Un incontournable pour les mamans : que faire en cas de constipation post-partum ? Ces méthodes vous procurent un soulagement rapide

La principale cause de la constipation post-partum est l’affaiblissement de la motilité gastro-intestinale pendant la période post-partum, ce qui entraîne des selles moins fréquentes et des selles plus sèches, rendant la défécation difficile. C’est l’une des complications les plus courantes après l’accouchement. Les méthodes de traitement de la constipation comprennent principalement l’exercice physique approprié et l’amélioration des habitudes alimentaires. Si les symptômes sont plus graves, vous pouvez envisager d’utiliser des laxatifs.

Causes de la constipation post-partum :

1. Changements hormonaux : les niveaux de progestérone chutent fortement après l’accouchement, ce qui peut ralentir la motilité intestinale et affecter les selles.

2. Manque d’activité : Pendant la période de récupération post-partum, certaines mères manquent d’exercice parce qu’elles ont besoin de se reposer et de récupérer, ce qui peut également entraîner un ralentissement de la motilité intestinale et provoquer de la constipation.

3. Mauvaise alimentation : un manque de fibres, d’eau ou une structure alimentaire déraisonnable dans le régime post-partum peut entraîner des problèmes de constipation.

4. Apport en eau insuffisant : après l'accouchement, certaines mères peuvent négliger leur consommation d'eau parce qu'elles sont occupées à prendre soin du bébé, ce qui entraîne une constipation.

5. Facteurs psychologiques : Le changement radical du rythme de vie après l’accouchement, associé à des facteurs psychologiques tels que l’anxiété et le stress post-partum, peut également entraîner une constipation.

Voici quelques moyens rapides pour soulager la constipation post-partum :

1. Augmenter l'apport en fibres alimentaires

L’alimentation est un facteur clé dans le traitement de la constipation post-partum. Les mères peuvent augmenter leur consommation d’aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les aliments à grains entiers pour augmenter la motilité intestinale et favoriser les selles. Les fibres alimentaires elles-mêmes ne sont pas absorbées, mais elles peuvent absorber l’eau dans la cavité intestinale pour augmenter le volume des selles, stimuler le côlon et améliorer la motilité. Attention toutefois à ne pas manger de bananes non mûres, car elles auront un effet astringent sur les intestins humains, aggravant ainsi la constipation.

Il est également important de noter que vous ne devez pas consommer de grandes quantités d’aliments riches en fibres alimentaires en une seule fois. Vous devez augmenter la consommation progressivement. Une consommation trop rapide de fibres alimentaires peut provoquer des troubles gastro-intestinaux.

2. Buvez la soupe de manière appropriée

Il est très important de rester hydraté. Parce que l’eau peut aider à ramollir les selles, favoriser le péristaltisme intestinal et aider à excréter les déchets du corps. Par conséquent, les mères doivent maintenir un apport en eau adéquat chaque jour. De plus, certaines soupes sont riches en nutriments et les soupes favorisant l’allaitement contiennent généralement de l’huile, qui peut lubrifier les intestins de la mère et favoriser la défécation.

3. Faites de l'exercice régulièrement

L’exercice modéré est très utile pour soulager la constipation post-partum. De nombreuses femmes ont l’idée fausse de rester au lit pendant un mois après l’accouchement, ce qui peut facilement ralentir le métabolisme et augmenter le risque de constipation. Un exercice approprié après l’accouchement peut aider les mères à favoriser le métabolisme, à améliorer la fonction intestinale et à soulager les problèmes de constipation. Vous pouvez faire quelques exercices simples, comme vous retourner, appuyer légèrement sur l'abdomen, marcher lentement à l'intérieur, etc. Faire de la gymnastique post-partum au lit est également un moyen efficace de pratiquer les contractions anales et les exercices des muscles du plancher pelvien pour aider à favoriser la circulation sanguine dans la région anale et soulager la constipation. En plus de l’exercice, il est également très important de maintenir une bonne posture et un bon niveau d’activité après l’accouchement. Évitez de rester assis ou allongé sans bouger pendant de longues périodes. Vous pouvez vous lever et bouger régulièrement pour favoriser la circulation sanguine et prévenir la constipation.

4. Évitez les selles retardées

Les mères qui viennent d’accoucher n’ont souvent pas le temps d’aller aux toilettes parce qu’elles s’occupent de leur bébé. S’ils ressentent le besoin de déféquer mais ne le font pas pendant une longue période, cela entraînera une constipation. Ils doivent donc prendre l’habitude d’aller aux toilettes régulièrement et essayer de déféquer à la même heure chaque jour pour aider les intestins à développer un rythme régulier. Lorsqu'ils ressentent le besoin de déféquer, essayez de ne pas vous retenir et de déféquer à temps.

5. Utiliser un lavement

Si les selles sont constipées et que la mère est incapable de déféquer, elle peut utiliser un lavement pour aider à ramollir les selles et favoriser la défécation. Il convient toutefois de noter que l’utilisation à long terme du lavement peut entraîner une dépendance.

6. Maintenir une alimentation variée

Avant une césarienne, les médecins administrent aux femmes enceintes des injections d’antibiotiques pour prévenir l’infection, mais ces médicaments peuvent détruire la flore normale des intestins, ayant ainsi un impact négatif sur la santé intestinale. Il est donc très important de maintenir une alimentation variée. Évitez de manger des aliments gras, riches en sucre et en matières grasses, et mangez des aliments riches en probiotiques, comme le yaourt, les pâtes fermentées, la choucroute, le tofu, etc., qui peuvent favoriser la croissance et la reproduction de bactéries bénéfiques dans les intestins, aider à restaurer la flore intestinale et réguler la fonction intestinale.

7. Gardez vos émotions stables

Le stress émotionnel peut aggraver les symptômes de constipation chez les mères, alors gardez une attitude positive et apprenez à vous détendre. Après l’accouchement, les mères sont confrontées à la période post-partum, une étape importante qui nécessite de s’adapter aux changements physiques et aux transitions de rôle. La baisse rapide de la progestérone peut entraîner des changements physiques et émotionnels. Les mères doivent donc s’adapter activement et apporter les changements correspondants pour s’adapter à leur nouveau rôle.

J’espère que les méthodes ci-dessus pourront aider les mères à soulager rapidement l’inconfort. La constipation post-partum est un problème très courant, mais les symptômes peuvent être efficacement soulagés grâce à des ajustements alimentaires raisonnables, à un exercice modéré et au maintien d’une attitude positive. Les opinions exprimées dans cet article sont uniquement personnelles. Si le problème persiste ou s’aggrave, veuillez consulter un médecin à temps pour obtenir des conseils et un traitement professionnels.

J’espère également que toutes les mères pourront se remettre avec succès de l’accouchement et retrouver leur vitalité ! (Auteur : Wu Feifei, hôpital populaire du comté de Lingshou, ville de Shijiazhuang, province du Hebei)