De nombreuses personnes l’utilisent pour « prévenir une mort subite ». Est-ce vraiment efficace de le manger après avoir veillé tard ?

Il faut dire que la coenzyme Q10 est en effet très populaire ces derniers temps. Dans la liste annuelle des dix meilleurs produits Taobao 2023 qui vient de se terminer, la coenzyme Q10 a non seulement figuré sur la liste, mais a même été en tête de liste . De nombreux jeunes qui ont l’habitude de veiller tard comptent sur lui pour « sauver leur vie » et l’utilisent comme leur propre complément « anti-mort subite ».

Cela a commencé au début de l’année, juste après l’épidémie. Parce que la coenzyme Q10 était censée avoir pour effet de protéger le cœur et de prévenir la myocardite , le volume de recherche a grimpé de 2 500 %, et elle a déjà été épuisée en ligne.

Peu de temps après, un « kit de prévention de la mort subite » a été diffusé sur Internet, et aurait été adopté par les Coréens. Les Coréens sont célèbres pour leur style de vie. Ils sont notoirement insomniaques et comptent sur le café glacé américain, les produits de santé, la beauté médicale et le fitness pour « prolonger leur vie ». Alors, que contient le « paquet de prévention de la mort subite » largement diffusé ?

Il existe 2 versions en ligne :

Version A : huile de poisson + vitamine B + comprimés de magnésium + coenzyme Q10 ;
Version B : Huile de poisson + Vitamine D3 + Lutéine + Coenzyme Q10.

Mais les deux versions contiennent de la coenzyme Q10 car la coenzyme Q10 a un effet largement répandu : protéger le cœur . À ce jour, il s’agit du premier mot-clé associé à la recherche de coenzyme Q10 sur les plateformes de commerce électronique. La coenzyme Q10 a deux surnoms célèbres, à savoir « protecteur du cœur » et « moteur cellulaire ».

Captures d'écran de la plateforme de commerce électronique

La question est donc : qu’est-ce que la coenzyme Q10 exactement ? Est-il bon pour les gens ordinaires d’en manger après avoir veillé tard ? Pour ceux qui veillent habituellement tard, ou qui veillent occasionnellement tard, ou qui dorment mal, est-il nécessaire d'acheter un flacon de médicament pour protéger le cœur ?

Avant de répondre à cette question, nous devons en avoir une compréhension de base.

Qu'est-ce que la coenzyme Q10 ?

La coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé liposoluble synthétisé par la membrane interne des mitochondries. Il joue un rôle fondamental dans la bioénergétique mitochondriale, agissant comme transporteur d'électrons et de protons (médiateur du transfert d'électrons du complexe I ou II au complexe III), facilitant la production d'énergie cellulaire (ATP), qui fournit de l'énergie au corps.

Il est omniprésent chez presque tous les animaux, les bactéries et toutes les cellules du corps humain. C'est un activateur de la respiration cellulaire et du métabolisme, et il fournit de l'énergie à de nombreux organes importants tels que le cœur, le foie et les reins . Bien qu'il soit largement distribué dans le corps, il est davantage distribué dans les organes à plus forte consommation d'énergie, tels que le cœur, le foie et les reins, avec la concentration la plus élevée dans le cœur.

Bien que la coenzyme Q10 soit importante, cela ne signifie pas qu’il est recommandé aux gens ordinaires de prendre des suppléments supplémentaires quotidiennement. Pourquoi?

Pourquoi la supplémentation quotidienne n'est pas recommandée

La coenzyme Q10 protège le cœur ?

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Peut être synthétisé par le corps humain, ne manque généralement pas

La coenzyme Q10 est un composé endogène, ce qui signifie qu'elle peut être synthétisée par le corps humain . Il est nouvellement synthétisé dans le corps humain à un rythme estimé à environ 500 mg par jour. Une partie est synthétisée par le corps humain lui-même, et une autre partie est obtenue par l’alimentation. Par conséquent, tant que l’alimentation est équilibrée et que le métabolisme est normal, le corps humain ne manque généralement pas de coenzyme Q10.

En termes d'alimentation, certains abats animaux, le bœuf, le porc, certains poissons marins (comme les sardines), certaines noix et huiles de cuisson (comme l'huile de soja, l'huile d'olive) sont riches en coenzyme Q10.

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La supplémentation exogène n'est pas efficace

La coenzyme Q10 est synthétisée à partir de plusieurs ingrédients, dont la thyroxine, la tyrosine, la riboflavine, l'acide folique, la vitamine B12 et la vitamine C. Elle est transportée dans le plasma par les lipoprotéines de basse densité (LDL). En raison de son hydrophobicité et de son poids moléculaire élevé, la CoQ10 est mal absorbée dans l’intestin. Il est absorbé lentement, les concentrations plasmatiques maximales se produisant 5 à 10 heures après l'ingestion.

En résumé, la supplémentation exogène en coenzyme Q10 n’est pas très efficace.

Cependant, une chose est vraie. Bien que la coenzyme Q10 soit nouvellement synthétisée dans le corps humain à un taux estimé d’environ 500 mg par jour, ce taux de synthèse n’est pas constant. La biosynthèse endogène a tendance à diminuer avec le vieillissement.

Une nouvelle question se pose alors : comment savoir si la teneur en coenzyme Q10 de mon corps est suffisante ?

Existe-t-il un moyen de savoir si je manque de coenzyme Q10 ?

La coenzyme Q10 est essentielle dans les tissus ayant des besoins énergétiques élevés, tels que le cœur, les muscles squelettiques, les reins, le foie et le cerveau. Deuxièmement, c’est le seul antioxydant liposoluble synthétisé de manière endogène. Il est présent dans toutes les membranes cellulaires, les lipoprotéines de haute et de basse densité et les mitochondries, les protégeant des effets toxiques des radicaux libres générés lors du métabolisme cellulaire normal. Il aide également à régénérer la vitamine E sous sa forme antioxydante.

D'après la description des zones fonctionnelles de la coenzyme Q10, on peut voir que la coenzyme Q10 existe principalement dans les cellules et est extrêmement largement distribuée et fonctionnalisée. Il n’existe actuellement aucune méthode précise et efficace pour mesurer la coenzyme Q10 dans l’organisme car elle est trop répandue et instable après avoir quitté le transporteur. Même après l’extraction, il ne peut pas refléter avec précision la situation réelle dans le corps.

Par conséquent, certains comptes marketing affirment que « des sensations fréquentes d’oppression thoracique et d’essoufflement signifient un manque de coenzyme Q10 ». Cette affirmation n’est évidemment pas fiable.

Étant donné que l’efficacité du corps humain dans la synthèse de la coenzyme Q10 diminue avec l’âge et qu’il n’existe aucun moyen de vérifier soi-même s’il y a suffisamment de coenzyme Q10 dans le corps, cela signifie-t-il qu’à mesure que nous vieillissons et que nous avons l’habitude de veiller tard pendant longtemps, nous devons toujours prendre des suppléments de coenzyme Q10 ?

La coenzyme Q10 est importante pour le cœur

Cela ne signifie pas que davantage de suppléments peuvent protéger le cœur.

Ici, nous devons clarifier un concept. Il est vrai que la coenzyme Q10 est importante pour la santé de notre cœur, et il est également vrai que sa teneur dans le cœur est très élevée, mais cela ne signifie pas que la supplémentation en coenzyme Q10 peut protéger notre cœur.

Tout d’abord, il n’existe actuellement aucune preuve que la coenzyme Q10 ait pour fonction de prévenir la myocardite et les maladies cardiaques . Dans le même temps, dans une annonce publiée par l'Administration d'État pour la régulation du marché et la Commission nationale de la santé en décembre 2020, les effets de la coenzyme Q10 ont été résumés en deux points : renforcement de l'immunité et anti-oxydation , et son rôle de « protecteur cardiaque » n'a pas été reconnu.

Capture d'écran du site Web officiel de l'Administration d'État pour la régulation du marché

En ce qui concerne l'insuffisance cardiaque , la recherche sur la coenzyme Q10 est devenue populaire depuis le premier essai contrôlé randomisé de la coenzyme Q10 aux États-Unis en 1972. Bien qu'elle ait été testée pendant plus de 50 ans, ni la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ni l'American Heart Association (AHA) n'ont approuvé la coenzyme Q10 comme médicament légitime contre l'insuffisance cardiaque, alors ne vous attendez pas à ce qu'elle guérisse le cœur des personnes qui sont restées éveillées tard.

Dans d’innombrables essais randomisés en double aveugle, les preuves de son efficacité restent controversées, mais de nombreux cardiologues constatent de plus en plus que la coenzyme Q10 est inefficace dans les bénéfices à court terme pour les patients âgés souffrant d’insuffisance cardiaque, mais peut être efficace à long terme. La recherche est donc toujours en cours. L’esprit de la recherche scientifique est de saisir la lueur d’espoir dans le traitement des problèmes difficiles et de persévérer.

Cependant, ces études scientifiques se poursuivent et sont devenues un tremplin pour de nombreuses chaînes de santé. C’est pourquoi la coenzyme Q10 est devenue populaire dans le monde entier. Le slogan « un pour tous » a occupé les esprits : « réparez vos cellules et augmentez votre vitalité ».

Mais, jeune homme, ton corps n’en a pas réellement besoin et tu ne peux pas en absorber beaucoup. S'il est annoncé comme ayant pour effet d'améliorer la fonction d'absorption, alors vous devez regarder ce qui est ajouté à cette petite pilule, mais elle ne vous le dit pas.

La supplémentation en coenzyme Q10 n’est pas complètement inutile

La clé est...

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À propos de la supplémentation en coenzyme Q10 médicinale

En Chine, la coenzyme Q10 n’est pas seulement un médicament approuvé pour la commercialisation par la CFDA, mais également l’ingrédient principal ou ajouté de nombreux produits de santé. Selon les instructions du médicament approuvées par la CFDA, il peut être utilisé pour les patients qui répondent aux indications du médicament, mais il est généralement utilisé comme médicament de traitement auxiliaire . Le médicament dit de traitement auxiliaire signifie qu'il est basé sur les principaux médicaments de traitement recommandés par les directives relatives aux maladies concernées. Lorsque les conditions le permettent, l’utilisation combinée de coenzyme Q10 en traitement auxiliaire est envisagée.

Par conséquent, il n’est généralement pas recommandé aux personnes en bonne santé d’utiliser la coenzyme Q10 pharmaceutique comme supplémentation. Si une supplémentation est nécessaire, elle doit être utilisée sous la supervision d’un médecin.

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À propos du supplément de coenzyme Q10

Comme mentionné précédemment, dans des circonstances normales, tant que nous avons une alimentation équilibrée et que nous ne sommes pas difficiles en matière de nourriture, un adulte en bonne santé peut autosynthétiser la coenzyme Q10 dont son corps a besoin. En ce qui concerne le déclin lié à l'âge de la capacité de synthèse de la coenzyme Q10 et la carence en coenzyme Q10 causée par d'autres raisons , les « Apports nutritionnels de référence pour les résidents chinois (édition 2023) » proposent une valeur recommandée spécifique de 100 mg/j pour réduire les facteurs de risque liés aux maladies cardiovasculaires et métaboliques, sur la base du fait qu'une coenzyme Q10 supérieure à 100 mg/j peut améliorer considérablement la résistance à l'insuline et abaisser la pression artérielle.

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La prise de suppléments de coenzyme Q10 entraîne-t-elle des effets secondaires ?

La coenzyme Q10 est un complément relativement sûr et sans effets indésirables graves. S’il y en a, ils se manifestent généralement par une gêne au niveau du système digestif . Comme indiqué dans les directives mises à jour 2022 de la Société européenne de nutrition parentérale sur les compléments nutritionnels, « la coenzyme Q10 a peu d'effet et il existe un risque de réactions indésirables gastro-intestinales ».

Ainsi, en général, une supplémentation supplémentaire en coenzyme Q10 n’est pas bénéfique et peut vous mettre mal à l’aise. Pour les jeunes en bonne santé comme nous, il vaut mieux ne pas en prendre.

Références

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[3]Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipiak KJ. Effet de la coenzyme Q10 chez les Européens atteints d'insuffisance cardiaque chronique : une analyse de sous-groupe de l'essai randomisé en double aveugle Q-SYMBIO. Cardiol J. 2019;26(2):147-156. doi:10.5603/CJ.a2019.0022

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[5]Berger MM, Shenkin A, Schweinlin A, et al. Directive ESPEN sur les micronutriments. Clin Nutr. 2022;41(6):1357-1424. est ce que je:10.1016/j.clnu.2022.02.015

[6]Médecines complémentaires et alternatives dans la prise en charge de l'insuffisance cardiaque, AHA https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/treatment-options-for-heart-failure/complementary-and-alternative-medicines

Planification et production

Source : Health Express

Auteur : Zhou Yuehang, maître en chirurgie cardiothoracique pédiatrique et chirurgien cardiaque à l'université médicale de Chongqing Zhuo Zheng Auteur de vulgarisation scientifique

Revue de Guo Xiaozhuo, Ph.D. en médecine interne, Peking Union Medical College

Éditeur : Yinuo