissement et un rétrécissement des parois artérielles, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. Par conséquent, le contrôle du poids est crucial pour la prévention et la gestion des maladies vasculaires. Adopter de saines habitudes alimentaires et faire de l’exercice régulièrement peut vous aider efficacement à perdre du poids. Vous pouvez manger davantage d’aliments qui ramollissent les vaisseaux sanguins, comme les tomates, les oignons, les champignons noirs, les radis, les aubergines, etc., pour réduire le risque de maladie vasculaire.

3. Soulager le stress

Dans la société hautement compétitive d’aujourd’hui, de nombreuses personnes sont soumises à une forte pression. Le stress à long terme peut amener le corps à libérer des hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol, ce qui peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et une augmentation de la pression artérielle. Une hypertension artérielle persistante augmente le risque de maladie cardiovasculaire. De plus, de nombreuses personnes utilisent diverses méthodes pour soulager le stress, comme boire, fumer, trop manger, etc. Ces comportements augmenteront le risque de maladie vasculaire. Il est donc crucial d’apprendre à soulager votre propre stress. Vous pouvez faire des exercices d’aérobic modérés dans votre vie quotidienne, comme la marche rapide, la course, la natation, etc., pour libérer le stress et l’anxiété dans votre corps. Vous pouvez également détendre votre corps et votre esprit et réduire le stress grâce au massage, au yoga, à la méditation, etc.

4. Évitez de rester assis pendant de longues périodes

De nombreux « employés de bureau » restent assis devant des appareils électroniques toute la journée et s'effondrent immédiatement sur le canapé ou le lit après être rentrés du travail le soir. L’Organisation mondiale de la santé souligne que les méfaits d’une position assise prolongée sont les deuxièmes plus graves après ceux du tabagisme. Rester assis pendant une longue période ralentit la circulation sanguine, entraîne facilement une thrombose, aggrave les dommages à l'endothélium vasculaire et provoque une obstruction du retour sanguin dans les veines des membres inférieurs, augmente la pression veineuse des membres inférieurs et augmente le risque de varices. Par conséquent, afin d'assurer la santé des vaisseaux sanguins, vous devez faire de l'exercice correctement, éviter de rester assis longtemps, vous lever et bouger pendant 10 minutes toutes les heures, vous pouvez faire une promenade, vous étirer, etc., pour favoriser la circulation sanguine, et faire une quantité modérée d'exercices aérobiques chaque jour, comme la course à pied, le vélo, la natation, etc., pour favoriser la circulation sanguine et garder le cœur et les vaisseaux sanguins en bonne santé. Lorsque vous vous allongez, vous levez, baissez la tête, vous accroupissez, etc., vous devez essayer de le faire lentement pour éviter une hypotension posturale, un évanouissement ou une chute soudaine.

De plus, de nombreuses personnes pensent désormais que seules les personnes âgées constituent un groupe à haut risque de maladies vasculaires. En fait, c’est un gros malentendu. Les jeunes d’aujourd’hui veillent souvent tard, restent assis pendant de longues périodes, ont des habitudes de vie malsaines et ne font pas attention à leur alimentation quotidienne, ce qui est très nocif pour les vaisseaux sanguins.

Et avec l’arrivée du printemps, les activités de plein air des gens commencent à augmenter. Certaines personnes âgées atteintes d’une maladie coronarienne ne contrôlent pas la quantité d’exercice, ce qui entraîne une augmentation de la charge cardiaque et peut facilement provoquer un infarctus du myocarde ou une angine de poitrine. Le climat imprévisible du printemps peut facilement provoquer des troubles de la fonction nerveuse du corps humain, induisant ainsi l'apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. C'est pourquoi, dans la vie quotidienne, nous devons faire attention à notre santé physique et mentale. Si des symptômes de maladie cardiovasculaire apparaissent, nous devons nous rendre à l’hôpital pour être soignés à temps. (Fu Xiaocui, hôpital populaire du canton de Lingshou, ville de Shijiazhuang, province du Hebei)