Protégez le pilier du corps - la colonne cervicale, et dites adieu à la douleur !

Dans la société moderne, de plus en plus de personnes restent assises pendant de longues périodes et les problèmes de la colonne cervicale deviennent de plus en plus graves. La vertèbre cervicale est le maillon le plus faible parmi les 14 vertèbres du corps humain. C'est lui qui fournit un support stable à la tête, nous permettant de tourner la tête. Cependant, en raison d’une mauvaise posture et de mauvaises habitudes de vie à long terme, les maladies de la colonne cervicale deviennent de plus en plus courantes. Cet article vous fournira des connaissances de base sur la colonne cervicale et fournira quelques méthodes pour protéger la colonne cervicale.

1. Structure et fonction de la colonne cervicale

La colonne cervicale est composée de sept vertèbres qui se connectent au crâne en haut et à la colonne thoracique en bas. Il ne s’agit pas seulement d’un pont reliant la tête et le corps, mais il complète également les mouvements de rotation de la tête et d’inclinaison vers l’avant et vers l’arrière. Les vertèbres cervicales sont reliées par des disques intervertébraux et des articulations, formant une structure flexible qui nous permet de tourner la tête librement. En même temps, le cou protège la moelle épinière par le canal cervical et sert de canal de transmission d’informations entre le cerveau et le corps.

2. Causes courantes des maladies de la colonne cervicale

1 Modifications physiologiques de la colonne cervicale : Avec l'âge, les modifications dégénératives de la colonne cervicale peuvent provoquer des maladies des disques cervicaux, telles qu'une hernie discale, une sténose cervicale, etc. Ces modifications peuvent entraîner une diminution de la stabilité de la colonne cervicale, la rendant plus sensible aux forces externes et provoquant des douleurs.

2. Posture anormale du cou : Maintenir une posture incorrecte du cou pendant une longue période, comme regarder le téléphone, se pencher pendant une longue période pour travailler, etc., entraînera un stress excessif sur la colonne cervicale, provoquant une fatigue et une tension des muscles cervicaux. De plus, une mauvaise posture assise à long terme est également une cause fréquente de maladies de la colonne cervicale.

③ Traumatisme cervical : lorsque le cou est frappé ou tordu par une force externe, les ligaments cervicaux, les muscles et les structures osseuses sont facilement endommagés, ce qui entraîne des maladies cervicales. Les blessures courantes comprennent les accidents de la circulation, les blessures sportives, les chutes, etc.

④ Tension excessive dans les muscles du cou : des conditions de travail à haute pression à long terme ou une stimulation psychologique peuvent facilement entraîner une tension excessive dans les muscles du cou, entraînant une tension des muscles cervicaux et une fonction anormale des articulations cervicales.

⑤ Mauvaises habitudes liées à la colonne cervicale : Maintenir de mauvaises habitudes pendant une longue période, comme veiller tard, boire de l'alcool, fumer, etc., aura un impact négatif sur la santé de la colonne cervicale et augmentera le risque de maladies de la colonne cervicale.

6Autres facteurs : Les maladies chroniques telles que les maladies rhumatismales, les maladies du sang, les maladies métaboliques, etc. peuvent également affecter la santé de la colonne cervicale et augmenter le risque de maladies de la colonne cervicale.

3. Symptômes et traitement des douleurs cervicales

Les symptômes de la douleur cervicale comprennent des douleurs au cou, une raideur de la nuque, des maux de tête, des douleurs à l’épaule, etc. Si la douleur persiste pendant une longue période, vous pouvez ressentir des symptômes tels qu’une faiblesse des bras et un engourdissement des doigts.

Les méthodes de traitement des douleurs cervicales comprennent les médicaments, la physiothérapie et la chirurgie. Les médicaments couramment utilisés comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les analgésiques et les relaxants musculaires. La physiothérapie peut améliorer les douleurs cervicales et renforcer les muscles du cou grâce à la physiothérapie, au massage chinois et à la rééducation. Le traitement chirurgical est adapté aux maladies graves de la colonne cervicale, telles que la hernie discale cervicale comprimant les nerfs et provoquant des douleurs non soulagées.

4.Comment prévenir la spondylose cervicale ?

1. Maintenir une posture correcte : Maintenir une posture correcte pendant une longue période, en particulier lorsque vous travaillez et étudiez, est un moyen important de prévenir la spondylose cervicale. En position assise, maintenez la courbure naturelle de la colonne vertébrale et gardez la tête et le cou droits sans vous pencher en avant ni vous incliner excessivement.

②Exercice modéré : L'exercice modéré peut non seulement améliorer la force et la flexibilité des muscles du cou, mais également améliorer la circulation sanguine dans le cou. Les exercices courants pour le cou comprennent la rotation de la tête, le regard vers le haut et vers le bas, l'inclinaison vers la gauche et vers la droite, etc. Effectuer des exercices appropriés pour le cou peut prévenir efficacement la spondylose cervicale.

③Évitez de maintenir la même posture pendant une longue période : maintenir la même posture pendant une longue période provoquera une tension excessive dans les muscles du cou et provoquera facilement une spondylose cervicale. Si vous devez rester debout ou assis pendant une longue période, vous pouvez vous reposer correctement, bouger les muscles de votre cou et soulager les tensions musculaires.

④ Utilisation correcte du cou : L'utilisation correcte du cou est également très importante dans la vie quotidienne. Veillez à maintenir la posture naturelle de votre cou et n’exercez pas de force excessive. Choisissez le bon oreiller pour réduire la pression sur votre cou lorsque vous dormez. Lorsque vous utilisez des produits électroniques tels que des téléphones portables et des tablettes, n'oubliez pas de garder la tête haute et de ne pas la baisser pendant de longues périodes.

⑤ Ajustez l'environnement de travail : Dans l'environnement de travail, vous devez faire attention à ajuster la hauteur et l'angle de l'écran de l'ordinateur afin que le cou et la ligne de vue maintiennent une posture normale. Choisissez également une chaise et un bureau confortables qui maintiennent une bonne posture pour tout votre corps.

6. Maintenir un poids normal : le surpoids peut augmenter la charge sur la colonne cervicale et provoquer facilement une spondylose cervicale. Le maintien d’un poids normal contribue à réduire la charge sur la colonne cervicale et réduit le risque de spondylose cervicale.

⑦ Massez régulièrement le cou : Le massage du cou peut soulager la tension dans les muscles du cou, favoriser la circulation sanguine et est très efficace pour prévenir la spondylose cervicale. Vous pouvez choisir un masseur adapté ou demander l’aide d’un masseur professionnel.

**Conclusion : **Les problèmes de vertèbres cervicales sont devenus un problème de santé courant pour les personnes modernes, mais tant que nous prêtons attention à la protection des vertèbres cervicales dans notre vie quotidienne et ajustons nos habitudes de vie de manière raisonnable, la douleur des vertèbres cervicales ne deviendra pas un problème pour nous. J'espère que cet article pourra vous aider à mieux comprendre les connaissances de base sur la colonne cervicale et vous guider pour protéger la colonne cervicale dans la vie quotidienne. Disons adieu aux douleurs cervicales et vivons une vie saine !

Auteur : Tian Xiaobin, Hôpital populaire du comté de Xingtang