Comment se réveiller rapidement du sommeil

Les gens normaux devraient dormir suffisamment chaque jour pour répondre à leurs besoins mentaux de la journée et détendre leurs nerfs. Le temps de sommeil des adultes doit être contrôlé entre 7 et 8 heures, afin de favoriser le métabolisme du corps et de maintenir l'énergie pour le lendemain. Mais de nombreuses personnes ont tendance à s’endormir lorsqu’elles sont à l’école ou au travail, alors quelle est la meilleure façon de les réveiller ?

Que faire si vous vous endormez au travail

Maintenir la communication avec les collègues

À mesure que la température augmente, de nombreux employés de bureau commencent à s’endormir dans l’après-midi. Afin de conserver suffisamment d’énergie au travail, il est efficace de maintenir une communication appropriée avec les collègues pour se rafraîchir l’esprit. Des données pertinentes montrent que les extravertis ont plus d’énergie, qu’ils sont plus susceptibles de trouver du plaisir dans la vie et de parler des problèmes qui les affligent, de sorte qu’ils ne se sentent naturellement pas fatigués ou ennuyés.

Comment utiliser l'huile essentielle

Vous pouvez préparer un flacon d'huile médicamenteuse au bureau. Lorsque vous vous sentez somnolent, ouvrez le bouchon du flacon et sentez-le, ou déposez doucement la première goutte sur vos doigts et frottez-les sur vos tempes pour vous réveiller. La sensation de fraîcheur réduira naturellement la somnolence.

Faites attention à la pause déjeuner

Beaucoup de gens n'ont pas l'habitude de faire la sieste à midi parce qu'ils sont pressés à midi. Ils pensent toujours que dormir plus de dix minutes est pire que ne pas dormir du tout. Mais en fait, une sieste de 10 à 20 minutes peut effectivement vous redonner de l'énergie pour le travail de l'après-midi. Même si vous n'arrivez pas vraiment à vous endormir, le simple fait de fermer les yeux et de rester tranquille pendant 10 minutes peut également soulager la fatigue.

Détente adéquate

Certaines personnes travaillent sans arrêt, ce qui entraîne forcément une grande fatigue. Le plus important dans le travail est de combiner travail et repos. Dans un travail chargé, prendre un peu de temps, même quelques minutes, pour boire de l'eau ou regarder le paysage au loin peut vous détendre et soulager la fatigue.

Prendre un verre l'après-midi

Après le déjeuner, le facteur sommeil augmente dans le corps, ce qui fait qu'il est particulièrement facile de s'endormir et de se sentir somnolent. À ce moment-là, vous pouvez aussi bien prendre une tasse de thé l'après-midi. Vous pouvez boire du thé parfumé ou une tasse de café chaud, selon votre préférence. C'est très efficace pour chasser la somnolence.

Ne buvez pas moins d'eau

Les boissons de l'après-midi peuvent vous rafraîchir efficacement, 1 à 2 tasses au maximum, boire de l'eau est une tâche importante de la journée. Le travail nous fait souvent oublier de boire de l’eau, et lorsque le corps est déshydraté, nous nous sentons souvent fatigués et plus sujets à la somnolence. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. Prenez l’habitude de boire de l’eau à tout moment. Boire par petites gorgées est le seul moyen de réhydrater efficacement.

Mangez plus d’aliments riches en vitamines B

Manger plus d'aliments riches en vitamines B au quotidien peut non seulement rafraîchir efficacement l'esprit, mais constitue également une méthode naturelle avec des effets secondaires minimes. Par exemple, les céréales complètes telles que le riz brun, le maïs et l'avoine complète peuvent améliorer efficacement le métabolisme du corps, renforcer l'immunité et maintenir l'énergie et la santé du corps.

Mangez plus d'aliments riches en vitamine C

Lorsque le corps humain se sent stressé et fatigué, une grande quantité de vitamine C est consommée. Par conséquent, la supplémentation en aliments riches en vitamines peut également rafraîchir efficacement l'esprit et chasser la fatigue, comme les kiwis, les agrumes, les fraises, les tomates, etc.